Оставить комментарий

Виды водолечения (гидротерапии), их целебное применение

Виды водолечения (гидротерапии), их целебное применение

 

 

Человек выбирает сам наиболее подходящий и приятный вид лечения (очень холодной, холодной, горячей или теплой водой). Каждый из указанных видов отличается своими особенностями. Так, например, людям с нарушениями кровообращения или варикозом надо избегать лечения горячей водой. С другой стороны, к данному лечению желательно прибегнуть при мочеполовых заболеваниях, аллергических реакциях на холод.

Виды водолечения (гидротерапии), их целебное применение
водолечение

Комплексная ванна (с аппликациями)

 

Комплексная горячая ванна воздействует успокаивающе полностью на организм, нормализует кровообращение. Она рекомендуется при переутомлении (в сочетании с розмариновым отваром), простуде (совместно с эвкалиптом), повышенном тонусе мышц (при добавке экстракта мелиссы). Водная температура должна соответствовать температуре тела, а прием ванной процедуры нежелательно удлинять (свыше двадцати минут). Во избежание простуды не допускают контрастных перепадов с атмосферной температурой.

 

Частичные ванны

 

Они воздействуют целебно на отдельные участки (части) тела. Так, к частичным относятся сидячие ванны, ванны для рук (ног). Продолжительность приема в них не превышает получаса при водной температуре от 37 градусов. Процедура активизирует кровообращение в нижней части брюшной полости, способствует качественному очищению кишечника, выводя токсины и шлаки (особенно при добавлении отвара из ромашки или тимьяна). Одновременно она нормализует нервную систему, полностью тонизирует организм.

При холодных сидячих ваннах нужно сохранять теплым воздух в помещении. Людям, неважно переносящим холод или страдающим болезнями сердца, не следует резко переходить к холодным температурам (начинать желательно с 25 градусов).

 

Прогрессивные ванны

 

За счет постепенного подъема водной температуры они увеличивают потоотделение и активируют обмен веществ. Прогрессивные ванны помогают бороться с астмой, бронхитом, ревматизмом, нарушением иммунной системы и проявлениями экземы. Перед принятием процедуры советуют выпить две чашки горячего отвара (к примеру, из мелиссы) и есть, как можно меньше. Голова опускается в воду, чтобы открытыми оставались только рот и нос.

Большое целебное действие при приеме указанных ванн оказывает механический фактор. При этом кто-либо из родных проводит два–три подводных массажа (растирания с помощью щетки). Такой метод не показан людям с наличием варикоза и гипертонии.

Прогрессивные ванны для ног также активируют потогонный эффект, благоприятно действуют на организм. Начальная водная температура – 36 градусов, дальше ее повышают путем добавки горячей воды до 41 градуса. Прием длится не меньше 10 минут.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий

Льняное семя и льняное масло — применение

Льняное семя и льняное масло — применение

 

 

Семя льна является прекрасным источником пищевых волокон, омега-3 жирных кислот и лигнанов. Каждый из этих элементов способствует пользе для здоровья, что можно достичь простым потреблением семян льна. Следует, однако, отметить, что в отличие от них, льняное масло не содержит клетчатки и имеет очень мало лигнанов.

Льняное семя и льняное масло - применение
семена льна применение

Что содержит семя льна?

 

Оно содержит около 20% белка, 30% углеводов и 40% жира. Оно богато витаминами группы B и минералами.

Большую часть углеводного компонента семян льна составляют пищевые волокна (в том числе лигнаны), которые отвечают за слабительное действие.

Семя льна характеризуется богатым содержанием омега-3 (О-3) и омега-6 (О-6) жирных кислот, что делает его добавкой для спортсменов и людей, которые хотят здорового питания.

100 г льняного семени включает:

  • калорийность — 534 ккал;
  • углеводы — 29,88 г;
  • сахара — 1,55 г;
  • клетчатка — 27,3 г;
  • жиры — 42,16 г;
  • белки — 19,29 г;
  • тиамин (витамин B1) — 1,664 мг (126%);
  • рибофлавин (B2) — 0,161 мг (11%);
  • ниацин (B3) — 3,08 мг (21%);
  • пантотеновая кислота (В5) — 985 мг (20%);
  • витамин (В6) — 0,473 мг (36%);
  • витамин C — 0,6 мг (1%);
  • кальций — 255 мг (26%);
  • железо — 5,73 мг (46%);
  • магний — 392 мг (106%)
  • фосфор — 642 мг (92%);
  • цинк — 4,34 мг (43%);
  • калий — 813 мг (17%).

Также содержит О-3 альфа-линоленовую кислоту (АЛК, более 50% всех жиров), О-6 линолевую кислоту, мононенасыщенную олеиновую кислоту, насыщенную пальмитиновую и стеариновую кислоту.
Возможен ли дефицит элементов льняного семени в организме?

Льняное масло включает АЛК, которая является О-3 жирной кислотой. АЛК дефицит возможен, но очень редок. Исключением из этого правила являются новорожденные, которых кормят продуктами с низким содержанием О-3. Лигнаны не являются необходимыми питательными веществами, поэтому их дефицит невозможен.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий

Масляные маски для волос

Масляные маски для волос

 

 

Красавицы прошлого использовали масла в своих секретных ритуалах по уходу за телом и волосами. И хотя часть рецептов была безвозвратно утеряна, но большая часть этой кладовой красоты доступна современным девушкам.

Поэтому сегодня мы решили подробнее осветить тему применения масел в уходе за волосами. Естественно, что масло в этом случае должно быть только натуральное, так как сделать состав, идентичный природному по строению, качеству и воздействию на организм, человеку пока не по силам.

