Конечно, многие девушки стремительно идут в спортзал и пытаются похудеть. Правильный режим питания и тренировки на тренажерах помогут добиться быстрого результата.
Фигура стройная и спортивная результат не только тренировок, а и правильного режима питания.
Мучая тренажеры и занимаясь бегом – всего этого мало для того, чтобы сделать красивую фигуру.
К этим тренировкам нужно добавить сбалансированное правильное питание.
Принципы питания
- Включаем в рацион белки и углеводы.
Белки – это источник аминокислот для мышц.
Углеводы снабжают энергией мышцы и мозг.
- Исключаем из рациона жиры.
Так как жиры затормаживают работу желудка, и нарушает скорость пищеварения.
Что можно перед тренировкой скушать
• Нежирное мясо птицы или индюшки с рисом. Или же хлеб с отрубями и нежирное мясо.
• Запеченный картофель с овощами.
• Омлет из белков яиц с овсяной кашей.
• Кисломолочные продукты с сухофруктами.
• Рыба отварная или сделанная на пару с овощами.
Итак, худеем и накачиваем мышцы. Перед тренировкой за час скушайте одно яблоко или грушу. За полчаса до тренировки выпейте зеленый чай, что поспособствует мобилизовать жир из жировых клеток.
Вследствие этого во время тренировки будет сжигаться больше жиров, а не аминокислот, глюкозы и гликогена. При этом вы не будете уставать, и улучшится работа мозга. Очень важно много пить жидкости.
До занятий на каком-нибудь тренажере, выпейте стакан воды. И в течение тренировки через 20-30 минут нужно пить. Это необходимо для вашего организма при потере жидкости через пот.
После тренировки впервые 20 минут нужно выпить клюквенный или виноградный сок, съесть овощи или фрукты. Также можно употребить йогурт, творог, сыр.
Все это будет направлено на восстановление мышц и поспособствует приросту мышечной массы.
И в продолжение узнайте как сделать вкусный и полезный компот из винограда.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Я целиком согласен с автором – спорт, и еще раз спорт. Спасибо. Удачи.
Полезные советы, особенно по поводу питьевого режима.
Дааа! За собой следить нужно в любом возрасте!
Все в этом мире взаимосвязано и требует как нашей внутренней, так и внешней заботы!
Спасибо за совет насчет зеленого чая и фруктов. А то во время тренировки, когда пью слишком много воды, не комфортное ощущение в животе.
Перед самой тренировкой желательно вообще не есть, а примерно за 1.5 – 2 часа до занятий.
Все правильно. Так и применяю. Очень полезная статья.