Архив рубрики: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Оставить комментарий

Лишний вес не нужен, что есть для похудения

 

Каждый человек мечтает оставаться молодым, здоровым и отлично выглядеть долгие годы. Конечно, так и будет при соблюдении правильного питания, эмоционального состояния, физической активности, а точнее – здорового образа жизни. К сожалению, его соблюдают далеко не все, а потому в развитых странах (в том числе и России) избыточный вес имеет более половины населения.

Опасность ожирения не ограничивается изменением внешнего вида – происходит разбалансировка организма, а именно: нарушаются обменные процессы, замедляется выведение токсинов и шлаков, изменяется ритм работы органов, появляются и прогрессируют болезни. Ожирение – ключевой фактор эндокринных, сердечно-сосудистых, опорно-двигательных и онкологических заболеваний. Как следствие – продолжительность жизни заметно сокращается.

Лишний вес не нужен, что есть для похудения
лишний вес проблема

Статья не предусматривает изложения лечебных методик для избавления от лишнего веса, а анализирует результаты исследований ученых в отдельных направлениях по недопущению и снижению ожирения, что способствует оздоровлению организма.

 

Как избежать ожирения детей

 

Нынче лишний вес прогрессирует и у детей: у каждого пятого он выше нормы, а у каждого двадцатого есть ожирение. Причина этой тенденции в том, что люди получают больше калорий, чем могут потратить. В рационе современного человека зачастую преобладают высококалорийные продукты, где практически нет полезных веществ.

Это, к примеру, фастфуд, чипсы и сладкие напитки. Риск развития ожирения повышает и наследственная предрасположенность: когда у одного родителя есть ожирение, в 50% оно появляется и у ребенка, если у обоих, вероятность ожирения еще выше. Но физическая активность, совмещенная с правильным питанием, способна снизить этот риск.

 

2 комментария

Настроение – залог здоровья организма

 

Оказание помощи человеку в выходе из житейских трудностей с наименьшими потерями для здоровья является сегодня очень актуальным. Каждый должен понимать: если у него нет повода для хорошего настроения, это не значит, что есть право портить его другим. Надо учиться щадить свои и чужие нервы.

Известный английский историк и экономист Уильям Джеймс утверждал, что наши грехи Бог может простить, только нервная система – никогда.

Настроение – залог здоровья организма
настроение и здоровье

Последствия дефицита хорошего настроения – очень серьезны. Человек в таком состоянии подобен гражданину в черных очках – через затемненные стекла мир кажется серым, тоскливым.

Плохое настроение обладает инерцией: оно приводит к неверию в свои возможности, лучшие перемены, вызывает уныние, нежелание прикладывать какие-либо усилия для изменения ситуации. В конечном счете, оно ограничивает развитие личности, пробуждает желание «сорвать зло» на другом человеке – случайном или близком.

Неблагоприятные эмоциональные перегрузки приводят, в конце концов, к нервно-психическим расстройствам, с последствиями которых приходится бороться врачам.

 

Телесные недуги – следствие стрессов

 

Наука утверждает: большинство телесных недугов – следствие психологического состояния личности. В нынешнее время отмечается бурный всплеск стрессовых (на медицинском – психосоматических) заболеваний: бронхиальная астма, гипертония, стенокардия, инфаркт и инсульт, язвы ЖКТ, злокачественные опухоли, кожные заболевания.

 

Оставить комментарий

Долголетие вполне доступно

 

Каждый человек – и это естественно – мечтает о долгой прекрасной жизни. Однако нередко уже после 50-ти начинаются проблемы со здоровьем. Между тем, многие с детства слышат о горцах, которые являются признанными долгожителями.

Наверное, все потому, что у них чистый горный воздух, а значит, и хорошая экология. Большинство долгожителей пасут скот – «наматывают» за день не один десяток километров. Они едят в большом количестве разные травы. Все это и позволяет жить долго без старости, продляя молодость, и чувствовать себя здоровыми. Конечно, гор и горного воздуха у многих нет. Только и в других местах немало долгожителей, руководствующихся секретами долголетия. Значит, долголетие вполне доступно!

Долголетие вполне доступно
как достичь долголетия

Доказанные секреты долголетия

 

Движение – это жизнь!

