Архив рубрики: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

3 комментария
Какова безопасная доза алкоголя

Какова безопасная доза алкоголя

 

 

Многих интересует, какова безопасная доза алкоголя, да и как правильно пить, чтобы не опьянеть и не нанести вреда для собственного организма?

С учетом рекомендаций, прописанных Всемирной организацией здравоохранения, чтобы не нанести вред собственному организму, мужчине показано пить не более 40 г спирта в чистом эквиваленте – это порядка 2 бутылок пива, 100 г водки или же 3 бокалов сухого вина.

Если говорить о статистике в отношении безопасной дозы алкоголя для женщин, здесь речь идет о 30 г спирта в чистом перерасчете, т.е. порядка 1,5 бутылок пива, 80 г водки или же 2 бокалов вина. При этом все представленные расчеты идут с условием того, что пациент будет делать двухдневный перерыв, давая собственному организму отдых от алкоголя.

как правильно пить алкоголь
сколько можно пить алкоголя

Однако признать то, что человек страдает от алкогольной зависимости, могут не все. Большинство считает, что пьют мало, некоторые даже редко, и потому не относят себя к категории алкоголиков.

Но кто же считается алкоголиком, страдающим определенной зависимостью? Эксперты ВОЗ в своих выводах и с учетом проведенных исследований отмечают определенную статистику, и выделили 4 категории уровня потребления алкоголя:

1. Безопасная стадия, когда мужчина потребляет в неделю не более 210 мл спирта в чистом его эквиваленте, а женщина – не более 135 мл. При этом потребляемая доза в день для мужчины максимум 40 мл, для женщин – 30 мл в чистом перерасчете.

2. Опасная форма, т.е. в этом случае человек превышает предел безопасного уровня, но соблюдая при этом режим трезвости. В этом случае пациент может со временем пристраститься к спиртному и заполучить в свой актив весьма неприятные болезни и проблемы со здоровьем (например, язву желудка или же цирроз печени).

3. Потребление спиртного, сопровождаемое вредными последствиями. В этом случае медики констатирую, что человек порядка нескольких дней непрерывно потребляет алкоголь, у него возникает непреодолимое желание похмелиться и, что самое главное, он теряет контроль над количеством всего выпитого. Чувство меры пропадает, и данную стадию можно считать начальной стадией зависимости, когда внутренние органы и системы организма страдают и быстро изнашиваются.

4. Алкоголизм, когда личность постоянно потребляет алкоголь и не желает отказываться от такого пристрастия. У пациента меняется поведение в худшую сторону, органы изнашиваются, а доза спиртного увеличивается ежедневно. В этом случае человек уже не в состоянии отказаться от спиртного даже с учетом плачевного состояния своего здоровья.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Защитные реакции организма человека

Защитные реакции организма человека

 

 

Человек далеко не всегда воспринимает сигналы своего организма, а ведь большинство из них являются функциональными, причем, предназначенными специально для собственной защиты.

В частности, немногие задумываются, почему появляется икота или зевание. Оказывается, такие функции защищают человека от природных катаклизмов, излишнего приема пищи, нервных перегрузок, множества иных рисковых факторов.

Это – защитные функции человеческого организма. Они являются не простыми реактивами раздражителей, а представляют цельный, сложный и слаженный механизм защиты. Поговорим о том, что за защитные реакции организма человека существуют и как они проявляются.

защитные сигналы организма
защитные свойства организма

Функции защиты организма

 

Во избежание отрицательных воздействий окружающего мира, получения травм и заболеваний, организм сигнализирует человеку о нависшей опасности.

С этой целью он применяет функции, часто принимаемые человеком за естественные реакции и проявления: зевота, чихание, плач, мурашки и разбухание кожи, потеря памяти, потягивание, интуиция, икота и другие.

 

Зевота

 

Причина возникновения зевоты не является слишком простой. Ученым пришлось немало биться для ее объяснения. Оказывается, эта своеобразная защита включается при перегрузке мозга (тяжелая и длительная умственная работа, недосыпание, плохой отдых).

Зевание принуждает человека:

  • проводить вдыхание большего количества воздуха (при этом происходит охлаждение нёба, которое далее охлаждает «разгоряченный» мозг);
  • шире открывать дыхательные (воздухоносные) пути, вследствие чего легкие получают добавочный кислород, и исключается гипоксия мозга (его кислородное голодание, опасное летальным исходом);
  • делать мышечные расслабления и убирать спазмы.

Поэтому зевота – крайне полезная функция, позволяющая обогащать организм кислородом.

 

Чихание

 

Организм включает эту функцию защиты при попадании в полость носа инородных тел, способных оказать любое отрицательное воздействие на организм: аллергенов, микроорганизмов (микробов), различной пыли, резких запахов и прочих раздражителей.

