Как ускорить метаболизм. От рисков до простых и эффективных способов


Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Как ускорить метаболизм. От рисков до простых и эффективных способов

 

 

Из статьи вы узнаете, как ускорить обменные процессы без вреда для здоровья

Каждый как минимум раз слышал фразу «у него хороший метаболизм» или «фигура зависит от скорости метаболизма». Но так ли это? Попробуем разобраться в этом. Сегодня мы поговорим о том, что на самом деле представляет собой обмен веществ в организме, а также выясним, в каких ситуациях и какими способами его можно и нужно ускорять. По-простому метаболизм это обменные процессы в организме. И самое главное узнаем, как ускорить метаболизм без вреда для здоровья.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

как ускорить метаболизм - обмен веществ
ускорение метаболизма

Что следует понимать под метаболизмом?

 

Согласно медицинской терминологии «метаболизм» — это процесс превращения питательных веществ пищи, в энергию, расходуемую на различные нужды нашего организма.

Этот обмен происходит в клетках под воздействием БАВ, среди которых наиболее важную роль играют ферменты и энзимы.

Метаболизм непрерывен. При этом наше сознание не контролирует подобные химические реакции, так как они протекают в автоматическом режиме.

Зачем нужно ускорение метаболизма? Скорость этого процесса определяет быстроту превращения пищи в энергию, а также на скорость расхода последней. Поэтому мнение о том, что обмен веществ в определенной степени влияет на физическую форму человека во многом оправдано. Вы наверняка замечали, что есть люди, не ограничивающие себя в количестве еды, которые при этом практически не полнеют. Вся хитрость кроется в высокой интенсивности метаболических реакций.

 

Факторы, от которых зависит метаболизм

 

Обменые процессы, их скорость зависят от особенностей организма. Некоторые из них поддаются коррекции, в то время как другие остаются неизменными в течение всей жизни.

 

Половая принадлежность

От природы обмен веществ более интенсивен у мужчин.

 

Конституция

Мышечные волокна во время своей работы сжигают огромное количество энергии, поэтому обмен веществ тем интенсивнее, чем больше процент мышечной массы в теле. Жировые запасы отрицательно ассоциированы со скоростью метаболизма.

 

Возраст

Наиболее активно обменные процессы проходят в детском и подростковом возрасте, а после 40 лет они замедляются в разы.

 

 

Индивидуальные потребности организма

Каждый человек имеет генетически обусловленную потребность в определенном количестве энергии, необходимой для обеспечения обычной жизнедеятельности и скорости ее образования. Этот фактор считается определяющим в вопросах метаболизма. Повлиять на него нельзя.

 

Физическая активность

У активных и подвижных людей интенсивный метаболизм. Отметим, что адекватные физические нагрузки уменьшают запасы жира и увеличивают объем мышц, а это также ускоряет обмен веществ.

Таким образом, мы установили, что скорость метаболизма является величиной во многом неизменной. Повлиять на нее можно лишь в некоторых случаях.

 

Опасно ли ускорение обменных процессов?

 

Многие мечтают о том, чтобы их метаболизм стал более интенсивным, и в погоне за этой целью совершают поступки, назвать обдуманными которые язык не поворачивается. Частое следствие таких действий – серьезные сбои в работе организма.

С целью профилактики такой перспективы, надо всегда критически относитесь ко всем методикам ускорения обмена веществ, которые советуют друзья, знакомые или другие немедицинские источники.

До каких-то активных действий, обязательно посетите врача и проконсультируйтесь с ним относительно состояния вашего организма и дальнейших планов по ускорению метаболизма.

БАВ к пище и другие препараты, обещающие ускорение метаболизма за пару дней, – табу. В большинстве случаев это сильные мочегонные и слабительные лекарственные препараты, способные провоцировать серьезные нарушения в работе многих органов и систем.

 

О безопасных и эффективных способах ускорения метаболизма

 

Есть определенные приемы, позволяющие несколько «разогнать» обмен веществ без вреда для организма. Более того, они полезны. Все дело в здоровом образе жизни.

 

Достаточный питьевой режим

Организм среднестатистического человека практически на 80% состоит из воды. Это вещество необходимо для протекания всех без исключения метаболических процессов. Пожалуй, вы и не догадываетесь, что часто страдаете от обезвоживания. В такой ситуации обменные процессы значительно замедляются, энергия практически не высвобождается, появляются апатия, усталость и лишний вес.

Причина подобного сбоя в том, что мы вместо обычной воды употребляем другие жидкости: первые блюда, сладкие напитки, кофе и чаи, соки. А ведь только чистая вода может использоваться в химических реакциях.

Чтобы не было проблем с метаболизмом ежесуточно выпивайте по полтора литра чистой воды и обязательно небольшими порциями – по 120 мл.

 

Дробное питание

Диетологами давно установлено, что полезнее всего питаться небольшими порциями. Рекомендуемое количество ежедневных трапез – пять-шесть. В этом случае пища будет попадать в организм равномерно в течение дня, что стабилизирует обменные процессы.

Если же вы едите редко, но помногу, организм постоянно испытывает состояние стресса, которое приводит к снижению обмена веществ и отложению энергетических запасов в виде жира.

 

Завтраки

Утром организму нужен мощный толчок, который разбудит тело и активизирует все метаболические процессы. Именно эту функцию выполняет полноценный сбалансированный завтрак.

Лучше всего начинать день со сложных углеводов или белков, так как только они гарантируют активный старт обмена веществ.

 

Сбалансированное питание

Полноценный сбалансированный рацион необходим для нормального протекания всех процессов. Организм не должен испытывать недостаток в белке, пищевых волокнах, полиненасыщенных жирных кислотах, витаминах и минералах. При дефиците одного из этих веществ обменные процессы замедляются по причине перехода организма в режим экономии ресурсов.

 

Адекватные физические нагрузки

Для ускорения обменных процессов, нужно нарастить достаточную мышечную массу.

В этом деле помогут регулярные тренировки, которые можно проводить как в тренажерном зале, так и в любом другом удобном месте. Не гонитесь за тем, чтобы построить идеальное тело. Для поддержания красоты, здоровья и хорошего самочувствия достаточными будут ежедневные 20-минутные занятия спортом.

 

Правильный сон

Полноценный и достаточный ночной сон – одно из главных условий нормальной работы организма. Отсутствие 8-часового ежедневного сна тормозит обмен веществ и повышает вероятность лишнего веса, апатии.



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 

 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