Меню
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Как улучшить память и внимание без таблеток



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечатся у специалистов!

Как улучшить память и внимание без таблеток

 

 

Наряженный жизненный ритм, проблемы и на работе, и дома, трудно за всем уследить, все помнить, не упустить ни одной детали. Как в данных условиях сохранить концентрацию внимания, память? Как улучшить память и внимание без таблеток? На ухудшение памяти и внимания периодически жалуются многие. Особенно часто это отмечается в зимний период. Что же можно сделать в этом случае для улучшения памяти? Как улучшить память народными средствами, не прибегая к медицинским препаратам, которые отрицательно влияют на наше здоровье?


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

народные средства для памяти

как улучшить память и внимание

Пересмотрите свой образ жизни

При этом следует начать с изменения режима дня. В зимнее время организму требуется больше времени на сон, поэтому его продолжительность по возможности нужно увеличить на 30-40 минут. Утром взбодриться поможет обтирание холодной водой. Для улучшения тонизирующего эффекта можно воспользоваться соленым раствором (на один литр воды берётся 2 стол. ложки морской соли). Также эффективен будет контрастный душ.

Обязателен завтрак, для хорошей работы головного мозга голодать нельзя. Утренний приём пиши должен быть сбалансирован по белковому и углеводному составу, а также богат витаминами.

 

Кстати, установлено, что кофе улучшает память.

 

Выполняйте дыхательную гимнастику

Для улучшения концентрации внимания и процессов запоминания полезны упражнения на глубокое дыхание. Если предстоит серьезная умственная работа, то лучше она пойдет после 5-ти минутной дыхательной гимнастики.

Для выполнения упражнения нужно сделать глубокий вдох, после чего задержать дыхание на 5 секунд. На это время нужно крепко сжать кулаки, а на выдохе можно медленно расслабить руки. Выдыхать следует через рот. Для повышения концентрации внимания данное упражнение достаточно сделать 5 раз.

 

Оборудуйте рабочее место

Здесь наибольшее значение имеет достаточный уровень освещенности, что особенно важно в зимние месяцы. Также мешать концентрации внимания может и постоянный шум. Если нет возможности работать все полной тишине, то можно воспользоваться наушниками с прослушиванием тихой и спокойной музыки.

Полезно на рабочем месте держать и некоторые ароматические масла, способные повышать активность головного мозга. В частности, таким действием отличаются масла гвоздики, вербены, имбиря, иланг-иланга, чабреца, можжевельника, шалфея.

 

 

Используйте психологические приемы

Доказано, что выполнение специальных умственных упражнений может заметно улучшить процессы запоминания. При этом важно делать их регулярно. Многие психологи считают, что для лучшего запоминания полезно создавать для себя ассоциации, которые могут быть различными – слуховыми, осязательными, зрительными. Здесь многое зависит от того, к какому типу относится человек.

Также для тренировки памяти подойдет такой прием, как концентрация на мелочах. Для этого нужно приучать себя запоминать практически все детали, окружающие вас. Это могут быть номера машин, прически окружающих людей, реклама и другие мелочи. Подобные каждодневные упражнения активизируют внимание и способствуют улучшению памяти.

 

Тренировка с помощью компьютерных тренажеров

Некоторые программы можно найти в сети Интернет, на подобных программах тренируют свое внимание машинисты поездов, диспетчера аэропортов. При этом стоит выбирать те программы, в которых больше задействована работа головного мозга, а не ловкость рук. Также важно не переусердствовать с продолжительностью компьютерной тренировки – она не должна превышать в общей сложности 40 минут в день. Не забывайте, компьютер вреден для здоровья глаз.

К сожалению, сегодня дети мало играют в шахматы, это уникальный тренажер не только для памяти, а и для развития логического мышления.

 

Надеемся, что эти рекомендации помогут многим улучшить память и внимание, научиться концентрироваться на главном и повысить работоспособность.

