Чтобы хорошо себя чувствовать и не болеть, нужно помогать организму. Есть несколько верных способов, которые можно взять на заметку.
Укрепление иммунитета не дает результатов за одну процедуру или после нескольких приемов полезных продуктов – необходим комплексный подход, поэтому настраиваемся на постоянную работу над собой, а в итоге, для себя же.
Учимся оберегать и чувствовать себя
С экранов телевизоров твердят, что для укрепления иммунитета и при первых признаках вирусных заболеваний достаточно принять курс рекомендуемых таблеток. Но все далеко не так в реальности. Есть пара простых правил, которые нужно выполнять, чтобы риск заболевания был сведен к минимуму.
Во-первых, нужно следить за чистотой рук и по возможности чаще мыть их с мылом. Распространение вирусов происходит при попадании возбудителей на слизистую, поэтому в течение дня немытыми руками нельзя прикасаться к лицу, а вечером необходимо не только тщательно вымыть руки, но и промыть нос и лицо. Во-вторых, необходимо следить за своим состоянием и обращать внимание на следующее:
- не заложен ли нос;
- не болит ли горло;
- нет ли красноты зева;
- не появились ли излишнее потоотделение и усталость.
При появлении указанных признаков заболевания необходимо начать сразу действовать – полоскать горло, парить ноги, контролировать температуру. Укреплением иммунитета в плане контрастных водных процедур начинать заниматься можно только в здоровом состоянии.
Ванночки для ног
Стопы по древним китайским учениям – это своеобразные карты нашего тела. Множество точек, расположенных на стопах, имеют влияние на внутренние органы и наше состояние. Для укрепления иммунитета очень полезно устраивать ванночки для ног. Начинать нужно с воды комнатной температуры, в которую нужно опустить ноги и примерно через минуту вытереть их растирающими движениями.
Постепенно нужно снижать температуру воды, не допуская переохлаждения, и время ванночки. Через пару недель можно перейти на контрастные процедуры – чередовать ванночку с прохладной водой с ванночкой с горячей водой. Начинать лучше с холодной процедуры, которая по длительности может быть 5-10 секунд, а после нее горячая ванночка на пару минут.
Такие ванночки – это своеобразное закаливание для организма, его начальная ступень, к которой можно перейти даже в холодное время года.
Контрастный душ
А вот начало обливаниям холодной водой лучше отложить на теплое время года. Когда, как ни в жару хочется немного освежиться. Продолжительность душа с прохладной водой может быть от одной минуты, а с теплой – в два раза длиннее. Так, меняя температуру воды в душе, получаем процедуры в первое время 4-5 минут, а потом увеличиваем до 7-10 минут.
Есть рекомендации, что заканчивать контрастный душ желательно на прохладной воде, но это не обязательно. Если теплая вода больше располагает к себе, то не стоит “ломать” свои предпочтения, в нашей жизни достаточно других стрессовых ситуаций, приводящих даже к депрессии, которые мы не в силах предотвратить, поэтому не стоит создавать своему организму еще одну проблему – пусть напоследок вода будет теплой.
В любое время года полезно пить чай с имбирем. Банные процедуры можно принимать в тех же целях укрепления иммунитета только при отсутствии противопоказаний, так как не всем баня может быть полезной.
Массаж ушных раковин и головы
Как и стопы, ушные раковины человеческого организма имеют взаимосвязь со всеми органами и системами. Очень полезно делать массаж ушей, загибая и прижимая уши к голове несколько раз, растирая их большими и указательными пальцами, не пропуская точек на поверхности ушей, поглаживая их, а в конце немного растягивая из стороны в сторону. После такого массажа уши будут «гореть», но активные точки, расположенные на них, получат необходимую подпитку кровотоком, который вызывает массаж.
Массаж головы тоже полезен для укрепления иммунной системы. Массируют отдельные зоны – лоб, виски, брови, волосистую часть.
Здоровый сон
О том, что сон – лучшее лекарство, известно издавна, но спокойный здоровый сон продолжительностью 7-8 часов необходим и для иммунитета здоровому организму. Чтобы обеспечить максимальный отдых во время сна необходимо соблюдать время последнего приема пищи перед сном – лучше поесть за три часа до сна, а потом дать себе и внутренним органам отдохнуть.
Если получить перед сном контрастный душ или сделать ванночки для ног, сделать массаж ушных раковин и головы, то сон не заставит себя долго ждать и будет максимально полезным для восстановления организма и его самозащиты.
Укрепление иммунитета очень важно особенно сейчас, когда люди активны и мобильны, а посещение других стран и континентов может иметь определенные последствия в плане самочувствия.
Советую далее прочитать о вреде пластиковой посуды.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Мне кажется, если употреблять мед каждый день, то это очень укрепляет иммунитет, я уже почувствовала.
Прочла ваш совет о том, что нужно отслеживать состояние своего здоровья. Знаете, для адекватного человека, это вполне приемлемо, но для мнительного – смерти подобно! Ведь любое чихание он воспримет за простуду, если похуже причину не найдет! Но иммунитет укреплять нужно и у всех для этого свои способы имеются!
Здоровый сон спасает от многих болезней и неприятностей. Настоящая защита.
А если еще и остальные советы соблюдать, можно однозначно облегчить себе жизнь)
Простые и дельные советы. Только подмечено, что в современной жизни мы зачастую забываем делать даже элементарные вещи. Хорошо, когда есть, кому напомнить, взбодрить и подтолкнуть к действию. Осень как раз время укрепить иммунитет.
А еще лучше это – мед настоянный в черной редьке!
Кто бы спорил! Спасибо!