Оставить комментарий
Восстановление здоровья в любом возрасте физической активностью

Восстановление здоровья в любом возрасте физической активностью

 

 

Многие люди прекрасно знают поговорку: «Движение – это жизнь!». Следовательно, каждый человек просто обязан двигаться. Многочисленные медицинские исследования подтверждают: занятия физкультурой и спортом необходимы и в преклонном возрасте, поскольку физическая активность затормаживает процессы старения и продлевает жизненность различных человеческих систем и органов.

Физкультура и спорт многогранно воздействует на организм. Максимальную пользу они создают иммунной системе (развивая иммунные клетки), сердечно-сосудистой системе (активизируя кровоток и обогащая кровь кислородом), мышцам, костям и суставам, которые укрепляются при выполнении различных упражнений.

Одновременно активизируется кровообращение во всех органах: повышается их кислородное снабжение, активизируются лимфоток и метаболические процессы. Нельзя забывать о «побочном действии» спорта на психику – занятия доставляют удовольствие, нормализуют нервное состояние, снимают даже сильные стрессы.

восстановление здоровья физической активностью
физическая активность для здоровья

Специалисты говорят: восстановление здоровья в любом возрасте физической активностью возможно и даже необходимо. Пожилым и больным следует нагружать себя постепенно. Любые сомнения – повод для консультации с лечащим врачом или физиотерапевтом с целью оптимизациипрограммы физической активности.

 

Первые шаги

 

Наиболее распространенным препятствием к занятиям (согласно заключениям психологов) является внутренняя неподготовленность. Самые привычные возражения: «Это – не для меня», «Мне явно это не осилить». Как говорят специалисты, важно преодолеть данный этап и приступить к занятиям физкультурой. Первое занятие, второе… Далее это станет привычкой.

Начальный этап важен грамотно спланированной программой тренировок. Постепенное вовлечение себя в активный спорт предполагает постоянную замену своих целей, а потому советами грамотного тренера нет необходимости пренебрегать. Особое внимание – индивидуальной тренировке, которая поможет сбалансировать технику выполнения различных упражнений, нужных для здоровья.

Мы уже писали о пользе утренней гимнастики для пожилых людей.

Планирование предполагает выделение нужного времени на занятия. Можно зарезервировать 2 дня в неделю, чтобы потом не сдвигать их ни при каких обстоятельствах. Этот подход дисциплинирует сильнее сиюминутных занятий, проводимых даже в отличном спортзале. Гораздо практичнее и удобнее тренироваться дома, когда не отвлекают житейские заботы, и ссылки на капризы погоды за окном не принимаются.

Специалисты утверждают, что каждодневные получасовые тренировки – лучший формат занятий, поскольку он эффективнее двух 45-минутных занятий в неделю. При этом рекомендуют умеренную нагрузку, исключающую травмы (прежде всего, «начинающим» пожилым спортсменам). Первые успехи со дня постоянных тренировок проявятся уже через месяц. Это относится не всегда к молодым. Нередко у «начинающих» спортсменов старше 70 лет после двухмесячных занятий соответствующей интенсивности увеличивается масса мышц, что улучшает подвижность, устойчивость, уменьшает риск травматизма от падений.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Для чего применяется мазь живокост?

Для чего применяется мазь живокост?

 

 

Многолетнее травянистое лекарственное растение Окопник (живокост), на протяжении многих веков, зарекомендовало себя отличным средством для устранения ряда болезней опорно-двигательного аппарата. Для приготовления лечебной вытяжки используются все части чудодейственной травы, но особенно ценным считается корень окопника, содержащий самые ценные лекарственные растительные соединения.

Лекарственное растение живокост обладает уникальной способностью к живительному действию на костную ткань, оказывает мощный противовоспалительный эффект особенно при ревматических поражениях суставов. Действуя комплексно, средство помогает справиться с самим воспалением, а не только с проявленными причинами заболевания.

мазь живокост, как применять
применение мази живокост

Форма выпуска

 

Препараты, которые продаются в аптеках, и за основу каких применяется растительный экстракт окопника можно приобрести в следующих формах выпуска: алюминиевый тюбик 40 гр. и 75 гр., в банке по 25 гр, 50 гр и 90 гр., мягкая туба 100 мл.

Современная медицина предлагает различные виды аптечных вариантов препарата на основе экстракта окопника, которые обладают эффективными терапевтическими действиями.

Некоторые примеры аптечных препаратов:

  • гель Окопника доктор Тайсс, 100 г;
  • мазь Живокоста, 40 г;
  • греющий бальзам Окопник, 75 мл;
  • средство для тела Живокост с пчелиным подмором, 100 мл;
  • суспензия Окопник с бадягой, 75 мл;
  • лекарственное средство с Живокостом «Сибирское здоровье», 100 мл.

