Легкомысленное отношение к завтраку приносит огромный вред нашему организму. На бегу, бутербродики, иногда вообще не успел – ничего хорошего, только вред.
Полноценный завтрак – это здоровый завтрак. Как нужно правильно завтракать и что значит полноценный завтрак?
Не завтракать по утрам мы привыкли с детства, когда родители уходили на работу еще задолго до того, как мы проснемся, а мы, воспользовавшись их отсутствием, не думали, что завтрак настолько необходим. Когда мы стали взрослыми, детская привычка у нас осталась.
Уходя на работу, мы наспех делаем бутерброд, наливаем чашечку кофе и, включившись в работу, уверены, что этого завтрака нам вполне достаточно для жизнедеятельности нашего организма.
О пользе полноценного завтрака в наше время было доказано учеными медиками, как и то, что отказ от завтрака ведет к снижению памяти, теряется способность сосредоточиться, снижается концентрация внимания, в течение дня человек ощущает чувство голода.
Все это потому, что полноценный завтрак поддерживает в норме сахар в крови, организм борется с утренней сонливостью и настраивается на рабочий лад.
Привычка полноценно завтракать по утрам , избавляет вас от желания «перекусить» во время работы, у вас нет проблемы с лишним весом, которая преследует людей, отказывающихся от полноценного завтрака.
Правильный завтрак
Каждое утро начинайте с того, что за 30 минут до завтрака выпивайте стакан теплой воды. Это должно у вас войти в систему.
Чтобы вы как можно дольше могли обходиться без еды, ваш завтрак должен содержать все необходимые для организма белки, углеводы и клетчатку.
Советов по выбору правильного завтрака достаточно много. Завтрак выбирайте по своему вкусу и желанию.
- Наиболее полезен завтрак из овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые заливаются кипятком и выдерживаются некоторое время.
- В кашу можно добавить чайную ложку меда, несколько грецких орехов, и кушайте на здоровье.
- Если же вы не любите кашу, то вы можете вместо нее сделать салатик фруктовый, или овощной, или сделать бутерброд с сыром, или скушать кусочек отварной говядины.
- Исключаются утром сладкие продукты, так как они сильно повышают уровень сахара в крови, который быстро упадет, и вы почувствуете усталость.
- Вместо кофе лучше выпить чашечку черного или зеленого чая. Если вы предпочитаете кофе из-за наличия в нем кофеина, то вам следует знать, что кофеин в достаточном количестве содержится и в чае.
Бережное отношение к своему здоровью, продлит вам годы счастливой жизни. И пусть вам этому сопутствует хорошая привычка – правильно и полноценно завтракать.
Когда и как лучше есть творог, читайте здесь.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
очень ценные рекомендации. Полностью согласна. Ведь злоровое питание – основа здорового образа жизни. Заходите в гости, у меня есть по этому вопросу множество статей.
Меня родители, даже если я училась со второй смены, утром поднимали и отправляли делать зарядку, а потом кормили завтраком. Мне это все, конечно, ужасно не нравилось, но сейчас я им благодарна. Сейчас приучаю к полноценному завтраку своих детей.
Меня тоже всегда с детства кормили завтраками. а вот я почему-то бросила эту традицию. Утром совсем не хочется есть!
По утрам обязательно готовлю завтрак. Овсяные хлопья не очень уважаю, а кофе, действительно, заменяю на чай. Очень полезно.
Я стараюсь завтракать всегда. Без завтрака чувствую себя не готовой работать..)
Говорят, что завтрак должен быть полноценным,т.е. съешь сам, обед делись с другом, а ужин отдай врагу!
Ну вот, оказывается всё делаю неверно: не завтракаю, пью кофе… Спасибо за информацию, буду что-то менять!
Для меня завтрак- святое. Никогда не ем на ходу. И не представляю, как выйти из дома, не позавтракав. Обычно ем мюсли с молоком и пью зеленый чай.
Вот не думаем же мы, когда у нас всё хорошо, а начинаем волноваться о здоровье когда начинаем его терять,спасибо за хорошие советы.
Множество приспособлений, автоматизирующих кухню, приготовление еды и мытьё посуды, позволяет иметь ежедневный полноценный завтрак в домашних условиях
Жаль, многие не уделяют должного внимания завтраку, а ведь он необходим для того, чтобы зарядится энергией на весь день.
А я раньше не мог есть по утрам, а сейчас обязательно ем фрукты, хлопья и йогурты. очень полезно и вкусно!
Вместо кофе чай – это нормально. Но какие то каши или хлопья вместо бутерброда с колбасой или ветчиной – это нонсенс. Всегда рад видеть вас на сайте vsenarodnaya-medicina ru
Обожаю на завтрак овсянку с апельсиновым соком. Полдня ходишь с хорошим настроением и сытый. Спасибо автору
Очень хорошая привычка завтракать по утрам.
Полезно и вкусно, прибавляет сил и энергии. К тому же, как написано в этой статье, полноценный завтра залог здоровья.
Пока росла в семье родителей. Полноценный завтрак был как установленный порядок, который нельзя отменить. Хочешь, не хочешь, но пока не съешь, ничем другим заниматься не будешь.
Когда вышла замуж, то семья мужа к завтраку относилась с прохладцей, по принципу хочешь ешь, не хочешь, ну и не надо. Только всего пару лет как вернулась к полноценному завтраку и то, потому что пришло время как следует задуматься о здоровье.
Все это потому, что полноценный завтрак поддерживает в норме сахар в крови, организм борется с утренней сонливостью и настраивается на рабочий лад.