Архив рубрики: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

1 комментарий
Восстановление здоровья в любом возрасте физической активностью

Восстановление здоровья в любом возрасте физической активностью

 

 

Многие люди прекрасно знают поговорку: «Движение – это жизнь!». Следовательно, каждый человек просто обязан двигаться. Многочисленные медицинские исследования подтверждают: занятия физкультурой и спортом необходимы и в преклонном возрасте, поскольку физическая активность затормаживает процессы старения и продлевает жизненность различных человеческих систем и органов.

Физкультура и спорт многогранно воздействует на организм. Максимальную пользу они создают иммунной системе (развивая иммунные клетки), сердечно-сосудистой системе (активизируя кровоток и обогащая кровь кислородом), мышцам, костям и суставам, которые укрепляются при выполнении различных упражнений.

Одновременно активизируется кровообращение во всех органах: повышается их кислородное снабжение, активизируются лимфоток и метаболические процессы. Нельзя забывать о «побочном действии» спорта на психику – занятия доставляют удовольствие, нормализуют нервное состояние, снимают даже сильные стрессы.

восстановление здоровья физической активностью
физическая активность для здоровья

Специалисты говорят: восстановление здоровья в любом возрасте физической активностью возможно и даже необходимо. Пожилым и больным следует нагружать себя постепенно. Любые сомнения – повод для консультации с лечащим врачом или физиотерапевтом с целью оптимизациипрограммы физической активности.

 

Первые шаги

 

Наиболее распространенным препятствием к занятиям (согласно заключениям психологов) является внутренняя неподготовленность. Самые привычные возражения: «Это – не для меня», «Мне явно это не осилить». Как говорят специалисты, важно преодолеть данный этап и приступить к занятиям физкультурой. Первое занятие, второе… Далее это станет привычкой.

Начальный этап важен грамотно спланированной программой тренировок. Постепенное вовлечение себя в активный спорт предполагает постоянную замену своих целей, а потому советами грамотного тренера нет необходимости пренебрегать. Особое внимание – индивидуальной тренировке, которая поможет сбалансировать технику выполнения различных упражнений, нужных для здоровья.

Мы уже писали о пользе утренней гимнастики для пожилых людей.

Планирование предполагает выделение нужного времени на занятия. Можно зарезервировать 2 дня в неделю, чтобы потом не сдвигать их ни при каких обстоятельствах. Этот подход дисциплинирует сильнее сиюминутных занятий, проводимых даже в отличном спортзале. Гораздо практичнее и удобнее тренироваться дома, когда не отвлекают житейские заботы, и ссылки на капризы погоды за окном не принимаются.

Специалисты утверждают, что каждодневные получасовые тренировки – лучший формат занятий, поскольку он эффективнее двух 45-минутных занятий в неделю. При этом рекомендуют умеренную нагрузку, исключающую травмы (прежде всего, «начинающим» пожилым спортсменам). Первые успехи со дня постоянных тренировок проявятся уже через месяц. Это относится не всегда к молодым. Нередко у «начинающих» спортсменов старше 70 лет после двухмесячных занятий соответствующей интенсивности увеличивается масса мышц, что улучшает подвижность, устойчивость, уменьшает риск травматизма от падений.

 

Читать далее… →

2 комментария
Повышение иммунитета и оздоровление организма народными средствами

Повышение иммунитета и оздоровление организма народными средствами

 

 

В земном мире проживает огромное количество разных организмов, среди которых – бесчисленные микроорганизмы. Вследствие длительной эволюции они научились практически беспрепятственно вторгаться в организм человека. А дальнейшие их действия (погибнуть в организме или победить его и спровоцировать заболевание) зависит от защитных барьеров организма, которые и определяются состоянием его иммунной системы.

Иммунитет (по научному) – способность организма сопротивляться проникновению в него инородных клеток, обнаруживать, уничтожать и выводить их наружу. Чаще это относится к вирусно-инфекционным атакам микроорганизмов. Чем сильнее иммунитет, тем крепче здоровье человека, прекраснее его самочувствие.

как оздоровить организм
повышение иммунитета и оздоровление

К сожалению, довольно часто (особенно с возрастом) иммунная (защитная) система начинает слабеть и пропускать вирусные атаки. Аналогичные явления происходят нередко у детей, когда их ослабленный организм становится неспособным сопротивляться опасным и коварным «инородцам».