А еще этому поспособствует хороший и здоровый сон.



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 
 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ:



Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

22 комментария

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Я когда учила стихи для памяти. Нужно просто что то открывать для себя новое, больше читать и тогда с памятью будет все в порядке.

2

Кофе мою память не улучшает, видимо, мало пью, а вот изучение иностранных языков помогает в этом вопросе.

3

Я уже замечаю, что память моя уже не та...пора воспользоваться вашими рекомендациями!

4

Память надо развивать, а то ранний склероз схлопотать можно! А это не к чему 🙂

5

Конечно же память и внимание необходимо улучшать и лучше это делать не таблетками а упражнениями.

6

Со школы помню, что Карл Маркс тренировал память заучиванием стихов на незнакомых языках. Я, наверное, так не смогу))). Лучше воспользуюсь Вашими советами. Спасибо!

7

Спасибо за советы, память и внимание необходимы всегда, актуальная тема для всех и каждого.

8

Для улучшения памяти и внимания с детства нам говорили, что надо учить стихи, а позже я начала считать в уме: складывать, умножать, возводить в квадрат, искать простые числа и т.д.

9

Тренировка для нашего мозга, просто необходима в любом возрасте. Чтение книг, изучение иностранных языков или чего то нового для себя, кроссворды, кстати, тоже помогают тренировать память.В общем, спуску давать себе нельзя!))

10

Я обычно для лучшего запоминания создаю визуальные ассоциации.

11

Мне понравилась простая дыхательная гимнастика, возьму на вооружение.

12

Присоединяюсь к сказанному Ольгой, так как я ленивый человек, то мне дыхательная гимнастика показалась доступнее, и уже сейчас занимаюсь, спасибо!!!

13

существует много способов - спасибо за подсказку... а я еще все же самое главное записываю... для верности...

14

Спасибо за рекомендации! Кофе уже пью,теперь осталось воспользоваться ароматическими маслами и почаще играть в шахматы, и память будет на высоте!

15

Дельные советы и рекомендации. После декретного отпуска вышла на работу и сталкнулась с проблемой концентрации внимания, так что для меня эта тема очень актуальна.

______________________________________________

Поправте ошибочку в первом слове статьи, написано "наряженный" вместо "напряженный".

16

А мне ведение сайтов помогает в деле улучшения памяти и внимания. Мне понравилось, продолжаю с ними свой бизнес.

17

Что-что, а на плохую память и внимательность ещё не жаловалась. Мама с папой не обделили меня этими качествами.

18

В наше время никто не застрахован от стрессов,которые очень влияют на память,потому что если голова забита совершенно ненужными мыслями,то естественно забудешь,зачем идешь в магазин.Для меня очень хорошо помогает в тренировке памяти -отгадывание сканвордов-тренируешь память и отвлекаешься от ненужных мыслей.Жизнь все равно со временем поставит все на свои места!А вот насчет таблеток и кофе -я не согласна!!!!

19

Я в детстве любила смотреть на номера машин и запоминать их. Может поэтому хорошо запоминала на работе номера телефонов. Даже основные номера мобильных телефонов.

Советы очень хорошие, пригодятся всегда, чтобы память не ухудшалась.

20

Моей соседке, старушке, врач посоветовал разгадывать кроссворды. Тоже, помогает.

21

Никогда не думала, что меня коснется эта проблема. Но сей момент настал, и для меня это стало неприятной неожиданностью. Кстати, в моем случае виновата щитовидка. Так что не всегда память ухудшается сама по себе, с возрастом. Бывают и причины. Но народную медицину очень уважаю, и в первую очередь стараюсь использовать. Спасибо, что напомнили про дыхательную гимнастику!

22

Спасибо за совет. Эта гимнастика действительно очень аффективна проста и удобна

НОВЫЕ СТАТЬИ
Яндекс.Метрика
РАССЫЛКА САЙТА
↓