Меню
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Укрепление иммунитета



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечатся у специалистов!

Укрепление иммунитета

 

 

Чтобы хорошо себя чувствовать и не болеть, нужно помогать организму. Есть несколько верных способов, которые можно взять на заметку. Укрепление иммунитета не дает результатов за одну процедуру или после нескольких приемов полезных продуктов – необходим комплексный подход, поэтому настраиваемся на постоянную работу над собой, а в итоге, для себя же.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Ослабленный иммунитет приводит к частым заболеваниям

Ослабленный иммунитет приводит к частым заболеваниям

Учимся оберегать и чувствовать себя

 

С экранов телевизоров твердят, что для укрепления иммунитета и при первых признаках вирусных заболеваний достаточно принять курс рекомендуемых таблеток. Но все далеко не так в реальности.  Есть пара простых правил, которые нужно выполнять, чтобы риск заболевания был сведен к минимуму.

Во-первых, нужно следить за чистотой рук и по возможности чаще мыть их с мылом. Распространение вирусов происходит при попадании возбудителей на слизистую, поэтому в течение дня немытыми руками нельзя прикасаться к лицу, а вечером необходимо не только тщательно вымыть руки, но и промыть нос и лицо. Во-вторых, необходимо следить за своим состоянием и обращать внимание на следующее:

  • не заложен ли нос;
  • не болит ли горло;
  • нет ли красноты зева;
  • не появились ли излишнее потоотделение и усталость.

При появлении указанных признаков заболевания необходимо начать сразу действовать — полоскать горло, парить ноги, контролировать температуру. Укреплением иммунитета в плане контрастных водных процедур начинать заниматься можно только в здоровом состоянии.

 

 

Ванночки для ног

 

Стопы по древним китайским учениям – это своеобразные карты нашего тела. Множество точек, расположенных на стопах, имеют влияние на внутренние органы и наше состояние. Для укрепления иммунитета очень полезно устраивать ванночки для ног. Начинать нужно с воды комнатной температуры, в которую нужно опустить ноги и примерно через минуту вытереть их растирающими движениями.

Постепенно нужно снижать температуру воды, не допуская переохлаждения, и время ванночки. Через пару недель можно перейти на контрастные процедуры – чередовать ванночку с прохладной водой с ванночкой с горячей водой. Начинать лучше с холодной процедуры, которая по длительности может быть 5-10 секунд, а после нее горячая ванночка на пару минут.

Такие ванночки – это своеобразное закаливание для организма, его начальная ступень, к которой можно перейти даже в холодное время года.

 

Контрастный душ

 

А вот начало обливаниям холодной водой лучше отложить на теплое время года. Когда, как ни в жару хочется немного освежиться. Продолжительность душа с прохладной водой может быть от одной минуты, а с теплой – в два раза длиннее. Так, меняя температуру воды в душе, получаем процедуры в первое время 4-5 минут, а потом увеличиваем до 7-10 минут.

Есть рекомендации, что заканчивать контрастный душ желательно на прохладной воде, но это не обязательно. Если теплая вода больше располагает к себе, то не стоит «ломать» свои предпочтения,  в нашей жизни достаточно других стрессовых ситуаций, приводящих даже к депрессии, которые мы не в силах предотвратить, поэтому не стоит создавать своему организму еще одну проблему — пусть напоследок вода будет теплой.

В любое время года полезно пить чай с имбирем. Банные процедуры можно принимать в тех же целях укрепления иммунитета только при отсутствии противопоказаний, так как не всем баня может быть полезной.

 

Массаж ушных раковин и головы

 

Как и стопы, ушные раковины человеческого организма имеют взаимосвязь со всеми органами и системами. Очень полезно делать массаж ушей, загибая и прижимая уши к голове несколько раз, растирая их большими и указательными пальцами, не пропуская точек на поверхности ушей, поглаживая их, а в конце немного растягивая из стороны в сторону. После такого массажа уши будут «гореть», но активные точки, расположенные на них, получат необходимую подпитку кровотоком, который вызывает массаж.

Массаж головы тоже полезен для укрепления иммунной системы. Массируют отдельные зоны – лоб, виски, брови, волосистую часть.

 

Здоровый сон

 

О том, что сон – лучшее лекарство, известно издавна, но спокойный здоровый сон продолжительностью 7-8 часов необходим и для иммунитета здоровому организму. Чтобы обеспечить максимальный отдых  во время сна необходимо соблюдать время последнего приема пищи перед сном – лучше поесть за три часа до сна, а потом дать себе и внутренним органам отдохнуть.

Если получить перед сном контрастный душ или сделать ванночки для ног, сделать массаж ушных раковин и головы, то сон не заставит себя долго ждать и будет максимально полезным для восстановления организма и его самозащиты.

Укрепление иммунитета очень важно особенно сейчас, когда люди активны и мобильны, а посещение других стран и континентов может иметь определенные последствия в плане самочувствия.

Советую далее прочитать о вреде пластиковой посуды.



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 
 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ:



Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

4 комментария

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Мне кажется, если употреблять мед каждый день, то это очень укрепляет иммунитет, я уже почувствовала.

2

Прочла ваш совет о том, что нужно отслеживать состояние своего здоровья. Знаете, для адекватного человека, это вполне приемлемо, но для мнительного - смерти подобно! Ведь любое чихание он воспримет за простуду, если похуже причину не найдет! Но иммунитет укреплять нужно и у всех для этого свои способы имеются!

3

Здоровый сон спасает от многих болезней и неприятностей. Настоящая защита.

А если еще и остальные советы соблюдать, можно однозначно облегчить себе жизнь)

4

Простые и дельные советы. Только подмечено, что в современной жизни мы зачастую забываем делать даже элементарные вещи. Хорошо, когда есть, кому напомнить, взбодрить и подтолкнуть к действию. Осень как раз время укрепить иммунитет.

НОВЫЕ СТАТЬИ
Яндекс.Метрика
РАССЫЛКА САЙТА
↓