Архив рубрики: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Оставить комментарий
Раскрываем секреты бананово-молочной диеты

Раскрываем секреты бананово-молочной диеты

 

 

Быстро похудеть и оздоровить свой организм можно с помощью вкусной бананово-молочной диеты. О том, какие полезные микроэлементы скрываются в сладкой мякоти вкусных бананов, кому полезна такая оригинальная диета, а кому противопоказана — рассказывается в статье.

Хотите увидеть в зеркальном отражении красивое и подтянутое тело, но любите время от времени полакомиться экзотическими фруктами? Именно для таких худеющих гурманов и была разработана уникальная бананово-молочная диета. С каждым днем она привлекает в свои ряды все больше истинных почитателей. И это вовсе не удивительно. Ведь с ее помощью в течение всего одной недели можно избавиться от шести килограммов избыточного веса! Попробуем?

бананово-молочная диета
рецепт бананово-молочной диеты

Изучаем пользу бананов для организма

 

Оказывается, этот знакомый с детства вкусный фрукт является также и очень полезным. Он содержит внушительное количество витаминов и микроэлементов. Вот только некоторые из них.

  1. Витамин A помогает в укреплении костной ткани, благоприятствует хорошему зрению и улучшает иммунитет.
  2. Витамины полезной команды B снижают уровень тревоги и нервозности в период стрессов и оказывают очень благоприятное воздействие на состояние ногтей, волос и кожи человека.
  3. Витамин C обладает отличными противопростудными свойствами и значительно замедляет процессы старения.

Бананы – признанные лидеры по содержанию калия. Этот весьма полезный микроэлемент помогает очистить организм от токсинов и шлаков, уменьшает отечность тканей и даже в короткие сроки способен снизить высокое артериальное давление.

Читайте подробнее, о пользе банана.

Еще одним полезным микроэлементом, содержащимся в немалых количествах в этом экзотическом фрукте, является магний. Благодаря ему укрепляется нервная система, становится более плотной костная ткань и улучшается свертываемость крови.

Врачи подтверждают, что всего лишь один банан в день способен покрыть всю необходимую для человека потребность в магнии и калии, а большое количество содержащейся в нем клетчатки помогает в нормализации работы кишечника.

А какие травы помогут нормализовать работу кишечника — узнайте здесь.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Как ускорить метаболизм. От рисков до простых и эффективных способов

Как ускорить метаболизм. От рисков до простых и эффективных способов

 

 

Из статьи вы узнаете, как ускорить обменные процессы без вреда для здоровья

Каждый как минимум раз слышал фразу «у него хороший метаболизм» или «фигура зависит от скорости метаболизма». Но так ли это? Попробуем разобраться в этом. Сегодня мы поговорим о том, что на самом деле представляет собой обмен веществ в организме, а также выясним, в каких ситуациях и какими способами его можно и нужно ускорять. По-простому метаболизм это обменные процессы в организме. И самое главное узнаем, как ускорить метаболизм без вреда для здоровья.

как ускорить метаболизм - обмен веществ
ускорение метаболизма

Что следует понимать под метаболизмом?

 

Согласно медицинской терминологии «метаболизм» — это процесс превращения питательных веществ пищи, в энергию, расходуемую на различные нужды нашего организма.

Этот обмен происходит в клетках под воздействием БАВ, среди которых наиболее важную роль играют ферменты и энзимы.

Метаболизм непрерывен. При этом наше сознание не контролирует подобные химические реакции, так как они протекают в автоматическом режиме.

Зачем нужно ускорение метаболизма? Скорость этого процесса определяет быстроту превращения пищи в энергию, а также на скорость расхода последней. Поэтому мнение о том, что обмен веществ в определенной степени влияет на физическую форму человека во многом оправдано. Вы наверняка замечали, что есть люди, не ограничивающие себя в количестве еды, которые при этом практически не полнеют. Вся хитрость кроется в высокой интенсивности метаболических реакций.

 

Факторы, от которых зависит метаболизм

 

Обменые процессы, их скорость зависят от особенностей организма. Некоторые из них поддаются коррекции, в то время как другие остаются неизменными в течение всей жизни.

