Меню
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Как делать самомассаж



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечатся у специалистов!

Как делать самомассаж

 

 

О пользе массажа мы все знаем, но не всегда рядом есть человек, который может его сделать. Часто окружающие не знают лечебные методики проведения массажа. Здесь на помощь приходит самомассаж. Но как делать самомассаж? Опыт проведения самомассажа при растяжениях, ушибах, вывихах, переломах читайте в статье.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

как делать самомассаж

самомассаж при растяжениях

Действие самомассажа при повреждении суставов приводит к покраснению кожи, активности сокращений мышц, понижению чувства боли в травмированном месте, улучшению вещественного обмена, предотвращение и восстановление отмерших мышц, рассасыванию отеков, кровоизлияний.

Чем раньше начато массажирование, тем быстрее восстанавливаются функции сустава.

Первично массаж проводится выше того места, где перелом, ушиб.

  1. При растяжении голеностопа, массируют голень.
  2. При нарушении сустава колена, массируют бедро.
  3. Если поврежден локтевой сустав, то массируют плечо.

Массаж выполняется по пять минут, один-два раза в день.

Со временем он увеличивается до десяти минут.

 

Виды массажа

Применяют виды:

  • поглаживающий,
  • выжимающий,
  • разминка.
     

Через шесть сеансов (после трех дней), принимаются за массаж конкретно травмированного места.
Но приступают, все, же с верхнего участка и через несколько минут переходят на ушибленное место. Сначала поглаживания, далее идут легкие растирания, далее более глубокий массаж.

Применяют растирание, прямолинейные и кругообразные движения. В это время необходимо осуществлять пассивные и активные движения суставами.

Рекомендуется самомассаж проводить в комплексе с различными тепловыми процедурами, применять согревающие мази, растирки (обязательно уяснив то, что они не вызовут у вас аллергии и ожогов кожи).

Если появляется боль при втирании масел, то делайте это выше или ниже – компоненты с кровью доставляются к необходимому месту. После нанесения мазей, место, куда они положены, нужно утеплить.

Перед очередным нанесением масел, мазей кожу нужно промыть с мылом, желательно теплой водой. Со временем, можно увеличить количество мази, если не возникло никаких осложнений.

правила самомассажа

самомассаж

Не нужно забывать о рецептах народной медицины, они очень эффективны.
При мышечных болях, болях в пояснице, растяжениях рекомендуется растирающее средство и компресс из корней хрена. Натертый хрен нанести на ткань, слоем в пол сантиметра. Опустить эту ткань в теплую воду, сразу же вытащить и сделать компресс.

При радикулите в пояснице можно применять компресс из кислого теста. Вначале растереть больное место спиртовой настойкой, компресс держать пятьдесят минут ежедневно, на протяжении недели. Подробно, лечение радикулита народными средствами.
При ушибах всякого рода, растяжениях, подагре поможет компресс из медицинской бычьей крови. Ставить его желательно на всю ночь.

 

Самомассаж при переломе

 

Дня через три, после перелома (закрытого), начинают делать массажные упражнения. Массаж таких мест снимает боли, убирает кровоизлияния в этом месте, способствует образованию костного нароста, восстановлению функций конечности.
Массировать нужно места расположенные выше и ниже наложенного гипса. Нужно массажировать и тоже место, но на здоровой конечности.

Рекомендуется поколачивающий массаж по гипсовой повязке.
Делается он подушечками пальцев, раза три в день, по шесть минут. Очень хорошую помощь тут окажет вибрационный массажер, он способствует ускоренному нарастанию костной мозоли. Сняв гипсовую повязку, нужно массировать всю конечность, начиная с места выше перелома, а затем и саму зону повреждения.
Самомассаж необходимо сочетать с движениями конечности, работой мышц этой конечности, но без особых нагрузок. Обязательно применять вначале поглаживание, затем разминочные упражнения. Делать их нужно легко и ритмично.
Самомассаж, существует как составная часть лечения людей, в комплексе. Он желателен во всех случаях, когда необходимо значительно усилить поступление питательных веществ к определенному органу, или участку тела, активизировать неравную систему человека.

Массаж эффективное средство в борьбе с осенней хандрой.



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 
 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ:



Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

10 комментариев

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Делать хорошо и правильно массаж очень полезно. Так приятно вечером после работы сделать расслабляющий массаж. Спасибо за статью.

2

Замечательные рекомендации самомассажа. Если делать его не только, когда "приспичит", а регулярно, укрепляя свое физическое тело, то здоровье было бы на века.

3
Беляков Виктор

Самомассаж вещь полезная. Потому что иногда нет ни времени ни денег идти в салон и оплачивать услуги профессионального массажиста. Так что, я попробую начать его делать.

4

Научиться сделать самомассаж на самом деле не так уж и сложно. Вся проблема заключается в том, что при такой техники массажа получается уделить внимание не всем зонам. Ту же самую спину самостоятельно хорошо не промассажировать. Так что в любом случае, за полноценным массажем лучше всего ходить к специалисту.

5
Пахомова Евгения

Раньше никогда самомассаж я не делала, но тут решила попробовать. Ничего сложного в этом нет, правда все равно нужны определенные навыки. Но рано или поздно, если делать массаж регулярно, они появятся.

6

Попробую научиться, часто бывают случаи, когда самомассаж просто необходим.

7

У меня жена все самомассаж делает, причем я ей говорю давай я тебе сделаю, нет же, отказывается, предпочитает все делать самостоятельно. Ну раз делает, значит от такого массажа есть хороший эффект.

8
Козлова Мария

Самомассаж вещь хорошая, в этом даже не приходится сомневаться. Но все равно у меня никак не получается научиться массажировать воротниковую зону. Это для меня слишком сложно.

9

Технику самомассажа стала осваивать совсем недавно и пока что мне это дается легко и все нравится. И что еще главное - не надо платить никому деньги и подстраиваться под работу салона.

10

Уметь делать самомассаж очень важно и нужно. Ведь не всегда есть возможность, да и желание идти к специалисту.

НОВЫЕ СТАТЬИ
Яндекс.Метрика
РАССЫЛКА САЙТА
↓