Когда у человека с памятью все нормально, ему нет необходимости разбираться в запутанных тонкостях процессов мышления. Это относится, прежде всего, к молодежи, да и то не всегда.
Если у молодых людей появляется цель, для достижения которой необходимы большие умственные усилия (быстрое изучение иностранного языка, сдача серьезного экзамена, участие в интеллектуальных соревнованиях), они сразу начинают искать возможности быстрого прояснения головы, повышения мыслительной способности мозга.
С возрастом интеллектуальная способность мозга начинает падать, что является естественным процессом. Одновременно это усугубляется различными патологиями вследствие развития болезней, жизненных неурядиц и проблем. Вот тогда и возникает интерес к лечебным методикам улучшения памяти. Причем, довольно многие сегодня знают о болезни Альцгеймера, осведомлены, что она берет свое начало в достаточно молодом возрасте.
Пока современная медицина не установила причины ее появления, средств борьбы с ней и считает этот недуг неизлечимым, но ученые выдвигают гипотезы, что развитию болезни мешают тренировка памяти, специальные диеты и лекарственные препараты (чаще – растительного происхождения).
По крайней мере, такого же мнения придерживается и народная медицина. Как улучшить память? Как ей помочь? Поможет тренировка, питание, народные средства.
Условия для активизации мозга
Память человека, ее восстановление или другими словами – улучшение памяти требует соответственных условий. Для улучшения памяти организму (и мозгу в частности) необходимо следующее:
- мозгу всегда требуется нормальный отдых, что происходит при качественном расслаблении и достаточном здоровом сне;
- мозговым клеткам для активной работы необходим кислород, поступление которого улучшается ежедневными прогулками на воздухе, в лесу, частыми проветриваниями рабочего и спального помещений;
- мозговую деятельность сильно притупляют нервные потрясения и психические травмы, поэтому надо по возможности предупреждать все стрессовые ситуации, а при возникновении – выходить из них спокойно.
Тренинг ума
Давно доказано, что память улучшают регулярные тренинги, но не все из них действуют одинаково.
Некоторые пытаются тренировать память заучиванием стихов (даже в преклонном возрасте). Однако это не спасет положение, поскольку в самом заучивании содержится немалая доля автоматизма. Тренинг ума получается недостаточно активным. Порою люди в период глубокого маразма читают наизусть все подряд часами. Но это – простое механическое воспроизведение без какого-либо проблеска сознания.
Адъюнкт-профессор Канадского университета сингулярности Том Вуджек, занимающийся данной проблемой, издал в свое время книгу «Тренировка памяти». В ней приведено немало упражнений для сохранности и развития интеллекта. Издание предлагается людям всяких возрастных категорий для предупреждения «неприятностей с головой». Многие упражнения не представляют абсолютно никакой сложности и порою даже кажутся примитивными, однако в полной мере обеспечивают гимнастику ума (только при условии их регулярных выполнений).
К примеру, следует быстро называть алфавитные буквы в установленном порядке, одновременно приводя слово на каждую из них; быстро привести 10 слов на любую букву алфавита, нумеруя их; в течение 5 минут составить как можно больше фраз с каким-то словом.
Несомненно, кто-то любит читать труды философии, раскрывая и постигая мудрость изложенных выражений, с постепенным определением сути. Но такую гимнастику ума психиатры считают более слабой в сравнении с приведенными несложными упражнениями, поскольку чужая философия является и для ума чужой, где нет необходимости придумывать что-либо самому.
Весьма эффективны интеллектуальные занятия (отгадывание кроссвордов; настольные игры – шахматы, нарды, шашки; постоянное вдумчивое общение; серьезное увлечение музыкальными инструментами).
Однако тренировка ума должна обязательно сочетаться с постоянной физической тренировкой тела. Только такая взаимосвязь дает наилучшие результаты и даже возможность замедления возникновения болезни Альцгеймера или смягчения ее развития. Установлено более позднее проявление этого недуга у людей, владеющих несколькими языками.
