Меню
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Бег для начинающих



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечатся у специалистов!

Бег для начинающих

 

 

Огромное количество людей ведут неактивный образ жизни. Работа за компьютером, некоторая часть развлечений тоже. И тут волей-неволей наши взгляды устремляются на спорт, как на спасательный круг. Далее кто-то идет к инструкторам по фитнесу или просто в тренажерный зал, но все ли могут себе это позволить? Конечно не все, а бег доступен почти каждому из нас.

Но как понять, что бег это ваше и подойдет ли он вам? Бег для начинающих — не так просто как может показаться.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

как начать заниматься бегом

бег для начинающих

Начинать заниматься бегом или нет

 

Если у вас нет каких-то серьезных травм или болезней, то специалисты рекомендуют просто попробовать бегать пару раз в неделю, в течение 20-30-ти дней. Если в этот период вы не почувствуете, что после пробежек в вашем теле ощущается приятная усталость и другие позитивные изменения, то, возможно, вам стоит попробовать другой вид спорта.

Ни в коем случае не надо насиловать свой организм. В случае наличия травм и серьезных болезней обязательна консультация врача, и только он может вам сказать, стоит ли вам бегать или нет.

Может быть вам лучше заняться гимнастикой для пожилых людей или другими менее интенсивно нагружающими организм видами спорта.

 

Хорошие и полезные стороны бега:

  1. Это отличный способ подтянуть все тело в целом. При беге в большом количестве вырабатываются гормоны, отвечающие за хорошее настроение. Это значит, что, скорее всего, после пробежки вы будете излучать счастье.
  2. По прошествии некоторого времени вы практически не будете уставать на работе, потому что ваши пробежки сделают вас невероятно выносливым.
  3. Если бегать регулярно, то укрепляется сердце и работа легких.
  4. Бег проясняет голову, все ненужные мысли растворяются в процессе бега. Некоторые даже применяют пробежку как медитацию.

 

 

Как не навредить

При неправильном отношении к бегу можно и навредить организму. Обычно это связано с большой нагрузкой, поэтому старайтесь не перегружать себя. Этого совета, в общем-то, можно придерживаться во всем. Еще не стоит бегать ночью, при неважном освещении. Можно наступить на что-то и пораниться.

Кроме того можно вместо бега заняться не менее полезной ходьбой.

 

Начинаем заниматься бегом, выбор экипировки

Это занятие еще хорошо тем, что не требует слишком дорогой экипировки. Сейчас мы говорим о беге для себя, для здоровья, а не для рекордов. Поэтому, главный критерий при выборе одежды и обуви – это их удобность.

  • Стоит уделить особое внимание при выборе кроссовок их прочности. Если у вас имеется плоскостопие или какие-то повреждения ног, то сообщите о них продавцам, они помогут вам подобрать обувь именно под ваши потребности.
  • Ваша одежда, как уже упоминалось выше, должна быть удобной. Отлично подойдут изделия из хлопка. Можно также приобрести специальную форму — одежду для пробежек, только стоить она будет гораздо больше. Но стоит отметить, что и прослужит она вам дольше.
  • Выходя на пробежку, не стоит одеваться слишком плотно. Во время бега вы разогреетесь, и слишком теплая одежда доставит массу дискомфорта.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что пробежки благотворно влияют не только на тело, но и на дух, но при ответственном подходе к делу, конечно же.

 

Но чем бы вы не занимались не забывайте правильно держать осанку.



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 
 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ:



Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

1 комментарий

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Хорошее это дело- бег) Вот только не знаю, как себя заставить. Раньше , когда бегала, чувствовала прилив сил, да и голова хорошо работала)

НОВЫЕ СТАТЬИ
Яндекс.Метрика
РАССЫЛКА САЙТА
↓