В жизни нельзя допускать «ничегонеделания» и «лежания», особенно пожилым людям. Надо помнить, неработающие органы (мышцы, кости) у любителей бездельничать не используют ни строительные, ни энергетические ресурсы организма.

Это проявляется дряблостью мышц, постоянной слабостью, заторможенным мышлением, плохой памятью и ухудшением здоровья в целом. Именно об этом напоминает всегда российский профессор медицины, основатель кинезитерапии (лечение рациональными движениями) С. Бубновский.

Походы и прогулки очень полезны для каждого. Вылазки в лес за ягодами, орехами и грибами приносят не только удовлетворение, но и здоровье. Велосипед, плавание, подвижные игры задействуют все мышцы, поэтому спортивные люди выглядят всегда молодо, они в большинстве своем стройные, подтянутые, физически сильные.

 

Оставить комментарий

Гармония с природой – основа здоровья и долголетия

 

Гармония с природой – обязательное условие здоровья и долголетия человека. Об этом всегда говорят специалисты медицины и народные целители. К сожалению, человек часто разрывает эту связующую нить, увлекаясь доходной работой, денежным обилием, вредными привычками и себялюбием.

Такую жизнь природа никогда не прощает. Потому-то и важно в любом возрасте, а особенно – в пожилом, восстановить с ней теснейшую связь, чтобы жить по ее законам. Целители, всегда живущие с природой в гармонии, разработали много рецептов оздоровления человека, продления его жизни.

Гармония с природой – основа здоровья и долголетия
гармония с природой

Народные рецепты

 

Замечательный рецепт долголетия

Смесь активирует иммунную систему, нормализует память, воздействует оздоровительно на сердце, эффективна при чистке кровеносных сосудов.

Состав снадобья: 0,5 л меда, 200 г проросшей пшеницы, 8 лимонов, 200 г грецких орехов, 6 головок чеснока. Сначала проращивают зерна пшеницы: на 12 часов заливают их теплой водой, после чего промывают, помещают в банку на 24 часа. Когда зерна прорастут, делают лекарство: измельчают пшеницу, орехи и чеснок в блендере. Лимоны хорошо промывают, вместе с кожурой прокручивают на мясорубке. Соединяют все ингредиенты, перемешивают деревянной ложкой до однородной массы, перекладывают в стеклянную банку, ставят ее в холодильник на 3 дня. Принимают снадобье до еды (за полчаса) по ст. ложке четырежды в день.

 

2 комментария

Курение, отказ с помощью народных рецептов

 

Курение – вредная и опасная массовая привычка. Сегодня в мире (данные ВОЗ) курят более 1 миллиарда человек. Если ранее этой пагубности были подвержены в основном мужчины, сейчас прогрессирует в статистике женская составляющая, постепенно приближаясь к мужской.

Чаще курят в Греции, Черногории, России и других странах, реже – в Эфиопии, Панаме, Нигерии. Смертность от курения (опять же данные ВОЗ) – свыше 7 миллионов в год (из них женщин – 1,5 миллиона). Высока смертность от пассивного курения (вторичное воздействие дыма) – 1,2 миллиона человек, где около 800 тысяч – женщины, а 65 тысяч – дети.

Курение, отказ с помощью народных рецептов
отказ от курения

Частые болезни курильщиков: катаракта, язвы желудка, псориаз, остеопороз, выкидыши. Однако преобладающими являются легочные, сердечные и раковые заболевания. В частности, легкие скапливают килограммы токсичных смол, уменьшающих их объем и эластичность.

Никотин – сильнодействующий яд – парализует бронхиальный эпителий, вызывает воспаления в слизистых органов дыхания, желудка и пищевода; изменяет в худшую сторону состав крови (снижает уровень лейкоцитов – противовоспалительных и иммунных клеток).

Курильщики становятся заложниками этой вредной потребности: они тратят время на процесс курения, немалые деньги на курительную продукцию, изыскивают места для этого, нередко скрывают правду о курении и врут родным.