Масляные маски для волос
уход за волосами — масляные маски

Растительное масло содержит в себе жирные кислоты, которые не могут быть воспроизведены человеческим организмом самостоятельно, но которые незаменимы в процессе роста волос, да и всего тела в целом. Существует мнение, что если нанести на волосы масляную основу, то локоны станут жирными и тяжелыми. На самом деле вещества, входящие в состав масляной маски, проникают внутрь волоса и корня, не задерживаясь на поверхности. А излишки после применения маски смываются теплой водой без остатка.

Масляные маски для волос применяются в двух направлениях – профилактика и лечение. Они отличаются только частотой процедуры. Если для поддержания красоты шевелюры достаточно делать полноценную масляную маску раз в 1–2 недели, то при лечении маска делается в несколько курсов по 10 масок через день.

 

Как правильно наносить маску на волосы

 

Лучше наносить маску на сухие волосы, но если в ходе экспериментов вы решите, что на мокрые эффективнее, то и с этим не поспоришь. У каждого волосы индивидуальные, попробуйте и так, и так. Вы смешиваете ингредиенты в нужной пропорции, затем немного берете в ладонь: чтобы смесь нагрелась от руки до температуры близкой к вашей, нежными массирующими движениями втираете в корни волос. Массажные линии головы идут от периферии к макушке. И вот вдоль массажных линий кончиками пальцев вы наносите примерно половину всей смеси.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий

Критерии и правила дробного питания

Критерии и правила дробного питания

 

 

Дробное питание не имеет строгих критериев в выборе или запрете продуктовых наборов, важно выбрать полезные правильные продукты и употреблять их в течение дня.

Каковы правила дробного питания? Правильный рацион при применении дробного метода питания в соответствии с индивидуальными требованиями помогает быстро и эффективно худеть с пользой для здоровья человека и без возвращения лишнего веса. Применение метода дробной диеты должно начинаться с выполнения основных требований.

Критерии и правила дробного питания
дробное питание

Правила дробного питания

 

• Количество приемов пищи в сутки — 5 или 6 раз.

• Соблюдается правило о сохранении общего количества калорий в сутках, независимо от того сколько раз за сутки принимается еда.

• Обязательно до еды выпивать стакан воды.

• Самый сытный за сутки, в плане калорий, прием пищи – завтрак, нельзя не завтракать.
Утренняя еда должна быть полным комплектом, содержащим белки, жиры, простые и сложные углеводы для энергетического обогащения на весь день.

• Первый перекус предполагает употребление легкой еды для ускорения обмена веществ и снижения потребляемой энергии.

• Запрет на пропуск основных приемов пищи.

• Рекомендуется готовить блюда без добавления масел, лучше добавить приправы.

• Ужин предусматривает снижение углеводов и должен быть легким. Возможно употребление продуктов, успокаивающих нервную систему.

• Нельзя голодать при возникновении чувства голода, в срочном порядке нужно немного чего-то съесть, например, фрукт, овощ, йогурт или просто кусочек хлеба. Смысл не насытиться, а заглушить чувство голода.

• Не использовать для перекусов вредные продукты, богатые углеводами. От сладкого придется отказаться. Для перекусов использовать фруктовые или овощные салаты.

• При приеме пищи ограничиться только разрешенной порцией, без добавок и переедания.
Время приема пищи должно составлять 20 минут, для передачи импульса в мозг, что организм насытился.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий

Сидячие болезни и их профилактика

Сидячие болезни и их профилактика

 

 

Уже давно не секрет, что малоподвижный образ жизни пагубно сказывается на состоянии организма в целом, вызывая различного рода заболевания. В данной статье речь пойдёт о подобных недугах, и о способах борьбы с ними.

Выражение «малоподвижный образ жизни» говорит само за себя, и в буквальном смысле означает отсутствие активных движений и нахождение тела в одном положении на протяжении длительного периода времени. Совсем не означает, что человек целыми днями лежит дома на боку. Современный рынок труда предлагает большое количество профессий, требующих максимальной усидчивости и сосредоточенности в течение долгого времени. Бухгалтер, программист, водитель – представители данных профессий в первую очередь рискуют получить заболевание, причина которого – малоподвижный образ жизни.

Сидячие болезни и их профилактика
сидячие болезни

Болезни вследствие сидячей работы

 

Миопия

В народе данный недуг носит ёмкое и простое название – близорукость. Это отклонение зрения, при котором предметы на близком расстоянии воспринимаются нормально, тогда как на дальнем различаются с трудом, либо не видимы вообще. Подобное заболевание развивается у тех людей, чья профессия напрямую связана с усиленной концентрацией внимания, либо по роду деятельности человек имеет дело мелкими деталями или излучающим монитором компьютера.

Виды близорукости:

• Слабая (менее -3 диоптрий).
• Средняя (-3 — -6 диоптрий)
• Высокая (свыше -6 диоптрий).

Если при первых двух степенях коррекции можно обойтись очками или линзами, то при высокой близорукости велик риск получить необратимые изменения глаза, поэтому постоянное наблюдение у врача окулиста обязательно.

Профилактика близорукости:

Для предотвращения развития близорукости следует выполнять так называемую «гимнастику глаз»:
• Выполнение вращательных движений глазами как по часовой, так и против часовой стрелки по 5-6 раз.
• Фокусировка взгляда на определённом предмете, при этом необходимо приближать и отдалять его с помощью рук – примерно 11-12 раз.
• Закрыть глаза и аккуратно надавить на них через закрытое веко в течение нескольких секунд, затем отпустить и посидеть с закрытыми глазами 5-15 секунд. Повторить минимум 5 раз.
Регулярное выполнение данной методики позволить сократить риск возникновения миопии на 30% в будущем.

 

Читать далее… →

↓