Вывод напрашивается сам: надо срочно укреплять иммунитет. Только медикаментозные средства здесь не помогут совсем, а потому издавна распространено повышение иммунитета и оздоровление организма народными средствами.

Кстати, несколько рецептов народной медицины мы уже приводили в предыдущей статье.

Живительное снадобье

 

Для чистки сосудов и профилактики простуды осенью готовят специальное снадобье. 350 г очищенного чеснока, 2 больших лимона, пропущенных через мясорубку, и 250 г меда тщательно перемешивают и настаивают недели две. Потом содержимое раскладывают по баночкам. Сразу получается почти 5 порций. Правда, лимонно-чесночный запах в квартире ощущается до месяца.

Однако снадобье, открытое через несколько месяцев, уже не пахнет. Можно его принимать и утром натощак (ложечку), и днем, и пить с ним чай. При этом заметно прибавляются сила и бодрость духа.

 

Рецепты на основе фенхеля (укропа аптечного)

 

Многие знают о необыкновенных свойствах фенхеля (в народе – укропа аптечного), а потому используют его в различных омолаживающих сборах практически круглый год, делая между курсами перерывы дней на 10. Самочувствие заметно улучшится, появятся бодрость и хорошее настроение.

• Смешайте лепестки шиповника и траву чабреца (по 50 г), плоды фенхеля и кориандра (по 30 г). Смесь измельчите, качественно перемешайте, заварите 20 г полулитром кипятка. Четверть часа держите в закрытой емкости на водяной бане, порядка часа настаивайте, процеживайте. Ежедневно пейте трижды за треть часа до еды дозой 150 мл. Лечение – 3 недели.

• 3 г высушенных плодов фенхеля залейте кипятком (полстакана), настаивайте до небольшого остывания. В теплый настой отожмите сок половины лимона, растворите 15 г меда. Маленькими глотками пейте до еды (примерно за полчаса) утром натощак, в обед и в ночь (месяц).

• Смешайте траву шалфея лекарственного и плоды фенхеля (каждого ингредиента по 100 г), влейте литр водки, разбавьте полулитром воды. Слейте состав в стеклянную емкость, выставьте ее на солнце, держите 40 дней, регулярно встряхивая содержимое. После профильтруйте. Принимайте натощак дозой 20 мл пополам с водой (длительное время). Такая настойка полезна не только для продления жизни, но и как средство, тонизирующее и стимулирующее нервную систему.

 

Рецепт на основе клюквенных ягод

 

Исходя из длительного опыта применения клюквенного рецепта, народные целители всюду предлагают его для укрепления иммунитета. 300 г ягод клюквы разомните деревянной ложкой, отожмите сок. В отжимки влейте пол-литра подогретого пива, четверть часа уделите настою. После этого пиво слейте, добавьте в него клюквенный сок и мед (до 10 г).

Каждый день выпивайте стакан подогретой смеси. Иммунитет будет быстро повышаться. Известны случаи, когда этот рецепт одолевал за неделю пневмонию и многие иные болезни воспалительно-простудного происхождения. Более того, он обеспечивает хорошую профилактику от заражения инфекционно-вирусными заболеваниями.

Еще о полезном применении клюквы для здоровья.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Здоровье, красота и радость жизни – основы счастья и долголетия

Здоровье, красота и радость жизни – основы счастья и долголетия

 

 

Любовь – всеобъемлющее божественное слово! Посмотрите, сколько прекрасного олицетворяет глагол «любить». Согласно толковым словарям «любить» означает: чувствовать сердечную симпатию к лицу противоположного пола; ощущать глубокую привязанность; испытывать удовлетворение от созерцания или ощущения; испытывать влечение, тяготение, склонность, интерес; быть преданным; нуждаться в чем-то прекрасном и многое другое. Ведь именно любовь правит миром!

Мы должны любить так, как (согласно Библии) нас любит Господь. Именно Он сотворил для нас этот земной мир. А все потому, что любит каждого, кто живет на нашей планете, и ничего не просит от нас взамен, кроме любви. Только любить и любить Его мир!
И любовь может все. Когда есть в душе любовь, кажется, будто там, внутри, возле самого сердца порхают сотни нежных бабочек, разбрасывая бархатную пыльцу.

А главное – любовь к жизни! Вдумаетесь в смысл этой фразы, такой небольшой. Скажите так: «Я жизнь люблю, я жить хочу». Прекрасно! Вспомните далекие годы Великой Отечественной. Никто не хотел умирать. А люди погибали. Они отдавали свои жизни, защищая Родину, защищая матерей, детей, знакомых и незнакомых людей. Это – настоящая, преданная, идущая от самого сердца любовь.

