Бег для начинающих

Бег для начинающих

 

 

Огромное количество людей ведут неактивный образ жизни. Работа за компьютером, некоторая часть развлечений тоже. И тут волей-неволей наши взгляды устремляются на спорт, как на спасательный круг. Далее кто-то идет к инструкторам по фитнесу или просто в тренажерный зал, но все ли могут себе это позволить? Конечно не все, а бег доступен почти каждому из нас.

Но как понять, что бег это ваше и подойдет ли он вам? Бег для начинающих — не так просто как может показаться.

как начать заниматься бегом
бег для начинающих

Начинать заниматься бегом или нет

 

Если у вас нет каких-то серьезных травм или болезней, то специалисты рекомендуют просто попробовать бегать пару раз в неделю, в течение 20-30-ти дней. Если в этот период вы не почувствуете, что после пробежек в вашем теле ощущается приятная усталость и другие позитивные изменения, то, возможно, вам стоит попробовать другой вид спорта.

Ни в коем случае не надо насиловать свой организм. В случае наличия травм и серьезных болезней обязательна консультация врача, и только он может вам сказать, стоит ли вам бегать или нет.

Может быть вам лучше заняться гимнастикой для пожилых людей или другими менее интенсивно нагружающими организм видами спорта.

 

Хорошие и полезные стороны бега:

  1. Это отличный способ подтянуть все тело в целом. При беге в большом количестве вырабатываются гормоны, отвечающие за хорошее настроение. Это значит, что, скорее всего, после пробежки вы будете излучать счастье.
  2. По прошествии некоторого времени вы практически не будете уставать на работе, потому что ваши пробежки сделают вас невероятно выносливым.
  3. Если бегать регулярно, то укрепляется сердце и работа легких.
  4. Бег проясняет голову, все ненужные мысли растворяются в процессе бега. Некоторые даже применяют пробежку как медитацию.

Читать далее… →

Лечебные свойства пищевой соды

Лечебные свойства пищевой соды

 

 

Пищевая сода известна практически всем и есть на каждой кухне. Однако не все знают об уникальных свойствах этого химического соединения. Хотя применяется оно в пищевой и легкой промышленности, в быту, в армии да много еще где. Известно, что лечебные свойства пищевой соды можно использовать для профилактики и лечения многих заболеваний.

свойства пищевой соды
лечебные свойства пищевой соды

Что собой представляет сода?

Известная в народе как питьевая сода имеет несколько химических названий: бикарбонат натрия, гидрокарбонат, двууглекислый натрий. Оказывается это изумительное химическое соединение имеет массу (более 300 способов) применений в косметологии, кулинарии, санитарии, промышленности и народной медицине. И этому способствуют поразительные полезные свойства вещества.

 

Полезные свойства пищевой соды

  1. Она обладает изумительными профилактическими качествами. Бикарбонат натрия обладает качеством поддерживать нормальное состояние кислотно-щелочного баланса всего организма. Известно, что натрий двууглекислый имеется в составе лимфоплазмы и крови. Нормой для человека считается показатель рН от 7,35 до 7,47. При показателе рН меньше 7,35 у человека наступает закисление организма, что приводит к развитию многих болезней. К закислению крови ведет современная пища, полуфабрикаты, грязная вода, экология, лекарственные препараты, стрессы.
  2. Химическое вещество обладает противовоспалительным, бактерицидным свойством и успешно применяется в лечении, профилактике многих заболеваний не только человека, но и животных.
  3. Бытует мнение, что длительное применение питьевой соды приводит к повреждению слизистой оболочки желудка и кишечника. Однако многочисленные исследования не подтвердили этого мнения. Наоборот опыты доказывают, что бикарбонат натрия совершенно не влияет на выработку желудочного сока. Поэтому вещество можно применять и при повышенной и низкой кислотности желудочного сока.
  4. Гидрокарбонат не токсичен, не имеет срока хранения, взрывобезопасен, не горит.

Читать далее… →

Защита кожи от морозов, подходящие средства

Защита кожи от морозов, подходящие средства

 

 

В зимнее время нежной коже нужен внимательный и регулярный уход, поскольку из-за морозов, резких перепадов температуры она обветривается, огрубевает и трескается. Особенно от холода могут пострадать лицо, губы, кожа рук, волосы.  Защита кожи от морозов один из важных моментов ухода за ней для здоровья кожи и поможет избежать многих проблем.

