Сжигание калорий, оказалось, не требует специальных залов, тренеров и упражнений. Стоит просто заняться полезными для дома делами.
В статье приведены результаты двух исследований, которые наглядно показывают, что домашняя работа помогает сжиганию калорий равносильно интенсивным физическим тренировкам.
Как потратить калории, исследования ученых
Если ты пропустила свою тренировку по фитнесу, не грусти – уборка в доме с лихвой поможет сжечь лишние калории не хуже персонального тренера.
Зимой особенно сложно уделить достаточно внимания своей фигуре и тренировки для многих, откровенно признаться, далеко не в радость.
К общей радости тех, кто ленится регулярно посещать спортзал, опубликованы результаты двух новых исследований бостонских и немецких ученых, которые доказали, что работа по дому ни по каким параметрам не уступает интенсивным физическим занятиям в спортзале.
Кроме того способствует сохранению домашнего очага и семейных отношений, а также полезны для дома и семьи.
Результаты экспериментов ученых
В первом эксперименте принимали участие 302 добровольца, за которыми ученые наблюдали в течение получаса в домашних условиях.
Результаты исследования оказались следующими: активные домочадцы за полчаса расходовали 2611 ккал, менее активные – 1766 ккал ежедневно. Кроме того, такой вид «зарядки» увеличивает шансы на долгую и здоровую жизнь на 70%.
Во втором исследовании ученые из Университета Хейделберга (Германия) провели более долгосрочный эксперимент – 20 лет они следили за физическим состоянием 150 добровольцев.
Результаты оказались практически идентичными первому исследованию – активные в быту люди (особенно любители чистоты и порядка) были столь же крепкими, как и их спортивные ровесники, которые эти 20 лет регулярно ходили на тренировки. Добровольцы были одинаково застрахованы от заболеваний сердечнососудистой системы, простуд и депрессий.
Таким образом, можно сделать следующий вывод: домашние хлопоты ни в чем не уступают занятиям в спортивной секции или группе. Главное – движение!
С пользой для фигуры
Домашняя активность – энергозатраты ккал каждые 30 мин
- Работа в саду – 146
- Подъем по ступенькам – 136
- Вечерние игры с детьми – 136
- Купание собаки – 119
- Уборка квартиры – 112
- Мойка автомобиля и уборка в гараже – 102
- Мытье грязной посуды – 78
- Укладывание детей спать – 68
Нельзя забывать также о движении и спорте.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
а написание двух статей в день …. уматывает нервно)) но и физически тоже)))))) и калории вроде не потрачены)) а голодная, как собака))))))))
Елена! Тезка! Мало того, что голодная,как собака. Так еще и не замечаешь, что пока статью писала съела полплитки шоколада, запила кофейком, сгрызла мандаринчик и “ещё, ещё, ещё, ещё чего-нибудь….”
Замечательно! Только вот не будут ли мужчины с доброй заботой о нашей фигуре еще больше отлынивать от помощи в домашних хлопотах?)))
Это другая тема для статьи. Спасибо!
Согласна полностью, дома хватает и без фитнеса физической нагрузки.
очень полезная домашняя работа для похудения 🙂 полностью с вами согласна!
Спасибо за прекрасное чувство юмора! Удачи!
Но почему-то так приятно заниматься фитнесом, а не бегать с тряпкой, вытирая пыль где только можно, чтобы получить физическую нагрузку.
Лучше всего, сжигая калории, не восполнять их во второй половине дня. В противном случае все сжигания сводятся к нулю!
Да уж работа по дому может сжечь калории, но не думаю, что на столько, как физические упражнения. Хотя если каждый день со шваброй полы мыть и вытерать пыль по всему дому, то вполне возможно.
Что-то я не заметила, чтобы от домашней работы я худела. Наверное, покушать никогда не забываю.