1 комментарий
Польза фитбола и правила выбора

Польза фитбола и правила выбора

 

 

В нашем мире не осталось места для естественной физической нагрузки. Приходится выделять время на поддержание формы. Ритм жизни некоторых женщин не позволяет им посещать занятия по фитнесу или бассейн. Здесь на выручку приходит фитбол.

Фитбол – большой резиновый мяч, занятия с которым позволяют задействовать несколько групп мышц единовременно. Польза фитбола доказана на практике, а его доступность для каждого человека — огромное преимущество.

чем полезен фитбол
польза фитбола

О фитболе

 

Фитбол стоит недорого в сравнении с модными тренажерами и абонементом в спортзал, а эффект такой же. Идеален для тренировок дома. Подходит всей семье.

Изобретением фитбола мы обязаны швейцарскому врачу С. Кляйн-Фогельбаху. Его использовали в реабилитационных программах для детей больных детским церебральным параличом. Сейчас фитбол используют в восстановительном периоде после травм позвоночного столба, для подготовки к родам и облегчения схваток, для коррекции фигуры. Отдельно отмечают пользу от занятий с фитболом у новорожденных, детей с плохой осанкой и патологией костной системы. Тренировка на фитболе разгружает позвоночник, укрепляет мышцы, развивает координацию движений.

 

Особенности тренировок с фитболом

  1. Задействуются максимальное количество мышц, так как приходится удерживать себя на неустойчивой поверхности. Особенно эффективно для глубоких слоев пресса.
  2. Нагрузка на мышцы распределяется равномерно, позвоночник практически не загружен.
  3. Подходит людям с проблемными суставами, просто пожилым, потому что нагрузка на ноги минимальна.
  4. У беременных тренируются мышцы диафрагмы таза, а занятия не вредят плоду.

Читать далее… →

Оставить комментарий
Пищевая сода для похудения – эффектный способ

Пищевая сода для похудения – эффектный способ

 

 

Сегодня на пик популярности вышло средство избавления от лишних килограммов – пищевая сода для похудения. Высокая популярность  возникла на фоне множества мифов этого химического соединения. Ему приписывают поразительные свойства в лечении многих заболеваний, в том числе чудодейственную способность по расщеплению и сжиганию жира.

Пищевая сода в области химии имеет несколько других названий: бикарбонат натрия, гидрокарбонат, двууглекислый натрий.

пищевая сода для похудения отзывы
пищевая сода для похудения

Методы похудения

 

Различают два основных способа использования щелочного продукта для приобретения стройного тела:

содовые ванны и прием бикарбоната натрия внутрь с жидкостью. Какому же способу отдать предпочтение?

 

Содовые ванны

Эффективность их доказана многочисленными исследованиями в лабораториях и на практике.

Это очень приятный, доступный и недорогой способ расстаться с ненавистными килограммами жира. Суть метода в том, что в воде химическое соединение начинает довольно мягко воздействовать на кожный покров, захватывая следующие слои под ней.

Что же происходит под воздействием содовых ванн?

  • Разгоняется обмен веществ – главный виновник возникновения лишних сантиметров на талии и животе. Нормализуется процесс очищения.
  • Бикарбонат натрия расщепляет жир, очищает клетки от токсинов, шлаков, которые способствовали отложению жиров.
  • Лимфатическая система усиливает свою деятельность, устраняя застой и отеки.
  • Организм самоочищается, снимая стресс и напряжения, вызывающие нездоровый аппетит.
  • Такие ванны приносят пользу всему организму, оздоровливает и нормализует многие процессы и реакции.
  • Потеря веса идет медленно, но верно и очень индивидуально.

Читать далее… →

Оставить комментарий
Солнцезащитный крем, как применять правильно

Солнцезащитный крем, как применять правильно

 

 

Солнцезащитный крем должен спасти нас от ожогов, перегрева. Но как его правильно применять и как выбрать? Лето — отличное время для пребывания на свежем воздухе и получения от солнца витамина D, но это также означает, что необходимо быть бдительным и защищаться от солнечных лучей. Следующие пункты статьи — советы по применению, расскажут о солнцезащитных кремах больше, чем вы до этого знали. Не путайте их со спреями для загара.