К сожалению, люди воюют и сейчас. Это – те, кто пытается править миром. Но они не знают любви. В их душах – эгоизм, жестокость, неразбериха, алчность, подлость. Из-за них страдают дети, не понимая, почему враждуют взрослые, что они делят?

Сегодня проявляется «великая любовь» к деньгам. Но это – ненастоящее, лживое и подлое чувство, не имеющее какого-либо отношения к настоящей чистой любви. Эти люди обманывают и обворовывают честных и добрых людей. Их принцип – «Деньги правят миром!». Зачем им так много денег? Ведь все мы в этом мире тленны, люди на Земле – только странники, только гости. Каждому когда-нибудь придется встать перед Всевышним и ответить за свои земные грехи, положив их на чашу весов.

долголетие здоровье красота
здоровье красота

Надо научиться прощать

 

Давно известно, что истинно верующие люди живут дольше атеистов. Исследования психологов объяснят, почему это происходит. Например, христиане стараются прощать обиды. Среди атеистов, вероятно, происходит подобное: когда у человека легкий характер, если он в гармонии с собой и окружающими, то и живет дольше.

Читайте по теме — как избежать конфликтов в семье.

Обида же – главная спутница всех болезней. Она съедает человека изнутри днем и ночью. Именно поэтому надо стараться самому не обижаться и уж не обижать других. С возрастом у человека прогрессирует мудрость во взглядах на жизнь, взаимоотношения, проблемы, а потому не обижаться и не обижать получается все легче.
Есть еще один секрет долголетия – доброе сердце. Оказывается, многие народы уверены в высказывании, что доброта не просто спасет мир, она обеспечит долголетие.

Полезно выработать легкое (но не легкомысленное!) отношение ко всему происходящему. И даже на некоторые неприятные события следует научиться смотреть сквозь призму юмора. Ведь искренний смех – залог здоровья, а вот злословие – прямой путь в могилу. Говорят, ученые нашли доказательства тому, что матерщина разрушает наши клетки на генетическом уровне. Одновременно ученые сегодня утверждают, что мысли человека имеют материальную составляющую. Следовательно, как человек думает, так он и живет. А потому надо чаще глядеть на небо, думать о высоком и постепенно вытеснять из сознания все плохое, уступая место только хорошему.

 

Читать далее… →

1 комментарий
Как бороться с бессонницей, народные советы и рецепты

Как бороться с бессонницей, народные советы и рецепты

 

 

Бессонница – огромная проблема людей нынешнего времени, причем, эта проблема – опасная.

Открытие ученых

В январе текущего года «Наука и техника» сообщила, что американские неврологи доказали, что накопление бета-амилоида (специального белка организма) и образование амилоидных бляшек, вызывающих заболевание Альцгеймера, провоцирует хроническое недосыпание. Увеличение показателя бета-амилоида от бессонных ночей установил доктор Р. Бэйтман. Следовательно, у страдающих хроническим недосыпанием людей значительно повышается риск возникновения болезни Альцгеймера.

Механизм этого явления еще не изучен. Предполагается, что существенную лепту вносит генетика и человеческая склонность к нейродегенеративным болезням (они представляют целую группу разных нервных заболеваний, объединяемых прогрессирующим процессом гибели нейронов – специализированных нервных клеток).

Конечно, одна бессонная ночь не приведет к слабоумию, риск заболевания заметно увеличивается при длительных хронических недосыпаниях. Поэтому важный вопрос — как бороться с бессонницей?

проблема бессонницы
бессонница как бороться

Коротко о парасомнии

 

Пока нет необходимости «заостряться» в статье на парасомнии – необычном поведении, возникающем в состоянии сна. Однако коротко сказать об этом состоянии нужно. Подобные симптомы проявляются в фазе так называемого быстрого сна: человек видит яркие, устрашающие сновидения, которые могут сопровождаться различными эмоциональными проявлениями – плачем, криком, хохотом, руганью, песнями, резкими телодвижениями и иными сумбурными действиями. После пробуждения человек обычно ничего не помнит.

