Оставить комментарий
Мифы о беге или как заниматься бегом

Мифы о беге или как заниматься бегом

 

 

Вы начинаете бегать и вокруг вас появляется много советчиков, которые говорят вам, как тренироваться или, наоборот, отвлекают от бега из-за якобы опасности данного занятия?

Ниже указаны наиболее распространенные мифы, которые мы слышим уже много лет. Указаны советы и рекомендации, которые позволят превратить пробежки в полезное, безопасное и интересное занятие, сжигающее лишние килограммы. Итак, как заниматься бегом и избежать ошибок и неверных ожиданий.

что нужно знать о беге
вопросы о беге

Мифы о беге

 

Занятия бегом позволяют есть все, что захочется

К сожалению, это не так. Поддержание веса – трудная задача, решение которой не ограничивается пробежками. Особенно это касается старшей возрастной группы и тех, кто работает сидя.

Также не думайте, что бега 2 раза в неделю по 30 минут будет достаточно. За это время вы можете сжечь примерно 400 ккал (в зависимости от вашего веса и роста). Это столько, сколько можно получить всего лишь от одной шоколадки или сладкой булочки.

Стоит еще и понимать, что бег не уменьшает негативное влияние фастфуда на наш организм. Если даже повезло и удается сбрасывать лишние килограммы, регулярное употребление вредных жиров и сахара все равно наносят вред печени и сердцу.

Итог: бегуны хоть и могут съесть больше, но это не значит, что увлечение сладостями и быстрым питанием не отразится на их здоровье.

 

Бег – это скучно

Серьезно? В долгосрочной перспективе каждая тренировка становится скучной. Неважно, будет ли это бег, баскетбол или пешие прогулки. Как такое возможно? Тренировка – это не что иное, как стабильная, кропотливая работа. Если, например, вы учитесь играть в футбол, то практикуете занятия до изнеможения. Если вы хотите освоить новые трюки на скейте, то повторяете попытки снова и снова, пока не добьетесь успеха.

Однако есть вторая сторона медали. Эта повторяемость в конце концов приносит эйфорию, вы получаете радость от своей ловкости, силы, скорости. Регулярно бегая, вы забываете про одышку после 10 км бега, а на соревнованиях учитесь преодолевать свои слабости. Ничего не дает столько энергии, как осознание того, что вы достигли хороших результатов.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Пятна от прыщей на спине, как избавиться

Пятна от прыщей на спине, как избавиться

 

 

Прыщи на спине – частая проблема. Но вот вы избавились от проблемы и что дальше? После излечения спины от прыщей на коже могут остаться пятна. Красные и синие, заметные или слабо выраженные – в любом случае дефекты нужно устранить поскорее. Всегда и везде, на пляже летом, в бассейне и сауне в межсезонье, кожа должна быть красивой и ухоженной.

Речь идет о комплексном подходе к устранению пятен от прыщей: салонные и домашние процедуры, аптечные средства. Как избавиться от пятен от прыщей на спине?

как избавиться от пятен на спине от прыщей
спина после прыщей

Что поможет в борьбе за чистую кожу

 

Успешное решение проблемы возможно лишь при системном подходе, включающем комплекс мер:

• посещение врача дерматокосметолога;
• медикаментозную терапию согласно назначениям специалиста;
• салонные процедуры;
• уход в домашних условиях;
• сбалансированное питание.

При сочетании терапевтического лечения и косметологических процедур эффект заметен примерно через 2–5 недель. Правильное питание помогает организму повысить иммунитет, активизировать регенерацию клеток и обрести здоровый цвет кожи. Рекомендуется ввести в рацион больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени и принимать витамины A, группы B, C, E.

Не менее важно пить от 2 л воды в сутки и отказаться от вредных привычек. Содержащиеся в алкоголе, сигаретном дыму токсины замедляют процесс восстановления клеток, препятствуют поступлению кислорода к органам. В результате избавление спины от пятен затягивается по времени.

 

Чистка и осветление кожи спины у профессионалов

 

Вы многое узнаете по данному вопросу прочитав статью: омолаживающий пилинг для лица и тела.

