Советы, как стать долгожителем и не болеть заинтересуют многих читателей. Ведь панацеи от всех проблем и болезней нет.
Лучший способ быть здоровым это следовать важным и проверенным жизнью правилам здорового образа жизни. В статье даны советы, как стать долгожителем, не болеть, продлить жизнь, найти духовную опору.
Биологический период жизни каждого человека составляет 150 лет, но часто мы не проживаем и половины отведенного нам природой времени.
Как сохранить своё здоровье и прожить долгую жизнь помогут следующие рекомендации.
Советы, как стать долгожителем
1. Питание
Питайтесь преимущественно свежими овощами и фруктами, включайте в рацион морскую капусту, богатую микроэлементами. Читайте также: правильное и здоровое питание.
Употребляйте, в пищу свежую рыбу, не реже 1-2 раз в неделю.
Пейте только родниковую или отфильтрованную водопроводную воду.
Ограничьте употребление сахара, соли, белого хлеба и сдобных выпечек, а также майонеза, жирных сортов мяса и рыбы.
Для пищеварения очень полезны каши на воде: гречневая, пшённая, рисовая.
Приучите себя, есть не спеша, тщательно пережёвывать пищу, она должна у вас «таять» во рту.
2. Спокойствие
Не суетитесь. Жизнь быстротечна. Суетливость вызывает стресс и приводит к быстрому старению.
3. Баня
Посещайте баню не менее 2-х раз в месяц. Она очищает тело от шлаков, улучшает обмен веществ в организме, придаёт бодрость и энергию.
4. Нет жареному и консервам
Откажитесь от жареной, солёной и консервированной пищи. Тепловую обработку продуктов лучше всего проводить на пару. Так вы сохраните множество полезных веществ, содержащихся в них.
5. Физическая активность
Занимайтесь физическим трудом или делайте каждое утро гимнастику. Движение снимает стрессы, поднимает настроение, заряжает жизненной энергией.
6. Дружите с природой
Чаще бывайте на природе, она помогает обрести душевное равновесие. Заведите дома горшки с растениями и цветами. Они улучшают самочувствие и снимают нервное напряжение.
7. Дружеское общение
Не забывайте общаться с друзьями, близкими людьми. Это повысит жизненный тонус, снизит артериальное давление.
8. Положительные эмоции
Находите источники положительных эмоций. Больше гуляйте, меньше сидите дома у телевизора и компьютера. Не сплетничайте, напрасно расходуя жизненную энергию. Отзывайтесь о других хорошо или молчите.
9. Тренируйте сосуды
Принимайте контрастный душ, одевайтесь по погоде. Спите с открытой форточкой.
10.Зеленый чай
Пейте зелёный чай без сахара. Он улучшает обмен веществ в организме, снижает риск заболевания раком.
11. Нет самолечению
Не ставьте себе диагнозов и не занимайтесь самолечением. Добром это никогда не кончалось. Лечением должен заниматься профессиональный опытный врач.
12. Мозговая активность
Давайте работу мозгу, читая книги, игра я в шахматы, разгадывая кроссворды.
Как стать долгожителем? Следуйте этим 12 правилам и будьте здоровы!
А сжиганию лишних калорий поможет домашняя работа.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
А можно анекдот?
Геронтологи приехали в гости к долгожителю и в ходе беседы выяснили его секрет:
алкоголь не употребляет;
не курит;
секс – только с женой;
мясо не ест.
Ну, и так далее… Секрет долголетия, в принципе, ясен!
Но тут за стенкой раздается грохот, крик… Геронтологи пугаются.
– Не бойтесь, – говорит долгожитель, – это просто мой старший брат буянит. Он у нас пьяница и бабник…
А вообще, советы, конечно, хорошие! Следовать им, правда, порой трудновато. Думаю, что дольше живут оптимисты. Существует, правда, мнение, что оптимист – это плохо проинформированный пессимист…
А ведь ,действительно,все эти советы работают!Но,почему то ,мало кто готов им следовать.По поводу анекдота-в любом деле,есть исключение из правил)
Некоторые советы выполняю, в баню почти каждый день, и физическая работа тоже присутствует. Но не хотелось бы дожить до 150, слишком долго.