Кстати, еще можно узнать — полезные рецепты на основе окопника для здоровья суставов.

 

Составные ингредиенты и описание препарата

 

Мазь Живокоста выражает противоревматическое, противовоспалительное и регенерирующие воздействие. Проявляет хороший, обезболивающий эффект и убирает отёчность тканей. Имеет восстановительную подвижность суставов и хрящей, останавливает прогрессирующие воспалительные процессы внутри соединительной ткани. Препятствует тромбообразованию и повышает кровообращение в суставах.

Возможная форма: мазь, бальзам, гель или крем.

Цвет вещества: кремовый до светло-коричневого оттенка с характерным приятным запахом.

Важно! Лекарственные препараты, на основе растительного экстракта окопника, выпускают разные производители. В зависимости от этого оттенок и консистенция субстанции, возможно, имеет существенные отличия.

Терапевтическое направление: препарат только для наружного использования при болях в суставах и мышцах. Обеспечивает противовоспалительное и укрепляющее влияние на повреждённые связки и суставы.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
О расстройствах пищевого поведения

О расстройствах пищевого поведения

 

 

В двадцать первом веке женщины стали более усердно следить за своим внешним видом, в частности — за фигурой. По каким-то неизвестным причинам, критерии моды приобрели довольно-таки базовый характер. Наш мир напичкан стандартами, худыми ногами и антицеллюлитными кремами, а самое страшное заключается в том, что худеть и следить за суточным калоражем — это совершенно нормально.

Зачастую, девушки переходят абсолютно все границы, питаясь лишь низкокалорийными продуктами, иногда только водой, занимаются голоданием, при этом думая, что своими новшествами питания делают своему телу лучше, так как бытует мнение, «чем ты худее — тем здоровее», но как показывает практика и научные исследования — это совсем не так. Да, сбалансированное питание — залог здоровья, но ведь «баланс» и «контроль» — это совершенно разные вещи…

что такое расстройство пищевого поведения
расстройство пищевого поведения

Люди, соблюдающие особый режим питания, скорее ограниченный, в итоге страдают от чрезмерного потребления пищи. О чем это может говорить? Конечно же, о нехватке питательных элементов — это во-первых, а во-вторых, дичайший эмоциональный голод. Что это такое?

 

С чего начинаются пищевые расстройства

 

Эмоциональный голод — это особый вид потребности в пище, характеризующийся неконтролируемыми мыслями об определенной еде. Как это работает: частые запреты побуждают к чрезмерным мыслям о любимом продукте, что зачастую заканчивается таким же бесконтрольным приемом пищи. Причем, не очень-то и важно, что это будут за продукты, главное — заполнить желудок.

С психологической точки зрения этот процесс получил название компульсивное переедание, сокращенно КП. Чем дольше запрещать себе что-то, тем более заветным становится это табу. Но диеты не заканчиваются только лишь этим, совсем нет… Каждый срыв ведет за собой еще одну диету, но уже с большей ограниченностью. И можно догадаться, чем же это закончится. Срывом. Также стабильно худеющие люди отмечают за собой необходимость жесткого контроля пищевых привычек, ведь немного добавив в рацион углеводных и калорийных продуктов, у многих из них начинается паника, без видимых на то причин, и страх перед лишними килограммами. Это состояние получило термин нервная анорексия. Другими словами, страх перед едой и ее потреблением. Все было бы не так страшно, если бы это поведение не закреплялось на долгое время, а также не перерастало в булимию.

Каждое понятие можно рассмотреть более подробно. Итак, человек худеет. Его цель — сбросить лишний вес. Вот с этого все и начинается. Худеющий безумно старается питаться по разработанному плану, усердно тренируется и постоянно контролирует себя. Незаметно для него цель перерастает в манию, а мания в одержимость. Человек бредит своими идеями о похудении, не замечая безрассудства. Затем, срываясь с диеты, у худеющего возникает стыд за съеденное. И, конечно, в голову не приходит никаких мыслей, кроме как об избавлении от съеденного и жесткая тренировка в наказание. Вот, как раз-таки этот конечный этап и называется булимией: обжорство, слабительные, вызывание рвоты, усиленные кардио…

 

Читать далее… →

1 комментарий
Вкуснейшая засолка арбузов, капусты, помидоров

Вкуснейшая засолка арбузов, капусты, помидоров

 

 

Жаркое лето – в разгаре. Созревают овощи, фрукты, иные «представители» огородов и садов. Потому-то сегодня и вышел на повестку дня вопрос заготовки продукции впрок. Наиболее распространенный способ – засолка. Она позволяет сохранять питательные, витаминные и целебные дары природы длительный период, постоянно наслаждаться их вкуснотой.

