Архив рубрики: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

1 комментарий
Правильное питание, диета — чтобы убрать живот

Правильное питание, диета — чтобы убрать живот

 

 

Почему-то хочется иметь идеальный пресс, а при этом еще и накачанные мышцы, и рельефную фигуру. Это желание резко возрастает с повышением температуры воздуха, а особенно при потеплении речной воды, морей. Ведь мозг подсказывает, что скоро придется все-таки одевать легкие летние вещи, которые не особенно скрывают недостатки фигуры. Так что пора бороться с лишним весом.

Но собственная лень, а порой, обыкновенное незнание элементарных правил питания приводят к неравномерному накоплению жира в абдоминальной зоне (области живота). Какая диета, чтобы убрать живот подойдет лучше всего?

правильное питание против живота
что есть, чтобы убрать живот

Особенно страдают от повышенного отложения жира в абдоминальной области мужчины. Эта же проблема иногда встает и перед женщинами с типом фигуры «яблоко». «Яблочные» женщины имеют непропорциональный нижней части тела выступающий живот, свисающие или просто выпирающие бока.

Определенный рацион способен устранить жировые отложения в области живота и помочь в обретении той фигуры, которая является желанной. Какая же диета поможет окончательно убрать живот, сгладит эти нелюбимые нами складки в области талии?

 

Основа программы похудения

 

Диета для плоского живота была предложена главным редактором одного из популярнейших изданий о похудении. Его большой опыт в практической диетологии помог создать действительно работающий алгоритм поведения для приведения в норму собственного тела.

Сам процесс сброса веса разделяется на два ключевых этапа. При этом на первом этапе целью стоит не похудение, а приведение в норму работы желудочно-кишечного тракта. Это объясняется тем, что часто увеличение живота связано не столько с жиром, сколько со скоплением газов и каловых масс в кишечнике. После процесса нормализации работы кишечника начинается этап похудения с применением продуктов, которые способны усилить процессы расщепления жира.

 

Читать далее… →

1 комментарий
Полезные свойства кефира

Полезные свойства кефира

 

 

Чем полезен кефир? Какие его разновидности существуют? В каком виде лучше всего употреблять этот целебный напиток? Ответы на эти вопросы можно найти в данной статье.

Вкус кефира знаком многим из нас с детства. Этот напиток обладает множеством положительных свойств. Прежде всего, он поддерживает и восстанавливает микрофлору кишечника, оказывая лечебное воздействие на весь пищеварительный тракт. Также в кефире находятся полезные вещества, которые усиливают иммунитет и благотворно влияют на нервную систему человека. Полезные свойства кефира успешно применяются в лечебных целях.

о пользе кефира
чем полезен кефир

Средство от старения

 

Еще известный ученый Мечников И. И. говорил о том, что пищеварение оказывает прямое воздействие на старение. Скорость изнашивания организма зависит от тех гнилостных процессов, которые активно протекают в нашем кишечнике.

Например, пищеварительная система птиц не имеет прямой кишки. Все не переваренные кусочки пищи просто-напросто выбрасываются наружу, избавляя летунью от накопления и размножения болезнетворных бактерий. Поэтому кровь птицы не несет в себе вредных токсических веществ, делая её жизнь достаточно долгой. Большинство этих животных живут намного дольше слонов.

Внутреннее устройство страуса также подтверждает правильность данной теории. Страусообразные имеют прямую кишку, подвергая свой организм воздействию вредных веществ изнутри. Поэтому эта птица живет в среднем тридцать лет, а орел в несколько раз дольше.

Мечников утверждал, что кефир способен прибавить к вашему сроку жизни дополнительных тридцать лет. Принимая всего два стакана этого напитка в день, вы способны свести на нет все реакции гниения в кишечнике. Поэтому кефир – это отличное средство для омоложения.

По данной теме тоже интересно: польза и применение в лечебных целях молока и молочных продуктов.

 

Положительное воздействие на микрофлору кишечника

 

Кефир состоит из множества полезных бактерий. Молочнокислые стрептококки, уксусные бактерии и другие микроорганизмы оказывают восстанавливающее действие на микрофлору кишечника. Симбиоз перечисленных бактерий является мощным лечебным и профилактическим средством, способным помочь даже при тяжелых заболеваниях органов пищеварения.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Раскрываем секреты бананово-молочной диеты

Раскрываем секреты бананово-молочной диеты

 

 

Быстро похудеть и оздоровить свой организм можно с помощью вкусной бананово-молочной диеты. О том, какие полезные микроэлементы скрываются в сладкой мякоти вкусных бананов, кому полезна такая оригинальная диета, а кому противопоказана — рассказывается в статье.

Хотите увидеть в зеркальном отражении красивое и подтянутое тело, но любите время от времени полакомиться экзотическими фруктами? Именно для таких худеющих гурманов и была разработана уникальная бананово-молочная диета. С каждым днем она привлекает в свои ряды все больше истинных почитателей. И это вовсе не удивительно. Ведь с ее помощью в течение всего одной недели можно избавиться от шести килограммов избыточного веса! Попробуем?

бананово-молочная диета
рецепт бананово-молочной диеты

Изучаем пользу бананов для организма

 

Оказывается, этот знакомый с детства вкусный фрукт является также и очень полезным. Он содержит внушительное количество витаминов и микроэлементов. Вот только некоторые из них.

  1. Витамин A помогает в укреплении костной ткани, благоприятствует хорошему зрению и улучшает иммунитет.
  2. Витамины полезной команды B снижают уровень тревоги и нервозности в период стрессов и оказывают очень благоприятное воздействие на состояние ногтей, волос и кожи человека.
  3. Витамин C обладает отличными противопростудными свойствами и значительно замедляет процессы старения.