Советы отличные. Правда их почему-то только 13.
Это я просто несколько объединил в одну группу, и забыл исправить. Спасибо за замечание, исправил. Теперь кстати их 12.
Хорошие рекомендации по здоровому образу жизни!
И формировать такой образ лучше с детства, чтобы потом не “перестраиваться”! И уже на крайний случай – лучше позже, чем никогда!
Спасибо за интересные советы,постараюсь им следовать.
Спасибо за интересные советы, постараюсь им следовать.
Правильное питание, свежий воздух и постоянная работа мозга – это наверное основополагающие…
А вот если бы еще и не стареть – может быть когда нибудь придумают такое средство, чтобы наши клеточки не старились.
Классные советы! А можно 13 совет? Смысл и интерес к жизни. Необходимо понимать, что ты живёшь не просто так. В этом есть смыл. Необходимо ставить себе цели и достигать их, независимо от возраста. Например, прочитать полезную книгу, вырастить внука или правнука ну и т.д. Некоторые ну очень пожилые люди ведут активный и полезный образ жизни. У меня есть такие знакомые 🙂
Согласен, спасибо! Плюсуем! Ждем кто добавит 14-й.
Я бы добавила еще один совет -ешьте орехи обязательно! Они улучшают работу мозга!
Точно! Нужно всегда следовать этим советам и будем жить долго и счастливо. Плохо только, что иногда мы забываем и делаем все наоборот.
От многого придётся отказаться если хочешь долго жить, но первое это от стрессов.
Отличная статья! Подписываюсь под всеми пунктами, а особо выделить хочу второй – сейчас все находятся в какой-то бесконечной гонке за деньгами, за вещами, за достижениями… А жизнь, между тем, проходит 🙂
Недавно мы с сестрой ходили в баню и честно сказать, страшно смотреть на старушек, что делается с годами с фигурой – ужас. И в тоже время я абсолютно уверенна, что всё зависит от самого человека. Моя мама и за 70, была стройной и подтянутой и это только её заслуга, т.к. зарядку делала почти каждый день. К сожалению, внезапный инсульт на ровном месте забрал её.
Если будете соблюдать хотя бы половину того, что здесь написано появиться у вас шанс более сто лет прожить, а если полностью будете выполнять, то более 180 лет проживете.
Если плохая наследственность эти советы не помогут. У меня много родственников долгожителей, которые этих советов не предерживались. Скорее эти советы подходят тем у кого избыточный вес. Извините, это моё мнение.
Эти советы помогут!!! То есть вы считаете, что правильный образ жизни не влияет на ее продолжительность? Наследственность важна, но ее не выбирают и не переделаешь. А вести здоровый образ жизни нужно. Те долгожители, о которых вы говорите прожили бы еще дольше, если бы их соблюдали. Никто не отрицает роли наследственности. Но я знал много людей, которые не придерживались таких советов и многих других и уже давно на том свете, а могли бы еще жить. А извиняться не надо, вы нормально высказали свое мнение. За это вам огромное спасибо!!!
Хорошие советы для здорового и полноценного образа жизни, которые нужно выполнять. Самое главное крепкого здоровья всем!
Я с Вами согласен. В этом что-то есть. Теперь стало всё ясно, благодарю за помощь в этом вопросе
Я не знаю как вы но я категорически боюсь жить до 150 лет и идти на пенсию в 145 лет это сколько же раз нужно повышать квалификацию и переучиваться на компютерщика при современном уровне безработицы и автоматизации когда 40 летние уже считаются старыми или кончать жизнь под забором мне гораздо страшнее смерти