Меню
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Как отбить аппетит и сохранить стройную фигуру



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечатся у специалистов!

Как отбить аппетит и сохранить стройную фигуру

 

 

Кто из женщин не мечтает контролировать свой аппетит, всегда иметь стройную фигуру и отменное здоровье? Увы. С трудом удается справиться с желанием есть, когда находишься на работе. А вечером нападает настоящий жор и тогда холодильник лучший друг. Как же справится с желанием все время жевать? Как отбить аппетит без чудесных таблеток? Только силой воли справиться с этой проблемой удается совсем немногим.

На самом деле есть простые правила, придерживаясь которых можно снизить желание есть.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

что помогает снизить аппетит

как отбить аппетит

Что помогает снизить аппетит?

 

Учитесь есть

Звучит странно, но современный человек при бешеном темпе жизни не умеет есть. Он вечно спешит, поглощает еду на бегу, перебивается перекусами. А всего-то нужно есть медленно, хорошо пережевывая пищу, и, главное, получать от пищи истинное наслаждение.

Нельзя пропускать завтрак, который снабдит организм энергией и запустит в работу обмен веществ. Здоровый образ жизни и правильное питание предусматривает сытный завтрак и обед, легкий ужин и 2-3 перекуса. Когда завтрак станет нормой, вы перестанете наедаться на ночь.

В первую очередь еда всегда должна приносить истинное удовольствие и быть вкусной, с невкусной пищей невозможно почувствовать себя сытым.

Чаще всего аппетит нарастает к вечеру. Поэтому прием пищи в районе 16-17 часов должен быть сытным, после которого вы точно не пойдете поздно вечером к холодильнику.

Питаясь дробно 5-6 раз в день, порции следует накладывать небольшие, не более стакана.

Знакомое всем правило: вставать из-за стола с легким чувством голода. Это полезно не только для фигуры, но и для ума. Сытый человек хуже соображает.

Сбить аппетит помогает вода. Часто мы ошибочно путаем жажду с чувством голода. Поэтому при желании поесть медленно выпейте стакан воды и если все равно чувствуете голод, то перекусите. Вечером желательно пить кефир, молоко, чай без сахара.

Когда вода не помогает сбить аппетит, можно организм обмануть полезными отрубями. Они в желудке сильно увеличиваются, разбухая, и появляется чувство сытости. Кроме того, отруби содержат массу полезных минералов и витаминов и как щеткой очищают кишечник от шлаков и вредных веществ.

Величина и цвет посуды также играет немаловажную роль. Яркие цвета: красный, оранжевый, зеленый увеличивают желание хорошо поесть. В маленьких тарелочках белого или голубого цвета еды зрительно кажется больше.

Есть нужно в тишине, выключив телевизор, компьютер, радио, спрятать книжку и полностью сконцентрироваться на своих ощущениях от еды. Можно даже включить на 20 минут таймер, положить привычную порцию и медленно есть в течение этого времени. Давно доказано, что это как раз то время, когда мозг получает сигнал от органов пищеварения о сытости. Такой простой способ не даст вам переесть.

 

 

Народные рецепты

 

Победить аппетит можно и испытанными народными средствами. Рецептов разнообразных настоев и отваров для подавления чувства голода множество.

 

Петрушка

Это пряное растение не только снижает чувство голода, но разгоняет обмен веществ, что очень важно при похудении. Нужно в стакан кипятка засыпать столовую ложку петрушки, варить на медленном огне 15 минут. Теплый процеженный отвар принимать по четверти стакана перед едой в течение двух недель.

 

как отбить аппетит

что помогает снизить аппетит

Крапива

Столовую ложку сухих листьев заваривают чашкой кипятка, через 10 минут можно выпить 2 ст. л. перед приемом пищи. Отвар притупляет голод и способствует уменьшению массы тела.

Для любителей сладкого поможет такой снадобье: в чашку с кипятком засыпать 50 г сухих усов кукурузы и по 100 г сухой крапивы и черники, поварить 10 минут и принимать после каждой еды.

 

Шалфей

В 250 г кипятка засыпать 1 ст. ложку сухого сырья, настоять полчаса в закрытой посуде, пить перед едой по полустакана.

 

Корень лопуха

Измельченный корень (2 ч. л.) залить стаканом кипятка и подержать 10 минут на водяной бане, принимать по столовой ложке в течение дня.

 

Пшеничные отруби

200 г продукта залить литром кипятка и варить 15 мин. По полустакана процеженного отвара пить не менее трех раз.

 

Семя льна

Этот народный рецепт одобрила официальная медицина. Следует столовую ложку семян засыпать в чашку кипятка и варить на медленном огне полчаса. Принимать за 30 минут до еды по 100 г несколько раз в продолжение дня. Отвар прекрасно обволакивает слизистую желудка, уменьшает желание поесть и мягко очищает органы пищеварения.

 

Дополнительные рекомендации

Кроме продуктов справиться с аппетитом помогут некоторые хитрости:

  • точечный массаж в течение 2-3 минут точки между верхней губой и носом;
  • простое упражнение эффективно помогает на некоторое время забыть о голоде: сделать 10-15 глубоких вдохов свежего воздуха перед открытым окном или на балконе;
  • хорошее настроение, отличный полноценный сон, избавление от стрессовых ситуаций — верный путь от чрезмерного аппетита.

 

Вы теперь представляете, как отбить аппетит. Способов много, следуют выбрать для себя подходящие и действенные. Терпения вам.

В дополнение к этой статье интересно почитать «Как избавиться от чрезмерного аппетита».



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 
 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ:



Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

9 комментариев

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Хорошие советы, а главное, правильные. Возьму Ваши "хитрости" на заметку. Попробую поэкспериментировать. Спасибо, Сергей.

2

Честно говоря, даже не подозревала, что травы и коренья способны снизить аппетит.

3

Соблюдая такие простые правила действительно можно не набирать лишний вес. Спасибо за советы!

4

спасибо за полезные советы,но они подходят для советского времени,когда можно было кушать более вкусную пищу,а сейчас сидим на одной Рябе и то когда есть деньги. И уж кушаем когда хочется, потому что продукты все несытные и дорогие. На такой еде много не поправишься. Ходим изящные.

5

Рецепты хороши и главное своевременны для меня. отвар петрушки ведь сделать совсем несложно и хитрости, которыми вы делитесь в конце статьи просто супер. Отличная статья.

6

Спасибо за советы. Попробуем еще Ваши методы. Но у меня зимой отбить аппетит ваще не получается.

7

Да, это точно. Вечером как-раз приходишь домой, расслабляешься... и тут бац! Начинается жор. Не могу спокойно посмотреть кино, хочется чего-нибудь съесть.

И сразу же оправдательная мысль, что раз уж тело требует еды именно на ночь. значит, в этом есть потребность.

А вдруг правда?

8

Несколько лет назад вообще не ела после 6 вечера, на ночь пила кефир и вес всегда был в норме. Сейчас как то расслабилась, на ночь наедаюсь и не мучает совесть нисколько, если хочется, нельзя отказывать организму, но нужно знать меру, если это небольшая порция, то вреда от нее не будет.

9

Хорошие советы, как победить аппетит. Завтрак-это обязательно. Я часто ем на завтрак овсянку. На ночь лучше не есть, конечно.

НОВЫЕ СТАТЬИ
Яндекс.Метрика
РАССЫЛКА САЙТА
↓