 

Основа отказа от курения

 

Осознание пагубности опасной привычки приходит обычно с годами, когда никотин прочно подчинил себе весь организм. Отказ от курения вызывает тяжелую абстиненцию (тяжелое состояние): общее недомогание, соматические нарушения и вегетативные дисфункции. Практически, происходит ломка организма, которую выдержать нелегко. Слабохарактерные люди вновь начинают курить, поддаваясь власти никотина.

 

Оставить комментарий

Стресс, причины появления и способы избавления

 

Стресс – ответная неспецифическая реакция организма на нежданные неблагоприятные обстоятельства экстремального характера, нарушающие эмоциональное равновесие. Проще – неосознанная защита человека от внезапного удара ситуационных возбудительных факторов по нервной системе.

Стресс – бич современности и настоящее чрезвычайное происшествие для организма. Он возникает одинаково от положительных эмоций (личная свадьба, первое свидание, долгожданная и непредвиденная встреча, новая должность, неожиданное получение квартиры, рождение ребенка) и отрицательных (смерть родственника, увольнение с работы, выявление тяжелой болезни). Ситуации, вызывающие его, носят порою и малозначительный характер (медленное обслуживание в сбербанке, ожидание в очереди, пребывание в автомобильной пробке).

Стресс, причины появления и способы избавления
стресс

Наличие стрессов проявляется понижением или повышением аппетита, снижением иммунитета, появлением раздражительности, отклонениями в состоянии здоровья. Однако именно они адаптируют человека к жизненным условиям, заставляют его организм изобретать противоядия от возникающих трудностей, находить способы их преодоления. Сказать точнее: стрессы делают человека закаленнее и умнее. Однако это происходит при внутреннем настрое и способности бороться за свое самоутверждение в нелегкой жизни.

К сожалению, победить стресс удается далеко не всегда (сильный нервный срыв, слабый характер и т. д.), он сохраняется и переходит в хронический стресс, когда мозг недополучает кислород и питательные вещества, попросту не может работать в нормальном режиме. На медицинском языке – формируется дистресс (страдальческое состояние при невозможности адаптации к стрессу).

Внешне он проявляется неадекватностью социального поведения человека (агрессия, отстраненность, пассивность), а внутренне – сильным возбуждением нервной системы. Вследствие этого появляются головные боли, повышенное давление, мигрень, частое сердцебиение, боли в спине, импотенция, сахарный диабет, бессонница.

 

Оставить комментарий

Сердце надо беречь, вопросы и ответы

 

По распространенности и опасности из всех заболеваний сегодня прочно лидируют сердечно-сосудистые. Они существенно снижают качество жизни, часто являются первопричиной преждевременной смертности. По данным ВОЗ эти заболевания, постоянно молодеющие, уносят ежегодно более 17 миллионов жизней. Они довольно тяжело поддаются лечению.

Вывод один: следует постоянно заниматься профилактикой болезней сердца, а для этого своевременно устранять факторы их возникновения: несбалансированное и некачественное питание, стрессовые состояния, курение, гиподинамия, ожирение, злоупотребление алкоголем.

Сердце надо беречь, вопросы и ответы
как беречь сердце

Однако задача статьи – не изложение лечебных методик при болезнях сердца, а аналитическая информация об исследованиях ученых и заключениях целителей по их профилактике для здоровья и продолжительной жизни.

Томатный сок – полезен ли для сердца?

 

Японские специалисты установили: томатный сок способствует устранению сердечно-сосудистых проблем. Группа добровольцев под наблюдением ученых целый год употребляла (причем, в неограниченном количестве) этот напиток, где очень много витаминов и минералов.

По истечении срока исследования специалисты проверили состояние сосудов и сердца участников эксперимента. Обнаружилось, что у добровольцев, ранее страдавших гипертонией, нормализовались показатели артериального давления, а у пациентов с высоким показателем холестерина в крови отмечалось его снижение.

 

Оставить комментарий

Бессонницу устраняем сами

 

Ученые-исследователи заявили утвердительно: регулярное недосыпание – прямой путь не только к определенной рассеянности, притуплению сообразительности, систематической раздражительности и сонливости, но и к ожирению, возникновению диабета, гипертонической болезни. И даже здоровые молодые организмы ухудшают усваивание углеводов, тяжелее переносят стрессы, нервные срывы.