Важно помнить, что вредные инородные вещества вследствие чихания имеют огромную скорость (до 160 км/час), летят на дальность до трех метров, а их количество исчисляется порою десятками тысяч, поэтому в указанной зоне никого не должно быть (во избежание поражения этими веществами). Причем, чихающему человеку следует всегда прикрываться платком, салфеткой или ладонью руки.

Когда чихание имеет аллергическое происхождение, это означает просьбу организма не допускать аллергены в зону досягаемости (для уменьшения их отрицательного воздействия).

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Профилактика бронхиальной астмы

Профилактика бронхиальной астмы

 

 

Методы борьбы и профилактика легочных заболеваний. Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой и методу Бутейко. Все наслышаны об этих методах. Но! Рецепта мгновенного исцеления от легочных заболеваний нет. Поэтому глубже анализируйте состояние своего здоровья и ни в коем случае не преувеличивайте значения какого-то одного метода.

Нужна система профилактики, лечения и реабилитации, следование которой в течение длительного времени помогло бы справиться с недугом. Для каждого человека она должна быть индивидуальной, в зависимости от характера его заболевания. Не может всем без исключения помочь ни метод Стрельниковой, ни метод Бутейко. Ведь у одного больного преобладают бронхоспастические реакции, у другого — реакции, связанные с накоплением бронхиального секрета в дыхательных путях.

Одному требуется тренировка мускулатуры, обеспечивающая акт вдоха, а второму— акт выдоха и так далее. Так что порекомендовать дыхательные упражнения может только врач, который его наблюдает. Врачи, видимо, не всегда умеют убедить пациента заниматься дыхательной гимнастикой, а ведь она основа основ и профилактики бронхиальной астмы, и лечения, и реабилитации заболевшего.

астма методы профилактики
астма профилактика

 

Давно установлено, что вдох не должен быть глубоким и форсированным. Рекомендуется задерживать дыхание после вдоха — именно в этот момент происходит интенсивный газообмен. Потом человек выдыхает углекислоту — снова нужна пауза.

На людей с неврозоподобными состояниями такой контроль за своим дыханием, переход с частого на нормальный ритм или даже на уреженный ритм дыхания сам по себе оказывает мощное психотерапевтическое воздействие, позволяет снять нежелательный синдром гипервентиляции. Это особенно важно для детей, да и для пожилых. Сейчас хронические болезни помолодели, астма диагностируется даже у детей первого года жизни. 1,5—2% детей в момент приступа астмы умирают, а ведь еще недавно говорили, что астма— болезнь долголетних. Лечебная физкультура и массаж, если их делать систематически, дают хороший эффект.

Отдаленные результаты лечения детей по общепринятым методикам: к совершеннолетию они избавляются от приступов астмы в 45—50% случаев. Остальные больные продолжают лечение. Некоторые родители, не задумываясь над тем, что могут навредить ребенку, следуют рекомендациям людей, не имеющих медицинского образования, не знающих особенностей детского организма.

Конечно, применять народные методы лечения бронхита нужно и в борьбе с бронхиальной астмой помогут домашние рецепты, но без специалистов и соответствующего обследования — это темный путь.

 

Что лежит в основе астматического бронхита или бронхиальной астмы?

 

Гиперреактивность бронхиального дерева

А если взять бронхит, бронхоэктазы и другие нагноительные воспалительные заболевания, здесь кашель— друг. И дыхательная гимнастика другая: дренажная, направленная на то, чтобы разжижать, откашливать секрет. Ее нужно делать регулярно, 2—3 раза в неделю, не менее 2 часов, на фоне гидратации- регулярного приема жидкости, приема отхаркивающих средств, «пыхтения», то есть искусственного затруднения дыхания на выдохе, что лучше очищает бронхи от секрета.

Для больных эмфиземой, хроническим бронхитом решающее значение имеет образ жизни. Отказ от курения, комплекс дыхательной гимнастики, физической реабилитации, ходьба, бег, закаливающие процедуры, безусловно, положительно скажутся на улучшении состояния здоровья, и прежде всего дыхательной системы. Все это больные могут делать самостоятельно.

Сейчас очень многие увлекаются дыханием по Стрельниковой. При хроническом бронхите парадоксальную гимнастику Стрельниковой можно использовать более широко. Вообще занятия дыхательной гимнастикой — это нелегкий труд. Он требует большого терпения и разумного подхода. Ведь у больных функция внешнего дыхания нарушена, и во время тренировок, если они слишком интенсивны, организм будет испытывать дефицит кислорода.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Успокоительные травы: от нервов, стрессов, бессонницы

Успокоительные травы: от нервов, стрессов, бессонницы

 

 

Современный ритм жизни требует от человека каждый день выкладываться на все сто процентов, и очень часто под воздействием постоянных стрессовых ситуаций у него возникают нервные срывы и серьезные проблемы со сном.

