Оставить комментарий
Ошибки при похудении

Ошибки при похудении

 

 

Среди желающих похудеть бытует мнение, что нормализовать вес можно просто отказавшись от жирного и сладкого. Да, это обычная рекомендация диетологов и разработчиков систем здорового питания. Нельзя не согласиться с подобным мнением.

Сахар вообще в чистом виде в природе не встречается, следовательно, содержащие его продукты — это неестественное питание для человека. Однако, исключив полностью из рациона сладкое, мы лишим мозг источника быстро поступающей энергии.

Просто не стоит забывать, что глюкозу для поддержания работы мозга на должном уровне содержит не только сахар, но и большое количество продуктов, от которых, кстати, ни в коем случае нельзя отказываться, ведь в их состав также входят необходимые витамины и микроэлементы. Речь, конечно, идет об овощах, фруктах и соках из них. Многие допускают ошибки при похудении из-за незнания важных моментов. Об этом и разберемся в статье.

правильное похудение без ошибок
как худеть без ошибок

 

Точно так же нельзя полностью исключать при диете из меню жиры. Стоит вспомнить, что организм нуждается в поступлении полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в рыбе и нерафинированном растительном масле. Мало того, большое количество витаминов относится к жирорастворимым, они накапливаются именно в жировой ткани (а также в печени). Недостаток жиров в питании приводит к острой нехватке витамина Е, влияющего на репродуктивные функции, витамина D, отвечающего за здоровье костей, и витамина А, необходимого для хорошего зрения.

 

Нельзя есть после 18 часов

 

Действительно, вечером лучше есть меньше: в уставшем за день организме замедляются метаболические процессы, физическая активность, как правило, снижена, а потребленные за ужином в избытке калории отправятся прямиком в депо жиров. Поэтому и рекомендуется последний прием пищи делать максимально облегченным. Например, можно приготовить салат, съесть небольшую порцию отварного мяса или нежирной рыбы. По калорийности это «неопасные» блюда, но они не дадут вам испытывать острое чувство голода и спокойно заснуть.

Конечно, если вы скорее «сова» по своим биоритмам, то в вашем конкретном случае нельзя слепо следовать данному совету. Здесь требуются определенные коррективы. Ведь именно в вечерние часы вы наверняка наиболее активны, поэтому неправильным будет лишать организм необходимого питания. Однако соблюдать умеренность и подходить к выбору продуктов с позиции соответствия их энергетической ценности затратам на производимую деятельность важно в любой ситуации.

Полезно узнать, что можно есть на ужин.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Как отбелить кожу в интимных местах

Как отбелить кожу в интимных местах

 

 

В жаркое время года мы чаще обращаем внимание на свое тело. Недостатки, которые ранее скрывались за одеждой, теперь становятся явными. Среди них — потемнение кожи в интимных местах. Процедура отбеливания кожи в интимных местах такая же востребованная, как эпиляция или интимные прически в салонах красоты.

Не у всех есть возможность обратиться к профессионалу, но красивой хочется быть всегда. Можно ли отбелить кожу в интимных местах домашними средствами? Можно, но сначала необходимо разобраться, почему кожа в таких местах имеет свойство темнеть.

как отбелить кожу в интимных местах
отбеливание кожи в интимных местах

В чем проблема?

 

Кожа в интимных местах требует тщательного ухода, порой даже большего, чем открытые. Но интимным местам уделяют время только во время купания или утренних процедур.

На половых органах, возле анального отверстия, между ног у всех людей кожа заметно темнее, чем на других участках. Соски можно тоже отнести к этой группе. Это не просто так. Интимные места скрыты от посторонних глаз: они лишены достаточной вентиляции и недополучают свежего воздуха.

По этой причине страдает цвет кожи и текстура. На интимных местах скапливается лишняя влага, и даже дома не всегда есть возможность хорошо проветрить свое тело без посторонних глаз.

Трение тесной одеждой тоже влияет: она не дает коже дышать, и особо опасно, если одежда сшита из некачественного материала. С возрастом гормональные изменения буквально бьют по коже, изменяя ее совсем не в лучшую сторону. Генетика и беременность тоже отражаются на состоянии нашего кожного покрова.

Отбелить кожу в скрытых местах можно химическими методами в салонах или прибегнуть к домашним средствам.

В одной из статей приводятся средства для отбеливания кожи.

 

Читать далее… →

1 комментарий
Зеленый чай с мелиссой: приготовление, польза и вред

Зеленый чай с мелиссой: приготовление, польза и вред

 

 

Ароматный травяной чай из мелиссы целебные свойства, противопоказания и способ приготовления — вот об этом и поговорим.

Мелисса лекарственная – известное в традиционной и народной медицине растение, обладающее рядом полезных качеств. Его нередко называют мятой лимонной, женской травой, маточником, медовкой. Пряность имеет легкий привкус лимона и внешне схожа с обычной мятой. Напиток с мелиссой относят не только к одним из самых вкуснейших лакомств, но и заслуженно считают эффективным лекарством. Для того чтобы чай с маточником оказал положительное воздействие на организм, необходимо узнать о рекомендациях по применению, противопоказаниях и правилах его приготовления.

польза чая с мелиссой
чай с мелиссой

Польза лекарственного растения

 

Мелиссу постоянно обсуждают на женских форумах, посвященных здоровому питанию. Большую популярность рассматриваемая трава завоевала благодаря своему уникальному составу.

Она содержит такие активные вещества:

• витамины группы B, C, железо, цинк, магний;

• эфирное масло;

• флавоноиды;

• розмариновая кислота.

 

Растение используют, как в свежем, так и в высушенном виде. Оно отлично справляется с перечнем болезней и обладает успокаивающим, противомикробным, расслабляющим, укрепляющим, обезболивающим, очищающим, потогонным, слабительным действием.

