Синдром усталости знакомое многим состояние. Синдром весенней усталости является весьма распространенным недомоганием, отравляющим жизнь людям, портящим семейные отношения.
Эта беда, которой не рад ни один человек, проблема для дома и всей семьи. Что же это такое и что делать?
Синдром усталости
Основные симптомы:
- снижение работоспособности;
- повышение утомляемости;
- упадок сил;
- раздражительность;
- бессонница;
- обострение хронических заболеваний;
- ухудшение памяти и внимания.
Причины возникновения синдрома усталости:
- перепады температуры и атмосферного давления;
- сбой биологических часов из-за увеличения продолжительности светового дня;
- снижение интенсивности обмена веществ;
- авитаминоз.
Недостаток витамина С вызывает повышенную утомляемость, слабость и головокружение.
О недостатке витамина А говорят тусклые волосы, ломкость ногтей и сухость кожи.
При недостатке витамина В6 происходит потеря аппетита, появляются нервозность и бессонница.
Недостаток витамина В1 приводит к одышке, мышечной слабости и сердцебиению.
Лечение синдрома усталости:
- спать не менее 8 часов в прохладном помещении (желательно с открытой форточкой);
- не перенапрягаться;
- на свежем воздухе гулять не менее двух часов;
- принимать комплексные витамины;
- принимать 2 раза в день экстракты лимонника, элеутерококка и женьшеня;
- пить настой шиповника по половине стакана 2 раза в день (2 стакана горячей воды и столовую ложку плодов кипятить 10 минут, а затем настаивать в течение часа);
- пить чай с добавлением в равных пропорциях душицы, мяты, зверобоя и чабреца;
- больше употреблять капусты, которая нормализует обмен веществ;
- есть лук и чеснок, богатые витаминами.
А еще – правильный прием ванны помогает снять усталость.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Все верно. Особенно синдром усталости заметен у людей пожилого возраста.
Спасибо за полезные советы. Пожалуй и правда надо витаминчиков попринимать.
Правильно. Нужно есть побольше овощей и, как бы это парадоксально не звучало, больше двигаться.
Весной всегда чувствуется накопившаяся за зиму усталость. Спасибо за рекомендации.
Да, надо быть к себе очень внимательным, слушать свой организм, – он всегда нам подсказывает вовремя…
Вот за такие замечательные советы, как бороться с синдромом усталости, отдельное спасибо.
ну вообще-то такое не только весной бывает. и одной капустой не вылечишься. если нарушено мозговое кровообращение, то нужно обязательно к врачу. а то потом аукнется это все через несколько лет инсультами и прочими проблемами. я человек хоть и занятой, но к врачу сходил (да-да жена загнала)) выписал вазобрал для улучшения кровообращения в мозге. это не бад, а нормальное сертифицированное лекарство, не первый десяток выпускается. так что пью. чувствую себя хорошо, у него даже антидепрессивный эффект присутствует.
05.02.2014 г.постоянная усталость не зависящая от времени года.за советы по борьбе с усталостью благодарна.