Меню
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Основы рационального питания



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечатся у специалистов!

Основы рационального питания

 

 

Основы рационального питания, все кругом говорят об этом. Но что такое рациональное питание, как оно влияет на организм человека? Всем известно высказывание Пифагора: «Человек то, что он ест». Действительно так, все погрешности в питание непременно сказываются на нашем самочувствии. Многие хронические заболевания вполне возможно вылечить или хотя бы снять некоторые симптомы, только лишь с помощью рационального питания. Сам термин «рациональное питание» переводится с латинского языка, как умное питание. Действительно, питаться рационально и правильно может только умный человек, которому не безразлично свое здоровье.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

основы рационального питания

как рационально питаться

Мы то, что мы едим

 

Уже давно известно, что здоровье человека, а значит, и продолжительность жизни на 50% зависят от самого человека, от его отношения к себе. Поэтому рациональное питание по праву можно считать одной из составляющих здорового образа жизни. Что нам может дать правильное питание? Достаточно много:

 

  1. Возможность предупредить и снизить риск развития хронических заболеваний.
  2. Укрепить здоровье.
  3. Улучшить свою внешность.
  4. Сохранить стройную и подтянутую фигуру.

 

Мы живем в то время, когда экологическая обстановка оставляет желать лучшего. Развитие цивилизации накладывает свой отпечаток на окружающую среду и отпечаток этот далеко не положительный. Если к этому добавить огромное количество химических добавок, которые нас атакуют через продукты питания, то для нас с вами очень трудно оставаться здоровыми в таких экстремальных условиях. Рекомендуется соблюдать сезонность в питании, китайцы давно уже этим успешно пользуются.

Спасание утопающих дело рук самих утопающих, поэтому, если мы сами не позаботимся о нашем здоровье, то за нас это никто не сделает. А начать можно, хотя бы с рационального питания.

 

Рациональное питание

 

Оно, прежде всего, предполагает:

 

Соответствие затрат организма и энергетической ценности питания

Наш организм представляет собой «химический завод» по переработке, поэтому той энергии, которая поступает с пищей, должно как раз хватать на все химические реакции, а что же делать с лишней энергией? Правильно, запасать, что и делает организм, откладывая про запас жиры.  Многие из нас просто не могут контролировать поступление энергоемких продуктов, что непременно, приведет к лишнему весу, а это прямой путь к болезням. Нужно учитывать, что потребность в энергии отличается в зависимости от пола, возраста и даже профессиональной принадлежности.

 

Сбалансированность питание

Это предполагает поступление тех питательных веществ, которые нужны нашему организму в данный момент. Многие витамины, минералы содержаться только в определенных продуктах, а значит, чтобы организм не испытывал в них недостатка, необходимо, чтобы питание было разнообразным.

Подробнее: что значит сбалансированное питание.

 

Правильный режим потребления пищи

Ни для кого не секрет, что питание должно быть регулярным, а вот многие не знают или просто не хотят знать, что полезнее и правильнее есть чаще, но по немного, чем редко и много. А большинство из нас весь день могут сидеть на одном чае на работе, зато вечером дома оторваться «по полной». А потом возникает вопрос: а откуда ненавистные сантиметры на талии, ведь я почти целый день ничего не ем?

А на самом деле нужно знать даже, к примеру, что лучше есть зимой.

 

Даже если соблюдать все эти принципы рационального питания, то стоит учесть, что продукты необходимо не только правильно подобрать, съесть их в определенное время и в нужном количестве, но и правильно приготовить. Только тогда можно быть уверенным, что еда не принесет нам вреда, а наоборот, сделает нас более красивыми и  здоровыми.

В заключение хотелось бы сказать, что в жизни есть гораздо более интересные и нужные дела, чем бездумное поглощение всего того, что находится в холодильнике.

 

Несколько полезных советов по правильному питанию читайте здесь.


Уважаемые посетители сайта! Сегодня в свой День Рождения всем в подарок бесплатный справочник народной медицины на рабочий стол. Предложение действительно до конца ноября 2016 года

Введите почту и имя, нажмите "получать", далее следуйте инструкциям. Программа не требует установки, просто скачиваете на рабочий стол и запускаете.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 
 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ:



Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

10 комментариев

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Здоровому питанию и диетам в наше время уделяется огромное внимание,но - самое главное - что каждый человек индивидуален и если что то рекомендуемое подойдет одному человеку,то другому это будет вообще противопоказано.Мне кажется,что свой организм сам знает что ему нужно и сколько нужно,надо только прислушиваться к нему и совсем не злоупотреблять,особенно калориями,и питаться надо по сезону,но овощи и фрукты всегда должны быть на первом плане.И - самое главное - не переедать,а питаться дробно и понемногу по 4-5 раз в день и,естественно -не забывать о физических нагрузках

2

Признаюсь, что рациональное питание очень трудно поддерживать изо дня в день, хотя к нему стоит стремиться.

3

Моё питание трудно назвать рациональным, что вкусно для меня, то и ем. Может быть, это не всегда полезно, но за уши не оттянуть.

4

Я с возрастом стал более рационально относиться к питанию, к сожалению, поздно это понял. кстати исключил некоторые продукты – сахар, свинину, жиры и разные блинчики с оладьями и похудел уже ощутимо. Но иногда так хочется нарушить дисциплину!

5

Вот про китайцев правильно упомянули. Бывая в пекинских ресторанах можно наесться до отвала, но там вся пища растительная, тщательно приготовленная и малыми порциями. Так что просто наелся и всё!

6

Очень важно соблюдать совместимость продуктов во время трапезы. Фотографию, иллюстрирующую что с чем кушать вредно, а что полезно я недавно выложила на своих страничках (Вероника Безруких) в социальных сетях. Советую скопировать себе эту шпаргалку! Полезно заглядывать туда некоторое время, пока навык правильного питания не войдет в привычку. У меня эта картинка пока на рабочем столе.

7

Сейчас просто какой то бум по правильному питанию. Наверное, просто мы увидели результаты от поедания фастфудов и химозных вкусностей...

8

Многие не всегда понимают разницу между правильным питанием и рациональным, сбалансированным. Не знают, что правильное питание (отсутствие всяких вредностей) не всегда является сбалансированным...

9

Я вегетарианка и один раз я своему другу сказала точно такую же фразу, как и у Вас в контексте "Мы то, что мы едим", на что он мне ответил: "То есть ты хочешь сказать, что ты овощ..." После чего мы долго смеялись.

10

До поры до времени мы все едим, что хотим, но приходит момент, когда надо "заплатить по счетам."

НОВЫЕ СТАТЬИ
Яндекс.Метрика
РАССЫЛКА САЙТА
↓