Очищение специальными средствами обеспечивает отшелушивание ороговевших клеток. В итоге краснота постепенно исчезает, кожа приобретает здоровый и ровный цвет. Какая косметологическая процедура подходит в конкретном случае, определит врач. Аппаратные методы воздействия или химические пилинги – выбор зависит от типа кожи, степени сложности проблемы и индивидуальных особенностей организма.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Как самому сделать крем для лица и тела, экономичный и эффективный

Как самому сделать крем для лица и тела, экономичный и эффективный

 

 

Уход за кожей лица и тела при помощи кремов, приготовленных самостоятельно, по качеству воздействия на кожу не уступающих дорогим брендовым. Как сделать крем для лица и тела? Не сложно и к тому же не дорого и очень эффективно.

Все люди красивы от природы. Некрасивых нет. Есть те, кто сам себя считает некрасивым, не ценит и не бережет свою, данную природой красоту, не поддерживает свой организм в здоровом состоянии, махнув на себя рукой или чем-то там еще, и плывет прямиком к старости и болезням, как придется. Ну да бог им судья.

уход за кожей крем своими руками
крем для здоровья кожи

Наша красота в наших руках

 

Речь пойдет не о них, а о тех, кто любит себя, светился от сознания своей красоты, всячески ухаживал за собой. А теперь не имеет такой возможности и находится в растерянности или отчаянии от неуклонно сокращающегося бюджета семьи, невозможности купить привычные дорогие средства по уходу за своим телом, посетить косметолога. От этого впадают в уныние, завидуют тем, кто не лишился этой возможности и, еще хуже, перестают следить за собой и морально страдают.

Выше нос господа и дамы! Скорее всего, больше дамы, но ухаживающие за собой господа достойны похвалы и уважения. Гораздо большего уважения, чем те особи мужского пола, которые уходом за своим телом считают побриться, помыться (хорошо, если регулярно), ну и ногти укоротить, если мешают.

В этой статье я расскажу о кремах для лица и тела, которые работают не хуже дорогих, простых в приготовлении и применении.

 

Крема для ухода за кожей, общая информация

 

Итак, кремы. Любой, повторяю, любой и дорогой и дешевый крем состоит из основы, это те вспомогательные вещества, которые написаны в конце состава мелким шрифтом и придают кремовую консистенцию, препятствуют расслоению крема, помогают впитываться жирам и высыхать не оставляя жирного блеска.

Для более дорогих кремов в основу входит натуральный ланолин, или растительный натуральный глицерин, а в менее дорогой — эти же вещества, но уже синтезированные химическим образом. Но работает в креме не основа, а то, что в нее добавили в зависимости от предназначения крема.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Геморрой, причины и лечение

Геморрой, причины и лечение

 

 

Геморрой (от двух древнегреческих слов – «кровь» и «течение») – заболевание вследствие патологического расширения геморроидальных сплетений вен под слизистой нижнего участка прямой кишки и в области ануса, из-за чего в венах возникают узловые образования с застоем крови, воспалением и тромбозом. Этот недуг является самым распространенным из колопроктологических, составляя 40% от всех заболеваний прямой кишки. От него страдает 12% населения.

Лечение геморроя народными средствами приносит весьма эффективные результаты. Геморрой проявляется одинаково у женщин и мужчин, однако наиболее часто он поражает последних, поскольку большинство женщин посещает врача при первых проявлениях заболевания, что способствует его полному излечению.

геморрой причины и лечение
народные рецепты против геморроя

Причины болезни

 

Провоцирующими факторами возникновения и развития болезни являются:

1. Частые запоры. От них в прямой кишке повышается давление, вызывающее кровяной приток к геморроидальным узлам, из-за чего они уплотняются и увеличиваются, а в последующем выпадают.
2. Наследственная предрасположенность.
3. Гиподинамия (малоподвижность), сидячая работа, длительное и частое нахождение в сидячем положении. В этих случаях кровь застаивается в сосудах малого таза, увеличивая размеры венозных сплетений.
4. Физические перегрузки (подъем тяжестей). При этом повышается внутрибрюшное давление, вызывающее выпадение пучковых сплетений вен (геморроидальных узлов).
5. Ожирение.
6. Беременность, роды. У женщин в таких состояниях повышается внутрибрюшное давление, которое провоцирует появление геморроя.
7. Кишечные и печеночные воспаления, опухолевые процессы в данных органах.
8. Стресс.
9. Нарушение кровотока в прямой кишке.
10. Алкогольное злоупотребление. Оно значительно убыстряет кровоток в области ануса, что может спровоцировать геморроидальное кровотечение.
11. Острая пища. Она оказывает раздражающее воздействие на анальную область.
12. Попавшая инфекция.
13. Курение.
14. Анальный секс.

 

Симптомы заболевания

 

Обычно болезнь прогрессирует достаточно медленно. Сначала появляются ощущения зуда и тяжести в анальной области, порою возникают боли и запоры. Эти проявления усиливаются после острой пищи, алкоголя, курения, физических нагрузок. Нарастают кишечный дискомфорт, метеоризм, чувство остатка после опорожнения.

Далее наблюдаются кровяные выделения из анального отверстия, набухания геморроидальных узлов (пучковых сплетений вен), их выпадение. В начальной стадии выпавшие узлы поддаются вправлению, однако потом они постоянно пребывают снаружи.

Болезнь – довольно опасна, поскольку способствует развитию тромбоза, а порою – некроза (омертвление тканей) геморроидальных узлов. Поэтому упускать момент начала обследования и лечения опасного заболевания нельзя.

 

Читать далее… →

1 комментарий
Экзема, причины и лечение

Экзема, причины и лечение

 

 

Экзема – аллергенное дерматологическое заболевание верхних слоев кожи, имеющее острую или хроническую воспалительную незаразную форму. Заболевание может появиться в любые годы жизни на любом кожном участке, однако чаще поражает руки и лицо. Оно проявляется ярким кожным покраснением, отечностью, обилием пузырьков, лопанье которых обнажает влажные эрозии. Вскоре они высыхают, формируя чешуйчатые корки. При этом наступают сильное жжение и зуд.

Лечение экземы народными средствами имеет положительные результаты. Экзема с древнегреческого переводится «вскипаю», что объясняет вскрытие экзематозных пузырьков подобием поведения пузырьков в кипящей воде. Слово «экзема» – древнее, еще до нашей эры (за 2 века) им называли все остро возникающие дерматозы. И лишь в начале 19-го века английские врачи Виллан Роберт и Томас Бейтман обозначили нозологическую форму этой болезни (выделили ее как самостоятельную). Рассмотрим в статье причины, симптомы и методы лечения экземы.

причины и лечение экземы
народные рецепты против экземы

Причины заболевания

 

Экзема появляется вследствие нарушений в эндокринной или нервной системе, характеризуется хроническим развитием с сопутствующими инфекционными болезнями (гайморит, тонзиллит), длительным запором, нарушением пищеварения.

Порою болезнь прогрессирует в очаге незаживающей долго раны (ожога), причиной чему являются инфекционные микроорганизмы, поддерживающие воспалительный процесс.

Экзема нередко развивается вследствие аллергической реакции, которой может стать:

  • пищевая аллергия на молоко, сою, орехи, цитрусовые, яйца и другое;
  • поллиноз (аллергические проявления на цветочную пыльцу);
  • аллергическое воздействие химических веществ.

Причиной заболевания служат частые и продолжительные стрессы, различные микозы.

Большой процент в статистике заболевания имеет профессиональная экзема, вызываемая в рабочей обстановке контактным раздражителем (механическим, физическим или химическим). Им может быть косметическое средство (шампунь, лосьон), цветочное растение (пеларгония, нарцисс). Сюда можно отнести различные смолы, лекарственные препараты (новокаин, пенициллин) и металлы (никель, цинк).

 

Симптомы

 

Они проявляются обычно островоспалительной формой эпидермиса (кожицы) и дермы на руках (кисти) и лице (гораздо реже на других участках). Этот период характерен множественными высыпаниями. Вскрытие экзематозных пузырьков обнажает неглубокие эрозии, откуда вытекает сывороточная жидкость. Сильные, порою нетерпимые зуд и жжение осложняются нередко вторичной инфекцией.

 

Читать далее… →

↓