Попробуем описать основные свойства нескольких косметических продуктов по специальному уходу за открытыми и незащищенными участками вашего тела в морозную погоду.

защита кожи в морозы
как защитить кожу от мороза

Защита губ в морозную погоду

 

Губы всегда склонны к обветриванию и образованию трещин, поэтому нужно использовать специальные бальзамы, которые при нанесении будут становиться липкими. Такие бальзамы образуют плотную пленку благодаря содержанию витамина Е, касторового масла, ценного пчелиного воска. Не пользуйтесь бальзамом, в составе которого входит вазелин, который будет слишком подсушивать губы.

Защищая губы в мороз, применяйте хороший бальзам с содержанием растительных масел – кокосового, абрикосового, масла ши, какао. Касторовое масло поможет увлажнить губы, а пантенол, пчелиный либо растительный воск с витаминами С, B12 – защитить губы. Благодаря витаминам А, Е, гелю алоэ вера, эфирным маслам мяты или розмарина, экстрактам календулы, ромашки можно заживлять обветренные губы.

Читать далее… →

Лечебные свойства пчелиного подмора

Лечебные свойства пчелиного подмора

 

 

Всем известно, что пчелы — наши друзья. Людям без них просто не обойтись. Они опыляют поля, что повышает урожайность. Дают людям различных сортов мед, который является лекарством от множества болезней. Полезны даже их укусы. А мне бы хотелось рассказать о пользе погибших пчел, пчелином подморе. Лечебные свойства пчелиного подмора используются в народной медицине с давних пор.

применение пчелиного подмора в народной медицине
пчелиный подмор для здоровья

Подготовка к применению и хранение

 

На пасеке подмор пчел бывает круглый год. Но больше в весеннее время. Замечу, что используется только свежий пчелиный подмор, сухой и на котором нет плесени. Подмор необходимо просеять через сито. Можно и через дуршлаг. Это нужно для того, чтобы очистить пчелиный подмор от мусора. Сушить его лучше в духовке. Только следите за температурой. Она должна быть 40 — 45°С. Можно сушить над электрообогревателем или батареей. Долго хранится подмор в тканевых мешочках, и помещение должно быть хорошо проветриваемым и сухим.

 

Лечебное действие

 

Действенным веществом пчелиного подмора является хитин. Вернее его производное – хитозан. Хитин (C8H13NO5) — естественное соединение азотсодержащих полисахаридов. Он плохо растворим в воде и даже спирте. Но в муравьиной кислоте и немногих щелочах растворяется.

Читать далее… →

Как вывести пятно любой сложности

Как вывести пятно любой сложности

 

 

Несмотря на развитие химической промышленности и огромный выбор средств для уборки дома, часто домохозяйки сталкиваются с проблемой невыводимых пятен. Считается, что пятна от масла, вина, пыльцы, чернил или шоколада выводятся сложно или вовсе не выводятся. Именно из этих соображений люди часто отдают вещи в химчистку или сразу выбрасывают. На самом деле, любые пятна можно вывести в домашних условиях и с минимальными затратами. О том, как вывести пятно мы и поговорим в этой статье.

удаление пятен на одежде, скатерти
как вывести пятно

Пятна от пыльцы

 

Подобные пятна нужно ликвидировать как можно быстрее иначе масло пыльцы может впитаться в ткань. По этой же причине нельзя тереть пятно или отряхивать пыльцу. В первую очередь желательно отряхнуть одежду, удалив таким образом большую часть пыльцы. Только после этого можно использовать клейкую ленту или скотч для удаления оставшейся пыльцы. При этом нельзя нажимать или надавливать на пятно. Затем вещь можно положить в холодную воду и обработать пятновыводителем или средством для мытья посуды с помощью губки.

 

Пятна от шоколада

 

Остатки шоколада с пятна нужно аккуратно убрать с помощью ножа или ложки, так, чтобы его остатки не распространились по ткани. Затем обратную сторону пятна нужно промыть холодной водой под небольшим напором, после чего оставить вещь в теплой воде на 15 минут. Если после этих манипуляций пятно не исчезло, можно попробовать затереть его несколько раз с помощью губки.

Читать далее… →

↓