Считается что зима – это время простуд, гриппа, насморка, кашля.
Но можно наслаждаться зимней погодой, легким морозцем солнечным днем, занимаясь зимними забавами: лыжами, коньками, санками, если заранее позаботиться о своем организме и поднять иммунитет, способный отразить любую сезонную болезнь.
Как не заболеть? Как помочь иммунитету? Народная медицина имеет немало рецептов, помогающих укрепить свое здоровье.
Что такое иммунитет?
Это защита организма, его способность бороться с различными инфекциями, вирусами, микробами, бактериями поддерживать рабочее состояние всех органов в ситуации враждебности внешней среды.
А по-простому, иммунитет – это наша охрана, неустанно следящая, чтоб в организм не забрался враг. И как только система обнаруживает чужака, она его уничтожает. Оружием ей служит особый белок – интерферон. Выявив врага, иммунная система вырабатывает нужное количество интерферона, чтобы полностью уничтожить чужака.
Но иммунная система требует к себе внимания. Вредные привычки, несбалансированное питание, хроническое недосыпание подрывают здоровье организма и сказываются на состоянии иммунитета. О его ослаблении сигнализируют бессонница, быстрая утомляемость, частые простуды, хроническая усталость, обострения хронических заболеваний.
Укрепление иммунитета
Повышать сопротивляемость организма следует комплексно.
Активный образ жизни
В пассивном состоянии мышцы не работают и со временем атрофируются, питание и кислород плохо поступают к органам и тканям, что приводит к ослаблению всего организма. Быстрая ходьба, плавание, бег хорошо стимулируют деятельность всех органов, в том числе и иммунную систему.
Закаливание
Это изумительный способ поднять иммунитет. Обливание холодной водой укрепляет сосуды, которые быстро реагируют на изменения температуры наружного воздуха. Это свойство обеспечивает хорошую деятельность иммунитета.
Избавление от вредных привычек
Приняв верное решение и отказавшись от вредных привычек, мы настраиваем организм на самовосстановление и этим поднимаем защиту от нашествия извне.
Укрепление нервной системы
Наша суматошная жизнь порой представляет сплошные стрессы. А в неординарной ситуации в кровь выбрасывается адреналин, что может спровоцировать спазмы кровеносных сосудов. Спазмы значительно сокращают кровоснабжение и все системы начинают испытывать недостаток кислорода и питательных веществ. А это приводит к сбою во многих органах.
Поэтому надо учиться расслабляться. После трудного рабочего дня надо включить негромко приятную музыку, лечь на диван, закрыть глаза и подумать о приятном событии. Этот простой способ поможет снять напряжение, усталость.
Посещение бани, сауны
Перепад температур – изумительная зарядка для сосудов. Кроме того, с потом выводится много шлаков и токсинов. Если посещать сауну не получается, прекрасный результат дает контрастный душ, после которого следует хорошо растереться полотенцем.
Ароматерапия
Эфирные масла помогают наладить защитные функции организма и положительно влияют на нервную систему. Применение эфирных масел увеличит сопротивляемость организма. Сеанс ароматерапии можно проводить на ночь, капнув пару капель на аромалампу.
Оптимизм
Психологи давно доказали, что пессимисты болеют тяжелее и чаще оптимистов. Будьте оптимистами, ищите в жизни светлое и прекрасное, не смотрите по телевизору чернуху, передачи о катастрофах и чрезвычайных происшествиях. Чаще улыбайтесь и больше смейтесь.
Повысить защитных сил организма вам помогут народные методы. Давно в народе применяют ягодные и травяные сборы, из которых готовят полезные и вкусные чаи и напитки.
Лекарственные чаи и напитки
- Начать следует с овсяной крупы. В емкость высыпать стакан овсянки, залить литром кипятка и варить до состояния жидкого киселя, затем добавить столько же молока и прокипятить. В этом составе растворить две столовые ложки меда. Пить этот состав 2-3 раза каждый день.
