Меню
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Польза закаливания холодной водой



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечатся у специалистов!

Польза закаливания холодной водой

 

 

Все мечтают о хорошем здоровье. Однако не хватает времени, да порой и финансов на занятия спортом. А вот закаливание организма холодной водой не требует больших затрат времени и финансовых ресурсов. Польза закаливания холодной водой неоспорима. Закаливание является отличным средством профилактики простудных заболеваний, прекрасно повышает сопротивляемость организма, иммунитет, тренирует нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает самодисциплину и волю.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

правильное закаливание водой

польза закаливания холодной водой

Правильное закаливание водой

Конечно, лучше всего укреплением здоровья заниматься с детства, но это непоздно сделать в любом возрасте. Однако при закаливании холодной водой необходимо соблюдать принципы.

 

Правила закаливания

Приступать к водным процедурам нужно осознанно.

Перед началом сеансов следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Нельзя проводить процедуры, если есть хронические заболевания: астма, туберкулез, тахикардия, ишемия, повышенное давление, открытые раны и другие заболевания кожи (фурункулез, гнойники). Кроме того, водные сеансы не проводят при обострениях болезней.

 

Польза закаливания холодной водой

Что же дают действия с холодной водой?

Постоянное раздражение рецепторов кожи нормализует работу нервной системы, повышая работоспособность, бодрость и настроение.

Снижается чувствительность организма к перепадам температур, повышая иммунитет и сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Стимулируется работа эндокринной железы, что благотворно сказывается на деятельности всех органов.

Усиливаются процессы обновления клеток, тренируются сосуды за счет их сжимания. Все это приводит к омоложению организма.

Хорошая работа эндокринной железы вызывает ускоренный обмен веществ и помогает организму избавиться от жировых накоплений. Все желающие иметь стройную фигуру должны взять на вооружение такой простой и доступный способ похудения и избавления от целлюлита.

Правильное закаливание водой улучшает кровообращение головного мозга и во всем теле, что приводит к полноценному питанию клеток и снабжению их кислородом. Улучшается самочувствие, мозговая деятельность, повышается общий тонус.

 

 

Процедура закаливания

Решившись на водные процедуры надо обязательно придерживаться некоторых правил:

  • начинать водные сеансы лучше не на все тело, а частично воздействуя только на ступни или руки, подмышки и лицо;
  • температуру понижают, а время воздействия увеличивают постепенно;
  • новичку не рекомендуют обливать голову, можно получить головную боль.

Помните, что сеансы с водой должны приносить удовольствие и радость

 

Водные процедуры желательно начинать при температуре воды не ниже 30 градусов. Затем при ежедневном обливании снижают температуру каждые 3-4 дня на градус, и доводят ее до 15-17. Обязательно после обливания необходимо хорошо растереться полотенцем до покраснения кожи.

В комнате нужно исключить сквозняки, чтобы не простудиться. Рекомендуют после обливания тепло одеться, чтобы чувствовать себя комфортно.

Главное, не бросать начатые водные процедуры. Полное привыкание организма к водным сеансам происходит за 1-2 месяца, а отвыкание – за 1-1,5 недели.

 

польза закаливания холодной водой

правильное закаливание водой

Способы закаливания

Контрастный душ идеально подходит для новичков. Это простой и щадящий метод для закаливания. Начинать следует с режима переключения горячей и теплой воды, потом через некоторое время перейти на обливание теплой и прохладной.

Можно обливаться сверху сначала комнатной температуры водой из тазика и со временем перейти на холодную. Этот способ хорошо бодрит и очень полезен для организма.

Частичное обтирание и другие вспомогательные способы помогут в укреплении здоровья:

  • мокрой прохладной мочалкой или полотенцем протирать тело;
  • не кутаться перед выходом на улицу и держать с лета приоткрытым окно;
  • обтирание снегом или ходьба босиком по нему доступно более закаленным людям.

 

Последовательность водных процедур

Итак, вы твердо решили начать закаливающие процедуры. Поэтому сначала следует несколько дней мыть руки и лицо холодной водой, постепенно понижая ее температуру.

Организм следует приучать к холоду и изнутри, начинайте полоскать горло прохладной, а затем холодной водой. Одновременно можно протирать тело мокрой мочалкой также постепенно снижая температуру воды.

Через 2-3 недели можно начать обливание ног, рук, шеи. Когда от этой процедуры вы будете получать удовольствие, то нужно перейти к обливанию всего тела.

Всегда не забывайте растирать части тела после воздействия холодной воды и тепло одеваться.

Не забывайте прислушиваться к своим ощущениям положительным и отрицательным. Ваше тело подскажет, что хорошо ему или нежелательно. Правильное закаливание водой должно доставлять радость, комфорт, прилив энергии.

 

Польза закаливания холодной водой доказана давно и не вызывает сомнений. Водные процедуры не вызывают привыкание организма. Лучший эффект можно получить при сочетании занятий спортом и физических упражнений и водные сеансы. Дружите с водой и закаляйте детей.



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 
 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ:



Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

4 комментария

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Польза закаливания несомненно всем известна, вот только холодной воды многие боятся. Тут нужно настроиться психологически. А кроме водных процедур еще хорошо бы ходить босиком, это профилактика не только простудных, но и вообще всех заболеваний путем массажа рефлекторных зон на стопе.

2

О пользе закаливания знаю очень давно, но не могу сказать, что я ему следую. Я не люблю холод, быстро мёрзну и чувствую себя очень не комфортно. Заставлять себя через силу не хочется. В жару могу облиться прохладной водой, а в холод совсем не тянет. Наоборот хочется укутаться и погреться с чашечкой чая).

3

Рекомендации бесспорно хорошие, только вот. когда человек уже привык к обливаниям холодной водой авторитеты медицины не советуют после обтирать тело полотенцем и тем более растирать до красна. Таким растиранием нарушается лимфоток. Потом дать организму испарить воду с поверхности тела и тем самым усилить эффект закаливающей процедуры. Сам я не вытираю тело после обливаний и одеваюсь после того как естественным образом высохну. УДАЧИ!

4

Кто бы сомневался в пользе закаливания холодной водой! Но, для пожилых и старых людей - к которым отношусь и я - это несколько рискованно, по причине сниженного иммунитета. По моему, для них для них предпочтительнее контрастное обливание.В таком случае, риск простудиться и заболеть для них снижается.

НОВЫЕ СТАТЬИ
Яндекс.Метрика
РАССЫЛКА САЙТА
↓