Меню
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Полезные советы для лучшего сна



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечатся у специалистов!

Полезные советы для лучшего сна

 

 

Полезные советы для сна необходимы каждому человеку, как и здоровый сон. Однако в современных условиях жизни, где постоянные стрессы берут над нами верх, соблюдать нормальный режим сна достаточно сложно. В статье вы найдете полезные советы для сна, чтобы он приносил исключительную пользу и удовольствие.

 


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

 

Полезные советы для сна

Лучший сон

 

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, как спят животные и маленькие дети, на то, как наслаждаются они этим естественным процессом?

Редко когда встретишь взрослого человека, у которого абсолютно нет проблем со сном.

Постоянные стрессы, ритм жизни, который зачастую диктует нам правила, постоянный поток мыслей, душные помещения, в которых мы поводим большую часть своей жизни — все это приводит к тому, что такая, казалось бы, мелочь как погружение в сон после тяжелого дня оказывается для нас проблемой.

Есть ли выход? Конечно есть.

 

Оказалось, существует некая методика, благодаря которой можно научиться, не просто спать, а получать удовольствие от этого процесса.

Примите во внимание несколько советов для того, чтобы сделать свой сон лучше и полезнее.

 

Восемь советов для сна

 

1. Прежде всего, необходимо узнать положение, в котором вы спите

Под «положением во сне» подразумевается позиция, которую вы принимаете непосредственно перед тем, как погрузится в сон.

Часто мы долго ворочаемся в постели, это так называемые попытки найти нужное положение для сна. Если понаблюдать за собой и вычислить ту самую сонную позицию, приняв которую вы незамедлительно засыпаете, процесс погружения в сон перестанет быть проблемой.

 

2. Создайте «кокон сна»

Разумеется, кокон не подразумевает обволакивание шелковыми простынями. Попытайтесь создать «защитную оболочку», которая защитит вас от шумных соседей, прочих звуковых факторов, от навязчивых мыслей, навеваемых прохладной темнотой. В этом вам могут помочь шумоподавляющие наушники или ушные затычки.

 

3. Ритуал сна

Ритуал сна это та последовательность действий, которая, как правило, предшествует вашему сну ежедневно. Возможно это чистка зубов перед сном или прослушивание любимой музыки. Понаблюдайте за собой и выясните, что помогает вашему телу расслабиться и занимайтесь этим всякий раз перед сном. Данный ритуал будет убаюкивать ваш организм, и навевать сон.

 

4. Скажите «нет» еде и упражнениям

Разумеется, подразумевается выполнение упражнений и употребление пищи непосредственно за 2 часа до сна. Упражнения призваны бодрить организм и бороться с усталостью, что категорически противоречит состоянию, необходимому для погружения в сон. Также стоит отказаться и от ночных приемов пищи, сосредоточившись вместо этого на расслаблении.

 

5. Дремота

Если вы слишком стали, можете позволить себе подремать во второй половине дня. Однако дремота не должна превышать 30 минут. Более длительные промежутки сна помешают вам заснуть ночью.

 

6. Отправляйтесь в царство Морфея, как только почувствуете усталость

Как только почувствуете усталость – незамедлительно отправляйтесь спать. Никакие дела, даже пятиминутные, не должны вам помешать. Если вы будете продолжать заниматься рутинными делами – рискуете потратить время и будущую производительность.

 

7. Спите исключительно на чистом и любимом постельном

Нет такого человека, кому не нравился бы запах и свежесть чистых простыней. Взгляните на матрас и свою подушку, возможно, стоит произвести замену?

 

8. Режим сна

Если вы не можете организовать свою жизнь так чтоб посыпаться и ложиться спать стабильно одинаково, попытайтесь сделать все возможное,  чтобы сохранить время пробуждения и засыпания в течение одного часа на каждом конце.

Вот такие полезные советы для сна, а как бороться с целлюлитом домашними средствами читайте здесь.



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 
 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ:



Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

11 комментариев

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Лучший "кокон сна" - это объятия любимого 🙂

2

Ой! Как вы правы, сразу видно, что есть опыт!

3

Советы действительно полезные. Надо будет что-нибудь попробовать. Думаю "кокон сна" - это то, что мне надо.

4

Мы с дочкой вместе спим, с самого её рождения уже 4 года, самый лучший сон, когда она рядом посапывает.

5

Очень хорошие советы, ведь иногда и в самом деле бывает трудно уснуть, особенно после переутомления.

6

Всё правильно, нужно ложиться спать только при усталости, и перед сном - никакой активности. Очень хорошо, если человек чувствует свои биоритмы и сам понимает, что пора спать вне зависимости от того, что хочется ещё как-нибудь поубивать время

7

Я последнее время просто сразу вырубаюсь только голова коснется подушки. За советы спасибо.

8

Думаю советы полезные, хотя я всю жизнь настолько за день эмоционально, физически намаюсь и только голова касается подушки, сразу "пусть весь мир подождет"

9

Умотаться за день, вот и со сном проблем никаких не будет.

10

А я днем иногда ложусь отдохнуть и сплю 1 - полтора, и чувствую себя тогда замечательно и ночью сплю тоже хорошо, единственное, если днем поспала, то вечером ложусь где-то на 1 час позже обычного.

11

Совет от Аллы Николаевны.

Здравствуйте, Сергей! Спасибо Вам за интересные темы. Я бессонницей не страдаю, так как у меня совесть чиста и она меня не гложет. Это, конечно, шутка, но в каждой шутке есть доля правды. Так вот, чтобы лучше спать, я перед сном выпиваю стакан тёплого молока , туда можно положить пол -ложки чайной мёда. И ещё я читаю книгу и превосходно сплю.

С уважением Алла Николаевна.

Спасибо за полезный совет!!!

НОВЫЕ СТАТЬИ
Яндекс.Метрика
РАССЫЛКА САЙТА
↓