- Готовим другой напиток. В пол-литра горячей воды всыпать 4 столовые ложки измельченных листьев малины либо клубники довести до кипения, настоять 20 минут, процедить, смешать с двумя стаканами кипяченого молока, тертой сырой морковкой и меда три столовых ложки. Хорошо перемешанный состав пить 3-4 раза каждый день по полстакана.
Для тех, кто следит за своей фигурой, подойдут следующие напитки.
- В стакан зеленого чая добавить полстакана минеральной воды, столовую ложку меда, сок половинки лимона и пить два раза в сутки по 0,5 стакана.
- Приготовить смесь шиповника и корня девясила в пропорции 2:1. В термос засыпать две столовые ложки сбора, налить 0,5 л кипятка, настоять 2 часа и принимать два раза в сутки по 0,5 стакана, накапав перед приемом две капли эфирного масла пихты.
- Повысить сопротивляемость и наладить крепкий сон поможет сбор, приготовленный из 1 части травы шалфея, листа эвкалипта, корневища пырея двух частей травы горца птичьего и цветов ромашки. Для чая столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка в термосе. Через 2 часа можно пить стакан настоя перед сном.
Витаминная настойка
В банку 0,5 л мелко нарезать 10 долек чеснока, лимон и залить кипяченой водой. Через четверо суток можно принимать по утрам столовую ложку полученного зелья. Результат от приема быстрый и изумительный, да и настойка не имеет запаха чеснока.
Продолжительность приема настоев
Для повышения и укрепления иммунной системы эти настои и чаи необходимо принимать не менее 10-14 дней. Для лучшего эффекта в этот период следует пить свежеприготовленные соки овощей и фруктов. Биологически активные элементы этих соков – фитонциды подавляют развитие и рост вредных микроорганизмов.
А если все-таки заболели?
Бороться с простудными заболеваниями помогут лечебные чаи, коктейли и напитки.
Чай с черным перцем
В заварочный чайник засыпать щепотку черного перца, чайную ложку чая, залить стаканом кипятка, после настоя принимать по полстакана 2-3 раза и на ночь.
Антигриппозный коктейль
В горячем чае с молоком размешать 0,25 ч. л. питьевой соды, протертую малину с сахаром или мед и пить несколько раз в день и перед сном.
Жаропонижающий чай
Сбор приготовлен из одной части травы душицы, по две части листа мать-мачехи и ягод малины. Две ст. ложки сбора засыпать в термос, залить 0,5 л кипятка, час настаивать, пить чай горячим по 0,5 стакана не менее 4-х раз. Этот чай снижает температуру, является потогонным и противовоспалительным средством.
Настой от кашля
Применяется сбор из листьев шалфея, мелиссы, лесной земляники в равной пропорции. Заваренные 2 ст. ложки смеси в термосе в 0,5 л кипятка настоять 30-60 минут, пить настой теплым до 5 раз в сутки.
Все эти напитки обладают общеукрепляющим качеством. Так что пейте чаи с сухофруктами и медом и ни одна простуда вас не одолеет.
Теперь вы знаете, как помочь иммунитету. Не надо ждать болезни, лучше позаботиться о себе и поднять планку защиты организма на хорошую высоту.
Еще можно прочитать о продуктах, улучшающих память.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Спасибо за статью! будем помогать иммунитету. Зимой особенно он требует нашей помощи.
А я просто овсянку ем и по утрам делаю планку, но в марте овсянка меня не спасла от пневмонии.
А я ем много меда и пью медовую воду по утрам – это тоже способствует укреплению иммунитета. И согласна, что самое лучшее средство – это закаливание, но как то пока страшновато окунаться в холодную воду.
Супер-статья, возьму ваши рецепты! А так я за иммунитетом слежу, стараюсь и витамины принимать, и закаляюсь понемногу, еще в период эпидемий и просто сезон простуд принимать противовирусный Амиксин, он хорошо противостоит вирусам и иммунитет тоже повышает.