Йододефицит – недостаток йода в организме. В летнее время мы восполняем недостаток витаминов, а вот с проблемой нехватки микроэлементов так легко не справиться.
Особенно это касается йододефицита. Конечно, есть продукты содержащие йод, медицинские препараты, но не все так просто. В противном случае мы давно уже и не знали бы о проблеме.
Признаки недостатка йода
Йод является одной из важнейших составляющих тиреоидных гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.
Они необходимы всем органам и системам человеческого организма. Эти гормоны оказывают влияние на терморегуляцию, на жировой, белковый и углеводный обмен веществ.
К признакам, указывающим на недостаток в организме йода, относятся:
- депрессия;
- плохая память;
- повышенная утомляемость и сонливость;
- частые запоры;
- ломкие ногти;
- проблемы с менструальным циклом;
- сухая кожа.
Влияние на здоровье
В России с недостатком йода в различной степени сталкиваются около 75 % населения. Это объясняется малым содержанием этого элемента в почвах нашей страны.
- Йододефицит негативно влияет на успеваемость детей в школе.
- А женщины, которые не получают достаточное количество йода, сталкиваются с проблемами репродуктивной функции, у них увеличивается вероятность выкидышей.
Будущие мамы испытывают повышенную потребность в йоде. Если же этот дефицит не восполнять в нужном объеме, то это в дальнейшем может привести к серьезным проблемам с физическим и умственным здоровьем малыша.
Что делать
Конечно, нужно следовать рекомендациям специалистов. Поставить диагноз о недостатке йода в организме может лишь эндокринолог на основании анализа крови на гормоны: ТТГ, Т3 и Т4.
Для восполнения йододефицита можно приобретать в магазинах соль с добавлением йода, морепродукты и морскую рыбу, рыбий жир и морскую капусту. В продуктах растительного происхождения содержание йода минимально. Чуть больше этого элемента содержится в хурме и фейхоа.
Подробнее о продуктах содержащих йод.
Нельзя употреблять для профилактики раствор Люголя или йодную настойку. В этих препаратах содержится очень большая доза, кроме того высока вероятность травмировать слизистую.
Не все знают о полезных свойствах чернослива, советую почитать здесь.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Мы, уже много лет употребляем только йодированную соль и стараюсь периодически употреблять салаты из морской капусты. Полезная статья, спасибо.
Сам столкнулся с этой проблемой в прошлом году. Никогда не думал, что от нехватки йода в организме, может быть так плохо. Когда диагноз поставили правильно и я начал употреблять рыбий жир, морскую капусту, рыбу и так далее, у меня все наладилось.
Спасибо.
Успехов.
Не знала о связи между дефицитом йода и запорами. Век живи, век учись.
Отличная статья!
Пока не случится, некому обратить внимание на эту проблему.
У моей супруги и у мамы и у бабушки – йододефицит, а в последствии проблемы с щитовидкой. А ведь это так просто, включить йодосодержащие продукты в свой рацион. Спасибо за полезную информацию
Йодированная соль это действительно полезная и необходимая составляющая рациона. Проверенно практикой.
да,очень важный микроэлемент. Тоже хочу написать статью про йод уже давно,но пока много других тем