Меню
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Полноценный завтрак



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечатся у специалистов!

Полноценный завтрак. Польза здорового завтрака

 

 

Полноценный завтрак это здоровый завтрак.  Как нужно правильно завтракать и что значит полноценный завтрак?

 


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

 

Здоровый завтрак

Полноценный завтрак

Не завтракать по утрам мы привыкли с детства, когда родители уходили на работу еще задолго до того, как мы проснемся, а мы, воспользовавшись их отсутствием, не думали, что завтрак настолько необходим. Когда мы стали взрослыми, детская привычка у нас осталась.

 

Уходя на работу, мы наспех делаем бутерброд, наливаем чашечку кофе и, включившись в работу, уверены, что этого завтрака нам вполне достаточно для жизнедеятельности нашего организма.

О пользе полноценного завтрака в наше время было доказано учеными медиками, как и то, что отказ от завтрака ведет к снижению памяти, теряется способность сосредоточиться, снижается концентрация внимания, в течение дня человек ощущает чувство голода.

Все это потому, что полноценный завтрак поддерживает в норме сахар в крови, организм борется с утренней сонливостью и настраивается на рабочий лад.

 

 

Привычка полноценно завтракать по утрам , избавляет вас от желания «перекусить» во время работы, у вас нет проблемы с лишним весом, которая преследует людей, отказывающихся от полноценного завтрака.

Каждое утро начинайте с того, что за 30 минут до завтрака выпивайте стакан теплой воды. Это должно у вас войти в систему.

 

Чтобы вы как можно дольше могли обходиться без еды, ваш завтрак должен содержать все необходимые для организма белки, углеводы и клетчатку.

Советов по выбору правильного завтрака достаточно много. Завтрак выбирайте по своему вкусу и желанию. Наиболее полезен завтрак из овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые заливаются кипятком и выдерживаются некоторое время.

В кашу можно добавить чайную ложку меда, несколько грецких орехов, и кушайте на здоровье.

 

Если же вы не любите кашу, то вы можете вместо нее сделать салатик фруктовый, или овощной, или сделать бутерброд с сыром, или скушать кусочек отварной говядины.

Исключаются утром сладкие продукты, так как они сильно повышают уровень сахара в крови, который быстро упадет, и вы почувствуете усталость.

Вместо кофе лучше выпить чашечку черного или зеленого чая. Если вы предпочитаете кофе из-за наличия в нем кофеина, то вам следует знать, что кофеин в достаточном количестве содержится и в чае.

 

Бережное отношение к своему здоровью, продлит вам годы счастливой жизни. И пусть вам этому сопутствует хорошая привычка – правильно и полноценно завтракать.

Когда и как лучше есть творог, читайте здесь.



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 
 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ:



Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

17 комментариев

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

очень ценные рекомендации. Полностью согласна. Ведь злоровое питание - основа здорового образа жизни. Заходите в гости, у меня есть по этому вопросу множество статей.

2

Меня родители, даже если я училась со второй смены, утром поднимали и отправляли делать зарядку, а потом кормили завтраком. Мне это все, конечно, ужасно не нравилось, но сейчас я им благодарна. Сейчас приучаю к полноценному завтраку своих детей.

3

Меня тоже всегда с детства кормили завтраками. а вот я почему-то бросила эту традицию. Утром совсем не хочется есть!

4

По утрам обязательно готовлю завтрак. Овсяные хлопья не очень уважаю, а кофе, действительно, заменяю на чай. Очень полезно.

5

Я стараюсь завтракать всегда. Без завтрака чувствую себя не готовой работать..)

6

Говорят, что завтрак должен быть полноценным,т.е. съешь сам, обед делись с другом, а ужин отдай врагу!

7

Ну вот, оказывается всё делаю неверно: не завтракаю, пью кофе... Спасибо за информацию, буду что-то менять!

8

Для меня завтрак- святое. Никогда не ем на ходу. И не представляю, как выйти из дома, не позавтракав. Обычно ем мюсли с молоком и пью зеленый чай.

9

Вот не думаем же мы, когда у нас всё хорошо, а начинаем волноваться о здоровье когда начинаем его терять,спасибо за хорошие советы.

10

Множество приспособлений, автоматизирующих кухню, приготовление еды и мытьё посуды, позволяет иметь ежедневный полноценный завтрак в домашних условиях

11

Жаль, многие не уделяют должного внимания завтраку, а ведь он необходим для того, чтобы зарядится энергией на весь день.

12

А я раньше не мог есть по утрам, а сейчас обязательно ем фрукты, хлопья и йогурты. очень полезно и вкусно!

13

Вместо кофе чай - это нормально. Но какие то каши или хлопья вместо бутерброда с колбасой или ветчиной - это нонсенс. Всегда рад видеть вас на сайте vsenarodnaya-medicina ru

14

Обожаю на завтрак овсянку с апельсиновым соком. Полдня ходишь с хорошим настроением и сытый. Спасибо автору

15

Очень хорошая привычка завтракать по утрам.

Полезно и вкусно, прибавляет сил и энергии. К тому же, как написано в этой статье, полноценный завтра залог здоровья.

16

Пока росла в семье родителей. Полноценный завтрак был как установленный порядок, который нельзя отменить. Хочешь, не хочешь, но пока не съешь, ничем другим заниматься не будешь.

Когда вышла замуж, то семья мужа к завтраку относилась с прохладцей, по принципу хочешь ешь, не хочешь, ну и не надо. Только всего пару лет как вернулась к полноценному завтраку и то, потому что пришло время как следует задуматься о здоровье.

17

Все это потому, что полноценный завтрак поддерживает в норме сахар в крови, организм борется с утренней сонливостью и настраивается на рабочий лад.

НОВЫЕ СТАТЬИ
Яндекс.Метрика
РАССЫЛКА САЙТА
↓