Именно по этой причине многие представители современного социума обращаются к невропатологам и даже психиатрам. Доктора, в свою очередь, проведя соответствующие консультации, выписывают своим пациентам рецепты на снотворное или же антидепрессанты.

Но, как показывают проведенные независимые медицинские исследования в данной сфере, любой фармакологический препарат, попавший в организм человека, может вызывать спонтанные негативные побочные эффекты. Возникает закономерный вопрос — что же делать в данной ситуации? И на помощь современному обществу спешит мудрость наших предков. Исходя из многовекового опыта известно то, что существуют травы, которые способны успокоить взвинченные нервы и подарить блаженный сон изнуренной психике человека. Успокоительные травы эффективно помогают снять нервное напряжение, стресс, победить бессонницу.

ромашка и одуванчик для успокоения нервов
ромашка и одуванчик

В список трав для успокоения с уверенностью можно отнести такие травы, как мелисса, зверобой, душица, валериана и хмель. Их можно заваривать вместо чая или же делать отвары, которые добавляются в вечернюю ванну. Приняв ее, человек освободится от накопившихся за насыщенный день нервозов.

Чтобы получить максимальный эффект от фитотерапевтических процедур, их необходимо проводить грамотно и вдумчиво. О чем, собственно говоря, и пойдет речь в данной статье.

Статья по теме: как победить стресс.

 

Ромашка

 

Мы уже знаем, что ромашка прекрасное средство от прыщей.

Чай, заваренный на основе ромашкового цвета, считается отличным успокоительным средством. К слову сказать, данный отвар способен смягчить общее переутомление организма, очень часто являющееся основной причиной возникновения необъяснимой бессонницы.

К тому же, ромашковый отвар нормализует кишечную микрофлору и работу желудка. Что актуально в современном режиме дня, когда поздний ужин стал закономерностью. А возникающая тяжесть и вздутие мешают уснуть, и именно отвар из ромашки в короткие сроки отлаживает нарушенный метаболизм человека.

Если у человека возникли первые симптомы простуды и внезапно подскочила температура, то также поможет отвар из ромашки, который снизит жар и уменьшит внутреннее напряжение мышц.

Читайте также — полезные свойства и применение ромашки.

Читать далее… →

Оставить комментарий
Психологические причины лишнего веса

Психологические причины лишнего веса

 

 

Данная статья заставит задуматься над причиной появления избыточного веса, которая чаще всего кроется не в отсутствии силы воли или из-за «плохой» диеты, а гораздо глубже. Статья поможет разобраться в себе и сбросить вес естественным путем.

Все замечали, что к полным людям обычно относятся с некоторым пренебрежением, иногда даже с раздражением. Особенно это свойственно стройным людям. Мало кто из них задумывается, через что приходится проходить каждый день толстякам. Большинство полных людей давно живут в кругу «диета-обжорство-диета», все это сопровождается недовольством, а чаще всего и ненавистью к своему телу.

Эти люди каждый день живут с огромным чувством недовольства собой. Такое состояние вряд ли можно назвать «жизнью в гармонии с собой». Большинство людей с избыточным весом, особенно женщины, глубоко несчастны. Может быть эта проблема упала с неба? Нет! Давайте разберемся, в чем психологические причины лишнего веса?

психологические причины избытка веса
причины лишнего веса

Что является причиной избыточного веса?

 

Причина появления избыточного веса лишь одна – переедание, то есть употребление в пищу большего количества пищи, чем нужно организму человека.

А как понять сколько нужно организму? Очень просто! Для этого и существует чувство голода. Природа сама по себе является уникальной саморегулирующейся системой, и не зря придумала механизмы пищеварения, чувство голода и чувство насыщения.

Дело в том, что люди с избыточным весом утратили способность прислушиваться к своему телу, для них прием пищи это уже не просто способ утоления голода, это способ получения дополнительной порции удовольствия, чувства защищенности и радости.

 

Лишний вес как отражение психологических проблем

 

Полные люди видят на своей тарелке нечто большее, чем просто еду. Толстяки впадают в зависимость от еды, для них это своего рода наркотик, к которому они прибегают в любой критической жизненной ситуации, чтоб отвлечься и успокоиться. Единственная проблема в том, что последствия таких способов отвлечения отлично оседают на боках. Ваши проблемы видны всем окружающим, как бы вам ни хотелось это скрыть.

 

Читать далее… →

↓