Такое нарушение сна нередко возникает у людей от 50 лет и старше. Причинами данного расстройства могут быть неврологические заболевания, синдром апноэ – задержка дыхания во сне, остаточные явления перенесенного стресса, алкоголизм и прием некоторых лекарственных препаратов. Очень часто такого рода расстройства могут являться симптомом развития дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, мультисистемная атрофия. Поэтому относиться небрежно к этой проблеме нельзя. Кроме того, такая активность во сне может быть даже опасной. Больные часто сообщают о связанных с ней повреждениях: кровоподтеках, ранах, вывихах, переломах и кровоизлияниях.

Одним из наиболее эффективных препаратов для купирования подобных эпизодов является «Клоназепам» – назначается он обычно в небольших дозах. Однако только врач может решить необходимость его применения, поскольку этот препарат имеет множество побочных эффектов и противопоказаний. В любом случае парасомния – отдельная проблема (как и методы борьбы с ней: медицинские и народные), не вошедшая в данную статью.

 

Главная причина появления бессонницы

 

Итак, чтобы победить бессонницу, необходимо понять и осознанно проанализировать проблему ее возникновения. Первое, что важно помнить: человеческий организм – самонастраивающаяся система, и бессонница сама проходит со временем. Если, конечно, она имеет эмоциональную природу.

Вот человек лежит без сна, мышцы напряжены, и он регулярно прокручивает в голове свои проблемы. Однако, чтобы хорошо спать ночью, надо днем хорошо себя вести. А происходит, к сожалению, наоборот. Все нервничают, борются за свою правду, оскорбляют друг друга, сквернословят, после чего (что греха таить), употребляют спиртное, курят.

Такие нагрузки никакая нервная система не выдержит. Ночью неразрешенные дневные проблемы не уходят из головы, они превращают в кошмары даже кратковременные сны. Что же делать? На это есть целая методика. Причем, она создана совместными усилиями психологов, медицинских светил, народных целителей.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Влияние шума на здоровье человека

Влияние шума на здоровье человека

 

 

В статье ответим на вопросы — влияет ли шум на здоровье, что такое шум, как воздействуют на организм человека громкие звуки, рассмотрена опасность шума, а также выявлено влияние на организм человека низкочастотных звуков.

Современные люди привыкли к постоянному шуму, исходящему от близлежащей автомобильной трассы или звукам, которые издают соседи. Меняя такую обстановку на тихую загородную природу, человек долго не может привыкнуть, а иногда даже уснуть. В чем влияние шума на здоровье человека.

как влияет шум на здоровье
влияние шума на здоровье

Что такое шум?

 

Некоторые люди, не могут слышать из-за отклонений по здоровью, поэтому живут в постоянной тишине. Обычный человек, не страдающий глухотой, привык слышать много разных звуков.

Для городской среды характерны звуки автомобилей, свист колес, шумы, доносящиеся со стройки, звуки сигнализации, гул и смех с детских площадок. Шум нужен живым существам для правильной ориентации в окружающем мире.

Ученые выяснили, что шум позитивно сказывается на работоспособности и на деятельности мозга.

Шум представляет собой множество звуков разной частоты и интенсивности. Величина, которая измеряет шум, называется децибел. Безопасный уровень шума для человека считается около 30 децибел. Но люди, живущие в больших городах, практически никогда не слышат шум такой величины.

 

Как воздействуют на организм громкие звуки?

 

Автомобильный сигнал имеет величину около сотни децибел. Когда человек неожиданно слышит такой звук, его сердце начинает очень быстро биться, потеют руки, это и есть ответ организма на шум. И такая ситуация может происходить не один раз в день. При этом стоит понимать, что шум величиной в 130 децибел может вызвать у человека боль.

В Средневековой Европе даже была придумана такая казнь: человека привязывали у столба рядом со звенящим колоколом. А Иван Грозный велел садить приговоренного внутрь колокола и бить по нему железными молотами. Такая пытка длилась несколько часов, а уровень звона достигал 180 децибел.

В настоящее время такие звуки услышать большая редкость, но стоит отметить, что на больших производствах шум достигает 110 децибел. А те люди, которые работают в аэропорте, могут несколько раз за день слышать шум частотой до 120 децибел. Офисные служащие ощущают шум до 70 децибел, но он носит постоянный характер. Добираясь от дома до места работы и обратно на транспорте, люди ощущают влияние 80 децибел. Поэтому, даже если звуковые колебания находятся в допустимом диапазоне, но воздействуют постоянно, то они обязательно наносят ущерб здоровью.

 

Читать далее… →

↓