Нарушается гормональное равновесие, слабеет иммунитет. Рекламируемая нередко точка зрения о возможности выполнения большего количества дел за счет времени сна является абсолютно неверной. Наоборот, проверка показала, работа недосыпающих людей проводится медленнее.

Бессонницу устраняем сами
борьба с бессонницей

Более того, по результатам круглосуточного исследования желудочного сока у согласившихся на эксперимент пациентов, ученые установили: бессонница провоцирует образование в желудке язвенной болезни. А все потому, что в слизистой желудка спящего человека синтезируется максимальное количество белка с противоязвенным действием.

Выполнение простых приемов зачастую позволяет полностью выйти из этого.

Еще: чем опасна бессонница и ее причины.

 

Полезные правила для сна

 

1. Прежде всего, отходить ко сну – и это правило должно стать обязательным – надо строго в одно время. Так выработается режим смены (ритм) бодрствования и здорового сна, необходимый для организма. Тут очень хорошо помогает ритуал: если есть привычка засыпать с книгой (только не с детективом!) – не отказывайте себе в ней.

2. Избегайте перед сном неприятных ситуаций, волнений, стрессов, громкой музыки.

 

Оставить комментарий

Проблемы здоровья, вызванные пассивным курением

 

Курение – обычная привычка большинства людей по всему миру. Исследования показывают, что почти треть взрослых в возрасте 15 лет и старше сообщали о воздействии сигаретного дыма дома или на работе.

 

Что такое пассивное курение?

 

Пассивное (или непроизвольное) курение – это воздействие сигаретного дыма из окружающей среды. Он состоит из двух разных типов дыма: первый, выдыхаемый курильщиком, называется основным, а второй, называется вторичным, вырабатывается горящим концом сигареты. Лишь около трети дыма от зажженной сигареты вдыхается курильщиком, остальной дым выбрасывается в атмосферу.

Проблемы здоровья, вызванные пассивным курением
курение пассивн

Борьба с пассивным курением в недавнем времени была более активная, но сегодня, по-моему, идет опять спад и люди возмущаются. Получил недавно письмо от одной читательницы.

Здравствуйте, Сергей!

Благодарю Вас за нужную информацию!

Можно  Вас попросить включить статью о вреде пассивного курения?

Я очень мучаюсь от табачного дыма, идущего от курящих соседей.

Хотя живу в доме для некурящих, не могу добиться от домоуправления, чтобы они занялись

вопросом нарушения правил проживания.

Одна из причин этого та, что мало кто понимает  что пассивное курение так же опасно для

здоровья, как и курение.

Можно надеется, что Вы найдете тему вреда пассивного курения необходимой для включения в Вашу рассылку?

Буду бесконечно Вам благодарна!

С уважением!

Татьяна

 

Оставить комментарий

Фитотерапия в квартире

 

Много представителей растительного мира обладает свойствами избавления от различных недугов. Об этом люди знают давно, потому выращивают «целителей» на подоконниках.

Комнатная флора впитывает углекислый газ, снабжает воздух кислородом и отрицательными ионами, воздействующими благотворно на многие органы человека, вследствие чего улучшается самочувствие, облегчаются и исчезают болезни, расцветают положительные эмоции.

Отдельные представители домашней растительности наделены особенными свойствами.

Фитотерапия в квартире
цветы в доме

Известно, что фикус помогает людям исцеляться от простудных заболеваний, активирует скорейшее выздоровление заболевших. Это осуществляют выделяемые листьями фитонциды, замедляющие развитие вирусов, болезнетворных микробов. «Производительность» полезных летучих веществ определяется влажностью и чистотой листьев, вследствие чего им необходимы регулярное опрыскивание, протирка увлажненной тряпкой. Растение прекрасно чувствует себя в тени, на свету, легко переносит недостаток влаги. Однако фикус боится избыточного полива (особенно в прохладу), поскольку его корни могут загнить.

Микробы и аллергены в воздухе чистит бегония. Зимой ее следует держать на подоконнике, в летнее время убирать в тень. Ей нравится увлажненный воздух, но она боится чрезмерного полива, опрыскивания. Проблема решается установкой цветочного горшка в тарелку с влажным торфом или торфяным мхом (сфагнумом).

 

↓
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности