Количество людей, желающих восстановить или улучшить свое здоровье ритмичными видами спорта, относящимися к легкой атлетике, возрастает непрерывно. Среди разных методик следует особо выделить скандинавскую ходьбу и бег трусцой. Об этих методиках написано уже довольно много, конечно, и на страницах этого замечательного сайта.
К сожалению, подробно описанные оздоровительные мероприятия зачастую выполняются неправильно, результатом чего является их слабая эффективность в оздоровлении организма. А потому в сознании пациентов формируются необъективные отрицательные мысли о нецелесообразных целебных методиках, которые порою отменяются совсем.
А дело-то вовсе не в обманных методиках, кстати, давно оправдавших свою целительность. Просто, ходить и бегать надо правильно! Фактически, следует сделать это по системе социалистической системы образования, где преобладал замечательный принцип: «Работа над ошибками».
Данная статья приводит разъяснения по вышеуказанных вопросам крупных специалистов (тренеров и учителей).
Правильность скандинавской ходьбы
Учитель физкультуры с большим стажем, спортсменка-лыжница Анна Ефанова из г. Челябинска нередко дает подробные рекомендации (особенно на страницах журнала «ЗОЖ») по скандинавской ходьбе, поскольку этот метод волнует многих людей, желающих им заниматься или уже занимающихся.
С ее слов, из десяти человек, встречаемых ею на тренировке, 7-8 человек ходят неправильно. А ведь именно при неправильной технике теряется весь эффект скандинавской ходьбы. Мужчины в основном ходят с палками правильно, а вот женщины, особенно в возрасте, чаще ходят с ними, как с тросточками, ставя их почти перед собой.
При этом нет правильного отталкивания, в результате чего сокращения мышц не чередуются с расслаблением, что обычно чревато подъемом (а не спадом!) артериального давления. Пожилые женщины чаще идут со скандинавскими палками, не разгибая рук в локтях. Они при ходьбе не отталкиваются этими палками и заменяют необходимое отталкивание простой опорой – это самая распространенная техническая ошибка замечательной оздоровительной ходьбы.