Регулярное употребление чая из мелиссы способно решить нижеприведенные задачи:

• устранить раздражительность, тревогу, депрессивное состояние и невроз;

• нормализовать сон;

• улучшить аппетит и уменьшить проявления заболеваний ЖКТ;

• купировать головную боль, астму;

• укрепить сердце;

• снизить повышенную сексуальную возбудимость;

• устранить воспалительные процессы мочеполовой системы;

• повысить защитные функции организма, особенно при вспышках гриппа;

• избавиться от лишнего веса.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Меланома кожи, стадии и лечение

Меланома кожи, стадии и лечение

 

 

Кожная меланома — самая злокачественная из всех существующих онкологических болезней. Ежегодно она поражает тысячи наших граждан, из которых каждый пятый умирает уже до года с момента установления диагноза.

Причины возникновения меланомы кожи неизвестны, однако отмечен ряд факторов, влияющих на ее развитие. Это:

  • повышенная степень солнечной радиации;
  • ожоги от солнца;
  • травматичность пигментных невусов;
  • гормононарушения.

 

что такое меланома, развитие
стадии меланомы кожи

Диапазон распознания меланомы широк и сопровождается большим количеством диагностических ошибок, которые фатально отражаются на судьбе больных.

 

Однако каждый из нас имеет шанс спастись от меланомы. Как?

 

Прежде всего, необходимо знать, что 2/3 меланом возникает из врожденных или приобретенных пигментных невусов (родинок) и только треть — на внешне здоровой коже (denovo).

Однако не все пигментные невусы одинаково опасны для человека.

 

Где чаще всего встречаются пигментные невусы, которые могут перерождаться в меланому?

 

Предмеланомные пигментные невусы могут встречаться в любом участке тела. Однако установить разновидность невуса можно только после гистологического исследования.

 

Как часто возникает перерождение пигментных невусов в меланому?

 

Наличие предмеланоматозных невусов на теле не является опасным, однако неблагоприятные обстоятельства могут значительно повышать их индекс малигнизации.

Меланомоопасные невусы, их преимущественная локализация и частота перерождения в меланому в % указана ниже.

Пограничный (син. Активный) невус — плотное образование темно-коричневого цвета с гладкой поверхностью и отсутствием волос, бывает на ладони, пятке, подошве (45-70%).

Врожденное пятно — гладкое или бородавчатое образование светло или темно-коричневого цвета, покрытое волосами по всему телу, но реже на щеках, затылке, висках (3-7%).

Смешанный невус — светло-коричневое (кофе с молоком) или темно-синее образование, выступающее над уровнем кожи и достигающее 1-3 см. в диаметре, волосы отсутствуют, бывает на лице, конечностях, животе (15-40%).

Монгольское пятно — овальной формы образование, которое незначительно возвышается над уровнем кожи, бледно-голубого цвета, бывает на щеках, верхних конечностях, пояснично-крестцовой области (6-25%).

Ювенильная (юношеская) меланома — бледно красный или желтовато-красный узелок шаровидной формы, в основном бывает на лице (4-6%).

Гигантский пигментный невус — занимает треть площади спины, живота или бедра и напоминает кожу животного («мышиная спина»), всегда бывает врожденным и располагается на спине, живое, бедрах (1,5-13%).

Меланома Дюбрейля (син. гигантская веснушка) — пятно светло-коричневого или угольно-черного цвета с неровной поверхностью, напоминающей рельефную географическую карту, бывает на лбе, висках, скулах, конечностях, туловище (60-75%).

Невус ОТА — черно-синяя крапчатость на поверхности кожи («грязная кожа») — лоб, веки (5-7%)

 

Читать далее… →

1 комментарий
Голодание для похудения, отзывы – за и против

Голодание для похудения, отзывы – за и против

 

 

Многие современные люди считают голодание чуть ли не универсальным методом сбросить лишний вес и очистить организм. Особенно он популярный среди тех, кто желает похудеть быстро или одержать победу над своими плохими привычками. Но часто вместо желаемых результатов человек набирает вес еще стремительнее или получает серьезные нарушения в организме.

Как же голодать правильно и стоит ли делать это вообще? Женщины увлекаются голоданием больше, чем мужчины. И это неудивительно, ведь каждая из них хочет выглядеть стройной и привлекательной.

как голодать, чтобы похудеть
похудение голоданием

Предостережения

 

Но прежде чем начать очищение организма, надо хорошо взвесить все за и против, посоветоваться со специалистом, сдать анализы, чтобы выявить, нет ли противопоказаний. Нельзя заниматься голоданием, если у вас:

  • гастрит/язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • порок сердца, нарушение сердечного ритма;
  • нарушение функции печени, а также камни в желчном пузыре или в почках;
  • сахарный диабет;
  • острая форма любого заболевания;
  • медикаментозная терапия, прием антибиотиков;
  • дефицит веса;
  • беременность.

Помните, что только вы несете ответственность за свое здоровье. Прежде чем делать эксперименты над собственным телом, просто вспомните, каким должен быть правильный режим питания. Любая диета может принести пользу лишь в том случае, если она составлена грамотно. Слишком жесткие ограничения в еде и длительные голодания результата не дадут, и вот почему.

Организму человеку нужно регулярно восполнять энергию. Естественно, он берет ее с продуктов питания. Если не употреблять пищу дольше, чем 10 часов, организм получает стресс и пытается компенсировать недостаток веществ при ближайшем приеме пищи. То есть, он берет больше, чем ему нужно. Таким образом, голодая, можно набрать лишние килограммы, а не избавиться от них.

 

Читать далее… →

↓