как пользоваться солнцезащитным кремом
солнцезащитный крем

1. SPF рейтинг

 

Оценка SPF является мерой того, насколько большую защиту от солнечных ожогов сможет обеспечить крем по сравнению с неиспользованием его вообще.

Например, если в среднем требуется всего 10 минут под интенсивным солнцем для покраснения кожи, то солнцезащитный крем с фильтром 30+ даст еще дополнительных 300 минут для безопасного нахождения на солнце. Это значит, что количество минут необходимо умножать на величину фильтра.

Такой способ прекрасно подойдет для расчета времени под ультрафиолетовыми лучами без опасности обгорания. Однако очень важным фактором является то, что покраснение также зависит от типа кожи, поэтому при малейшем чувстве жжения нужно переместиться в тень.

 

2. Недостаточное количество крема

 

Сколько обычно крема вы используете для покрытия всего тела? Можно практически с уверенностью сказать, что не достаточно. На открытых участках тела необходимо использовать примерно 3-4 столовые ложки крема и по половине чайной ложки на шее, лице и ушах. Нанесение меньшего количества солнцезащитного крема не даст 100% гарантии от обгорания.

Читать далее… →

1 комментарий
Косметический лед: рецепты и противопоказания

Косметический лед: рецепты и противопоказания

 

 

Одним из общепризнанных и действенных средств, способных подарить коже молодость и красоту является лед для протирания лица, области декольте, а также шеи. Эту процедуру рекомендуется производить пару раз в день. Косметический лед часто делают со специальными добавками, которые легко найдет каждая хозяйка у себя дома, на кухонной полке. Например, кубики льда с ромашкой.

лед в косметических целях
косметический лед

Основные правила применения льда для протирания

 

  • Выполняется процедура быстро, без притормаживания на каком-либо участке кожи. Это поможет избежать микротравм.
  • Нажимать на кожу ледяным кубиком не следует. Движения должны быть максимально легкими.
  • После протирания не нужно использовать салфетки или полотенце. Кожа должна самостоятельно впитать полученную влагу.
  • Лед с добавками не может храниться более 5 дней. Когда срок истечет, следует приготовить новую порцию.
  • Для наибольшей пользы составы для косметического льда нужно чередовать.

 

Следует иметь в виду, что некоторым представительницам слабого пола процедура протирания кожи косметическим льдом противопоказана.

Читать далее… →

Оставить комментарий
Массаж при варикозе

Массаж при варикозе

 

 

Расширение и удлинение вен нижних конечностей происходит при возникновении варикозной болезни. Наблюдаются такие изменения при чрезмерных нагрузках на ноги, при ношении неудобной обуви. Рискуют заболеть курящие люди и те, кто увлекается употреблением алкоголя, неправильно питается.

Лечение варикозной болезни длительное. Включает оно в себя прием разнообразных лекарственных средств, использование мазей и гелей, ношение компрессионного белья, выполнение комплекса специально разработанных упражнений. Можно применять и народные методы лечения, и нужно понимать, что лечение должно быть комплексным и под контролем специалистов. Массаж при варикозе дает устойчивые положительные результаты. Хорошо зарекомендовали себя в терапии варикозного расширения вен гидромассаж и обычный массаж руками.

гидромассаж и массаж при варикозном расширении вен
массаж при варикозе

Гидромассаж

 

Процедура позволяет улучшить отток крови из вен, снять напряжение, избавить от легкой боли и чувства тяжести в ногах. Выполнять гидромассаж разрешается только теплой водой. Горячая вода лишь усиливает симптомы болезни.

Обливания из душа под сильным напором проводятся аккуратно и медленно. При этом затрагивается вся поверхность кожи. Длительно задерживать струи воды на одном участке нельзя. Начинать лучше всего со ступней, обрабатывая стопы в течение 2-3 минут. Затем перейти можно на колени, массируя струями воды их внешние стороны.

Обязательно уделяют немного внимания поясничной области. Выполняя круговые движения, одновременно приближают к телу и удаляют от него головку душа. Эти действия позволяют усиливать и снижать воздействие на рефлекторную зону.

С поясницы опускаются на живот и бедра. Круговыми движениями массируют живот, двигаясь по часовой стрелке. Массаж бедер проводят только в направлении снизу вверх.

Читать далее… →

↓