Бананы – признанные лидеры по содержанию калия. Этот весьма полезный микроэлемент помогает очистить организм от токсинов и шлаков, уменьшает отечность тканей и даже в короткие сроки способен снизить высокое артериальное давление.

Читайте подробнее, о пользе банана.

Еще одним полезным микроэлементом, содержащимся в немалых количествах в этом экзотическом фрукте, является магний. Благодаря ему укрепляется нервная система, становится более плотной костная ткань и улучшается свертываемость крови.

Врачи подтверждают, что всего лишь один банан в день способен покрыть всю необходимую для человека потребность в магнии и калии, а большое количество содержащейся в нем клетчатки помогает в нормализации работы кишечника.

А какие травы помогут нормализовать работу кишечника — узнайте здесь.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Как ускорить метаболизм. От рисков до простых и эффективных способов

Как ускорить метаболизм. От рисков до простых и эффективных способов

 

 

Из статьи вы узнаете, как ускорить обменные процессы без вреда для здоровья

Каждый как минимум раз слышал фразу «у него хороший метаболизм» или «фигура зависит от скорости метаболизма». Но так ли это? Попробуем разобраться в этом. Сегодня мы поговорим о том, что на самом деле представляет собой обмен веществ в организме, а также выясним, в каких ситуациях и какими способами его можно и нужно ускорять. По-простому метаболизм это обменные процессы в организме. И самое главное узнаем, как ускорить метаболизм без вреда для здоровья.

как ускорить метаболизм - обмен веществ
ускорение метаболизма

Что следует понимать под метаболизмом?

 

Согласно медицинской терминологии «метаболизм» — это процесс превращения питательных веществ пищи, в энергию, расходуемую на различные нужды нашего организма.

Этот обмен происходит в клетках под воздействием БАВ, среди которых наиболее важную роль играют ферменты и энзимы.

Метаболизм непрерывен. При этом наше сознание не контролирует подобные химические реакции, так как они протекают в автоматическом режиме.

Зачем нужно ускорение метаболизма? Скорость этого процесса определяет быстроту превращения пищи в энергию, а также на скорость расхода последней. Поэтому мнение о том, что обмен веществ в определенной степени влияет на физическую форму человека во многом оправдано. Вы наверняка замечали, что есть люди, не ограничивающие себя в количестве еды, которые при этом практически не полнеют. Вся хитрость кроется в высокой интенсивности метаболических реакций.

 

Факторы, от которых зависит метаболизм

 

Обменые процессы, их скорость зависят от особенностей организма. Некоторые из них поддаются коррекции, в то время как другие остаются неизменными в течение всей жизни.

 

Половая принадлежность

От природы обмен веществ более интенсивен у мужчин.

 

Конституция

Мышечные волокна во время своей работы сжигают огромное количество энергии, поэтому обмен веществ тем интенсивнее, чем больше процент мышечной массы в теле. Жировые запасы отрицательно ассоциированы со скоростью метаболизма.

 

Возраст

Наиболее активно обменные процессы проходят в детском и подростковом возрасте, а после 40 лет они замедляются в разы.

 

Читать далее… →

Оставить комментарий
Польза и вред сыроедения

Польза и вред сыроедения

 

 

Познавательная статья о сыроедении и сыроедах. Рацион питания, польза и вред сыроедения – ответы найдете в данной статье. Никакой термической обработки еды – таков главный принцип питания классического сыроеда.

Все больше людей выбирают для себя сыроедение. Они отказываются от термически обработанной пищи, поскольку считают: почти все полезные вещества во время варки или тушения продуктов теряются. Среди известных сыроедов – Мадонна, Деми Мур, Натали Портман. Восхищаясь их красотой и энергией, поневоле задумываешься: а может, и действительно сыроедение значительно полезнее для нашего здоровья?

Сыроедение – это потребление еды, приготовленной без термической обработки. Сыроеды считают, что так продукты сохраняют максимум полезных свойств. В их рационе супы из сырых продуктов, сладости, овощи и фруктовые смузи.

сыроедение за и против
что такое сыроедение

 

Большим плюсом в рационе сыроеда является то, что со свежей пищей они получают много витамина С. А еще достаточно клетчатки. Кроме того, у них хорошо происходит процесс очистки кишечника, а также производится меньше токсинов, чем у тех, кто употребляет, например, магазинные колбасные изделия или сладости.

 

Что едят сыроеды на завтрак, обед и ужин?

 

В корзине сыроеда всегда имеется морковь, свекла, много зелени, цитрусовые, бананы, помидоры, хурма… Одним словом, все свежее и сезонное.
Вот приблизительный дневной рацион сыроеда.

  • Завтрак начинается с 1–1,5 литра воды.
  • Через 20 минут выпивается зеленый смузи с бананом и зеленью, съедаются фрукты или ягоды.
  • Через два часа снова вода – 1–1,5 литра.
  • Около 12, перед обедом, легкий перекус – 1–2 банана или же другие фрукты.
  • На обед – салат.
  • Приблизительно в семь ужин из фруктов и салата.

Иногда можно «включить» воображение и приготовить какое-то интересное сырое блюдо. Например, сладкий десерт с семенами или орехами и кэробом.

Существуют строгий и гибкий типы сыроедения. Сторонники первого типа отрицают любую кулинарную обработку продуктов, а гибкие допускают частичное употребление вареной пищи. Строгие сыроеды могут употреблять необработанные мясо и рыбу (строганину). И к какому бы типу сыроедения ни относился человек, всегда нужно изучать все «за» и «против» относительно употребления того или иного продукта.

 

Читать далее… →

↓