Однако рецептов засолки – довольно много, а потому надо выбрать такие, которые не испортили бы продукцию, а превратили ее в блюда с замечательным вкусом. К таким относятся рецепты вкуснейшей засолки, приведенные ниже, которые отличаются еще и возможностью использования недозрелых плодов.

засолка арбузов, рецепт
как засолить арбузы

Засолка арбузов

 

Засаливать можно мятые, битые, недозрелые арбузы, укладывая их между целыми арбузами плотнее. Размер арбузов лучше брать средний, одинаковый. Тогда они засаливаются равномерно. Вместо арбузного битья можно использовать листья и кочерыжки капусты.

После укладки все прикройте сверху листьями капусты, потом – льняной или холщовой салфеткой. Теперь сделайте раствор: на 10 л воды в ведро всыпьте полулитровую банку соли и такую же сахара. Залейте уложенные арбузы.

Кстати, арбузные семечки — хорошее средство от давления.

 

Засолка капусты

 

У разных хозяек при засолке капусты получается разный вкус. Одна солит по своему опыту на глаз, высыпая соль горстями. Другая обмакивает капусту в очень соленый рассол и складывает в тару. Проще сказать, кто как приспособился и привык.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Артроз коленей эффективно лечат народные средства

Артроз коленей эффективно лечат народные средства

 

 

Поверхность любого сустава покрыта хрящом – специальной соединительной тканью, представляющей упругое и плотное межклеточное вещество. Его гладкость способствует свободной и безболезненной подвижности сочленения. Однако порою эта гладкость нарушается, вследствие чего двигательная активность сустава ухудшается, возникает боль. Эта болезнь именуется артрозом.

Причина ее появления – износ суставного хряща вследствие физических и весовых перегрузок, травм, обменных изменений в организме, естественного старения. Лечение болезни представляет большую сложность. Первое – надо устранить боль, второе – следует восстановить хрящевую ткань, после чего начнет восстанавливаться нарушенная подвижность сустава.

Коленные суставы гораздо чаще других страдают от артроза, поскольку они подвергаются наибольшим перегрузкам от хождения человека в вертикальном положении, нагрузки собственного веса, тяжелых работ.

народные средства лечения артроза коленей
артроз коленей — народные рецепты

Профилактика заболевания

 

• Необходимо уменьшить собственный вес, что облегчит перегруженные коленные суставы.
• Для снятия суставной нагрузки укрепляют бедерные мышцы.
• Постоянная физическая активность сохраняет хрящи и суставы в нормальном состоянии, спортивные занятия (в частности, велосипедная езда) не «отдают» их болезни.
• В стоячем положении и при ходьбе надо не выпрямлять колени – так снижается поверхностная нагрузка на суставы.
• При появлении признаков суставных поражений следует принимать БАДы из хондроитина и глюкозамина (при обязательном согласовании с врачом).
• При появлении суставной боли важно проведение обследования на степень поражения сустава для выявления и установления стадии заболевания и необходимости начала лечения.

 

Лечение — народные рецепты

 

Если боли и двигательный дискомфорт все же проявились, надо обратиться к врачу для необходимости установления их причины. При выявлении артроза будут применены действенные лечебные меры, способные остановить его развитие и начать исцеление. Современная медицина сегодня располагает множеством методик лечения суставов.

Однако следует знать, что артроз коленей эффективно лечат народные средства.

Кстати, баня полезна при артрозе и артрите.

 

Рецепт на основе чеснока и лимонов

Рецепт помогает при суставной боли в коленях, а также является прекрасной профилактикой солевого отложения в организме. Промывают два лимона, натирают с кожурой на средней терке, удаляя косточки. На мелкой терке измельчают головку чеснока, смешивают с лимоном, перекладывают в банку на литр, вливают остуженный кипяток (400 мл), накрывают марлей, убирают в прохладу для четырехсуточного настоя. Употребляют ежедневно (трижды) за треть часа до еды дозой 20 мл. Место хранения – холодильник.

 

Рецепт на основе яичного желтка, уксуса яблочного и скипидара

Взбивают яичный желток вместе с уксусом яблочным (20 мл) и скипидаром (5 мл). Смесь втирают в суставную кожу, после больной сустав обвязывают шерстяной тканью. Нередко хватает нескольких процедур.

 

Рецепт на основе яичного белка и пшеничной муки

Взбивают белок куриного яйца с 15 г пшеничной муки. Мажут колени в ночь, сверху накладывают полиэтилен, на него – шерстяную материю. Утром промывают колени теплой водой. Полной гарантией излечения являются 3 сеанса по 10 дней.

 

Читать далее… →

↓