 

Половая принадлежность

От природы обмен веществ более интенсивен у мужчин.

 

Конституция

Мышечные волокна во время своей работы сжигают огромное количество энергии, поэтому обмен веществ тем интенсивнее, чем больше процент мышечной массы в теле. Жировые запасы отрицательно ассоциированы со скоростью метаболизма.

 

Возраст

Наиболее активно обменные процессы проходят в детском и подростковом возрасте, а после 40 лет они замедляются в разы.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Польза и вред сыроедения

Польза и вред сыроедения

 

 

Познавательная статья о сыроедении и сыроедах. Рацион питания, польза и вред сыроедения – ответы найдете в данной статье. Никакой термической обработки еды – таков главный принцип питания классического сыроеда.

Все больше людей выбирают для себя сыроедение. Они отказываются от термически обработанной пищи, поскольку считают: почти все полезные вещества во время варки или тушения продуктов теряются. Среди известных сыроедов – Мадонна, Деми Мур, Натали Портман. Восхищаясь их красотой и энергией, поневоле задумываешься: а может, и действительно сыроедение значительно полезнее для нашего здоровья?

Сыроедение – это потребление еды, приготовленной без термической обработки. Сыроеды считают, что так продукты сохраняют максимум полезных свойств. В их рационе супы из сырых продуктов, сладости, овощи и фруктовые смузи.

сыроедение за и против
что такое сыроедение

 

Большим плюсом в рационе сыроеда является то, что со свежей пищей они получают много витамина С. А еще достаточно клетчатки. Кроме того, у них хорошо происходит процесс очистки кишечника, а также производится меньше токсинов, чем у тех, кто употребляет, например, магазинные колбасные изделия или сладости.

 

Что едят сыроеды на завтрак, обед и ужин?

 

В корзине сыроеда всегда имеется морковь, свекла, много зелени, цитрусовые, бананы, помидоры, хурма… Одним словом, все свежее и сезонное.
Вот приблизительный дневной рацион сыроеда.

  • Завтрак начинается с 1–1,5 литра воды.
  • Через 20 минут выпивается зеленый смузи с бананом и зеленью, съедаются фрукты или ягоды.
  • Через два часа снова вода – 1–1,5 литра.
  • Около 12, перед обедом, легкий перекус – 1–2 банана или же другие фрукты.
  • На обед – салат.
  • Приблизительно в семь ужин из фруктов и салата.

Иногда можно «включить» воображение и приготовить какое-то интересное сырое блюдо. Например, сладкий десерт с семенами или орехами и кэробом.

Существуют строгий и гибкий типы сыроедения. Сторонники первого типа отрицают любую кулинарную обработку продуктов, а гибкие допускают частичное употребление вареной пищи. Строгие сыроеды могут употреблять необработанные мясо и рыбу (строганину). И к какому бы типу сыроедения ни относился человек, всегда нужно изучать все «за» и «против» относительно употребления того или иного продукта.

 

Читать далее… →

2 комментария
Как избавиться от тяги к сладкому

Как избавиться от тяги к сладкому

 

 

Сколько раз многие из нас давали себе зарок не есть больше сладкого. Полезная статья, рекомендую также прочитать — о вреде рафинированного сахара. Но проходит день, другой, и ноги в супермаркете сами несут нас к полкам с шоколадками, а руки тянутся купить вот эту с орешками, с начинкой и еще вон ту, которая 250 г. Дремлющая совесть приоткрывает один глаз и уговаривает: «Это же не на один день, недели на две растянуть, и никакого вреда от сладкого не будет». А дома за чашкой чая вдруг съедается одна из шоколадок. А за компьютером другая. И вновь понеслось. Так как избавиться от тяги к сладкому?

как победить тягу к сладкому
как бороться с тягой к сладкому

Следует понимать, что при умеренном употреблении сладости могут быть полезны. Но если это касается зависимых от сладкого людей?

Сладкоежки сродни наркоманам. Многие не могут избавиться от чрезмерной любви к сладкому всю жизнь, а кратковременный отказ вызывает состояние, похожее на ломку. Зависимость связана с гипогликемией – снижением уровня сахара в крови, вызванным выбросом инсулина.

