Человек, который во время сна, вдыхая воздух, не осознает, что этот процесс сопровождается неприятным звуком – храпом, а значит, не виноват в том, что мешает партнеру. Но исключить эту проблему нужно, другие тоже не виноваты.
Как бороться с храпом, какие бывают причины храпа и чем он опасен? Чем его можно излечить? Ответ на вопрос, как бороться с храпом постараемся решить далее.
Что такое храп
Храп уже давно из сугубо медицинской области превратился в социальную проблему.
Звук этот бывает довольно мощным (до 90 децибел, когда просыпается даже сам «храпящий»), возникает на вдохе при прохождении воздуха через суженную носовую и ротовую часть глотки вследствие вибрации податливых, т.е. расслабленных тканей, в частности неба.
Неизвестно, сколько людей храпит во сне (есть данные, что постоянно – 30-60 процентов), но это случается со всеми, даже с малышами.
Впрочем, негативное явление – не только звук храпа, но и то, что оно вызывает ухудшение качества сна, потому нарушается нормальная вентиляция легких.
К тому же, нередко этот патологический процесс сопровождается остановкой дыхательных движений – так называемым апноэ («отсутствие дыхания»).
Остановка же дыхания приводит к гипоксии, то есть прекращение питания организма кислородом, а нередко и инфаркта миокарда, инсульта, остановки сердца.
Причины храпа и как бороться с храпом
Среди причин храпа, большинство которых можно устранить медицинским путем: врожденная узость носовых ходов или глотки, искривление носовой перегородки, полипы в носу, увеличение миндалин (хронический тонзиллит), удлиненный небный язычок, неправильный прикус, тучность, снижение функции щитовидной железы, гастроэзофагеальный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод).
Тонус мышц носоглотки также снижают курение, употребление алкоголя, прием снотворных препаратов, бессонница, дефицит сна, переутомление.
Самая распространенная причина храпа – определенное положение тела, в частности привычка спать на спине.
- Отучиться от этого поможет небольшой шарик (мячик), вложенный в специально пришитый карман на спине пижамы или другого белья, в которой спит человек, склонный к храпу. Тогда каждая попытка лечь на спину побуждать к пробуждению и изменения позы. Устойчивый условный рефлекс «не спать на спине» обычно формируется за 3-4 недели.
Существуют устройства для лечения храпа, которые способствуют дыханию носом и повышают тонус мышц носоглотки, иногда предотвращают их вибрацию, а, следовательно, уменьшается громкость храпа – вплоть до полного исчезновения.
Кстати, в патентном бюро США зарегистрировано более 200 различных изобретений для борьбы с храпом. Среди них – «намордники», которые затрудняют дыхание ртом, миниатюрные колокольчики, зашивают в пижамы для предотвращения сна на спине, электронные датчики для сигналов повернуться на бок.
Людям, которые храпят во сне, но желают избавиться от этого, следует обращаться к отоларингологу или невропатологу, а если есть возможность, то к врачу-сомнологу – специалисту по проблемам сна.
Дополнительно можно почитать, как бороться с радикулитом народными методами.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Я заметил, что если спать на жесткой кровати, да еще на свежем воздухе, храп значительно уменьшается. Хотя это может и не у всех проявится.
Мячик, это оригинально и наверняка поможет не лежать на спине.
Спасибо, интересная статья. У нас в семье храпят. Кто-то громче, кот-то тише. Причем храп начинается уже где-то с 30 лет.
Мой муж храпит даже засыпая в кресле перед телевизором. Ночью из-за его храпа не спит вся семья.
У нас только отец сильно храпит. Остальные иногда. Я все время сплю на животе. На спине очень редко.
Мне интересно, эти все приборчики, насколько они реально эффективны? Кто – нибудь испытывал на себе?
Основная причина храпа – это ослабленные мышцы гортани. Упражнения для укрепления мышц гортани, позволят избавиться от храпа.
Пусть пулемёты не строчат,
И пушки грозные молчат,
Пусть в небе не клубится дым,
Пусть небо будет голубым,
Пусть бомбовозы по нему
Не прилетают ни к кому,
Не гибнут люди, города…
Мир нужен на земле всегда!
Спасибо за статью. Вроде бы проблема известная – недостаточный тонус мышц, да вот только никак к этим мышцам не подступишься без врача.
Да, храп – это проблема. Особенно если с таким явлением сталкиваешься в ограниченном пространстве, например в купе вагона. Хоть стреляйся. И понимаешь все, терпишь сначала, а потом прибить готова.
Этой проблеме столько лет, сколько существует человек. Просто напасть какая-то. И врачи не всегда помочь могут.
Про мячик я еще не слышал. Конечно, храп – неприятная штука для окружающих, и оказывается вредная для храпящего. Читал, что есть физиотерапевтический аппарат, помогающий справиться с этим делом.
Говорят даже, что во сне храпящий может задохнуться, правда ли это.
Я работаю в больнице, когда идешь ночью в отделении, не знаешь куда бежать, со всех сторон звуки, а тебе спать хочется)))
Мой муж периодически храпит. Не знаю, почему, но не постоянно, к счастью. Возможно, это зависит от позы. Когда просыпаюсь от его “рычания”, замечаю, что он спит на спине. Переворачивается и все нормально.