Слабость, утомляемость, недомогание, одышка, сердцебиение при нагрузке – многим женщинам знакомы эти симптомы.
Большинство из нас знают, что так может проявлять себя анемия или малокровие, заболевание, которое очень часто встречается именно у женщин. Частой причиной является скрытый дефицит железа.
Причины недостатка железа
Связано это с тем, что все основные функции женского организма, имеющие отношение к рождению детей (менструация, беременность, лактация), связаны с повышенным расходом железа.
Кроме того, женщины чаще мужчин являются приверженцами различных диет, многие из которых подразумевают ограничение продуктов, содержащих железо.
Железо – важнейший микроэлемент
Железо – это важнейший микроэлемент, который является основной частью гемоглобина, вещества, которое придает крови красный цвет и является главным переносчиком кислорода.
Однако, железо входит также в состав других ферментов. Ферменты или энзимы – это маленькие неутомимые работники наших клеток, которые осуществляют процессы обмена веществ.
При нехватке железа в организме именно их работа нарушается в первую очередь. Признаки этого нарушения являются первыми симптомами железодефицита, еще до появления изменений в общем анализе крови.
Симптомы дефицита железа
- Часто сухость и шелушение кожи, склонность к повышенному выпадению волос, ломкость, слоистость ногтей, поперечные бороздки на ногтевых пластинах говорят о недостатке железа. В этом случае все косметические средства оказываются малоэффективными.
- Могут появляться жалобы на работу желудочно-кишечного тракта, плохой аппетит, вздутие живота, запоры.
- Часто отмечаются боли в области сердца, ощущение сердцебиения, нехватка воздуха, головные боли.
- Повышенная утомляемость, снижение памяти, нарушение концентрации внимания, затруднение при выполнении обычных задач – все это может быть связано со сниженным уровнем железа в организме.
- Бывают даже более экзотические проявления – извращение вкуса (появляется желание есть мел, глину, сырое тесто, зубную пасту), изменения обоняния (нравятся запахи бензина, ацетона).
Как бороться с железодефицитом
Таким образом, если вы заметили у себя какие-то из этих симптомов, необходимо обратиться к вашему врачу, который назначит простой анализ крови на содержание железа. Если нехватка железа подтвердится, доктор порекомендует вам употреблять больше продуктов, богатых этим микроэлементом.
Значительное количество железа содержится в красном мясе (но не колбасе!), мясе птицы, печени. Во многих растительных продуктах его также много, но усваивается оно гораздо хуже. В некоторых случаях возможно назначение лекарственных препаратов, которые быстро и эффективно устраняют железодефицит. Консультация со специалистом обязательна!
А к чему приведет дефицит йода, читайте, в чем опасность йододефицита?
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Спасибо, я поняла, что у меня имеется этот самый дефицит
Вполне возможно, но не забывайте консультироваться у специалистов. Причиной утомляемости может быть не только дефицит железа.
Спасибо за статью: коротко но ёмко. Весьма полезная и своевременная информация для меня.