Этот выброс – реакция на употребление сладкого. Гипогликемия вызывает острое чувство голода, и мы вновь принимаем пищу, а чаще перекусываем сладким. Получается замкнутый круг. Если его разорвать, можно избавиться от зависимости от сладкого.

 

Как разорвать порочный круг

 

Нельзя избавиться от той или иной зависимости без воздержания. Если однажды не съесть любимую шоколадку, перетерпеть тягу к сладкому, через пару дней будет легче, а через неделю тяга пройдет совсем. Но обязательно нужно сладости чем-то заменять, например, жирной или белковой пищей.

Не бойтесь набрать лишние килограммы, ведь это временная мера, а к жирной пище тяга не возникает. Пройдет ломка, а она обязательно будет, с головными болями, с дрожью, с ознобом, с плохим настроением, и можно перестать есть жирное.

Люди, чьи профессии связаны с умственной деятельностью, уверяют окружающих и себя в первую очередь, что глюкоза необходима их мозгу. Это так, но глюкоза содержится во многих других продуктах: крупах, моркови, свекле, некоторых фруктах и даже в капусте. И этого ее количества вполне достаточно для нормального функционирования мозга. Плюс синтез глюкозы из жировых отложений, когда человек вообще перестает есть сладкое.

Читать далее… →

1 комментарий
Польза молока и лечение молочными продуктами

Польза молока и лечение молочными продуктами

 

 

Молоко – продукция самок млекопитающих, которую вырабатывают молочные железы для выкармливания детенышей, не способных пока питаться иной пищей. Аналогичное происходит и у людей – разумного и самого высокоразвитого вида млекопитающих.
Сегодня молоко является составной частью многих продуктов, употребляемых человеком. Молоко не только полезно, а также применяется в рецептах лечения различных болезней. На промышленную основу поставлено молочное производство, в которое постоянно внедряются новейшие научные и технические достижения для наращивания объемов выпускаемой продукции. Одновременно выводятся новые породы коров с более высокой продуктивностью. Как можно лечить молоком? Чем же обусловлено такая потребность и польза молока?

чем полезно молоко
о польза молока

Немного о молоке и его употреблении

 

Молоко и его продукты обладают замечательным вкусом, сбалансированной питательностью, пищевой полезностью и уникальной целительностью. Наиболее приемлемым по густоте и жирности для человека является молоко коровы.

Козье молоко – наиболее сбалансированное по составу белков, жиров, углеводов, ферментных и минеральных составляющих, практически не оказывает аллергического воздействия, поэтому широко используется в диетологии.

Молоко кобылиц, верблюдиц и ослиц является слишком жидким, имеет низкую жирность, малое количество холестерина, вследствие чего полезно людям с сердечнососудистыми заболеваниями.

Овечье изобилует питательными веществами и служит отличным напитком для восстановления ослабленных людей.

При плохом переносе молока применяют какие-либо добавки. Например, немного какао, соли, коньяка или обычной воды. Часто его совмещают с другими продуктами, получая молочные супы или каши с гречкой, перловкой, рисом.

 

Лечение молочными продуктами

 

Оно применяется с давних времен. Установлено, что при их постоянном употреблении улучшается состав крови, повышается иммунитет, происходит общее укрепление организма. Народная медицина разработала и многократно апробировала против различных болезней специальные молочные рецепты, показывающие эффективную целебность. Лечение с помощью молочных продуктов эффективно применяется в народе.

 

Кашель, бронхит

Налейте банку скисшего молока. Перелейте в кастрюлю, поставьте на малый огонь. После свертывания молока вылейте его в мешочек из марли. Сыворотку используйте по любому назначению, а теплый творог выложите слоем на грудь. Накройте чистой материей и вощеной бумагой. Укутайте теплым шарфом.

С данным компрессом следует проспать всю ночь. Утром его снимите, кожу обмойте теплой водой, насухо вытрите, тепло оденьтесь. Почувствуете, что приступы кашля уменьшились. Это лечение повторите еще несколько раз, и бронхит пройдет совсем.

Читать далее… →

↓