Доказано, что если люди (молодые и пожилые) увлечены совместным разносторонним занятием, то возможность возникновения у них слабоумия, а также болезни Альцгеймера значительно снижается. Например, в кружках художественной самодеятельности, где участники поют, пляшут, танцуют, играют на разных музыкальных инструментах, читают стихи, ставят пьесы. Это относится и к различным клубам, где разновозрастные люди играют в шахматы и шашки, занимаются художественным оформлением, ведут живые диспуты.
Современная медицина заявляет, что подобные разносторонние увлечения способствуют возникновению новых связей между нервными клетками мозга, а нередко – росту этих клеток.
Советы диетологов, правильное питание для ума
Диетологи рекомендуют бороться с забывчивостью особыми диетами и обязательным употреблением определенной растительности. Как же поможет правильное питание для улучшения памяти? Для людей, которые напряженно занимаются умственным трудом, прекрасно подходит розмарин.
Рецепт на основе розмарина
5 г листьев (высушенных и измельченных) заварите кипятком (стакан), прикройте крышкой, настаивайте до остывания. Затем профильтруйте, выпейте за несколько приемов.
Рекомендации по приготовлению пищи, посуда
По возможности исключите из домашнего обихода алюминиевую посуду, как считают диетологи, наличие алюминия в быту – одна из причин возникновения слабоумия и порождения болезни Альцгеймера (оказывается, не зря раньше люди ели пищу из медных чашек, а чай готовили в медных самоварах).
Причем, специалисты категорически исключают по этой причине алюминиевую фольгу, хотя приготовленная в ней пища всегда манит ароматом, красивой поджаркой и замечательным вкусом. Необходимо поставить запрет конфетам в блестящих обертках, плавленым сыркам, йогурту, баночному пиву, хлопьям в такой упаковке.
Наиболее ярые диетологи стараются не посещать ресторанов, кафе, иных подобных заведений, заверяя, что блюда там готовятся, как правило, в алюминиевой посуде.
Пищевые продукты для активации мозга
Прежде всего, это – овощи (капуста, морковь, огурцы, зеленый горошек, другие). С ними должны сочетаться фрукты (яблоки, арбузы, груши, виноград, апельсины). К главным стройматериалам ясной памяти относят рыбу, мясо индейки и курицы, творог обезжиренный, молоко (лучше козье), йогурт, кефир, яйца (желтки). Нельзя забывать отвар овса, гречку, пророщенные зерна, орехи, бобовые.
К древним способам поддержания хорошей памяти относят постоянное употребление пряностей (орех мускатный, имбирь, гвоздика, перец черный, корица), которые активируют кровообращение в капиллярах, предотвращают появление атеросклероза, нормализуют память. Это рекомендовал еще знаменитый ученый и врач древности Авиценна.
Творческим личностям, чей труд требует особенного напряжения ума, советуют употреблять инжир. В нем есть вещества, сходные по составу с аспирином, они разжижают кровь, улучшают кровоснабжение мозга, чем побуждают его к активной работе. Не дает прогрессировать забывчивости чернослив, который надо есть регулярно.
Вялость ума нередко лечат квашеной капустой, солениями (огурцы, помидоры, грибы).
Есть даже исследования, которые свидетельствуют о пользе для памяти кофе.
Народные рецепты для улучшения памяти
На основе рябиновой коры
200 г коры залейте кипятком (полулитром), 2 часа варите на малом огне. Пейте до еды в дозе 25 капель.
На основе девясила
30 г корней (высушенных) залейте водкой (полулитром). Настаивание – 40 дней. Пейте аналогично – до еды в дозе 25 капель.
На основе шалфея
10 г измельченных листьев заварите кипятком (полстакана). Прикройте чайник крышкой, укутайте минут на 15. Ежедневно пейте дважды дозой 40 мл. Принимайте месяц, столько же отдыхайте. И снова готовьте. Всего – три курса. Побочных эффектов нет.
На основе женьшеня
50 г корня отмочите в сладкой кипяченой (остуженной) воде 4 часа. Далее измельчите и залейте водкой (полулитром). Настаивайте в темноте 20 дней. Пейте 1 раз ежедневно до еды (за полчаса) дозой 10 мл, ничем не запивая.
На основе семян расторопши
Съедайте перед едой 5 г семян и запивайте водой.
На основе цветочного сбора
Срежьте цветки пустырника, базилика, борщевика. Возьмите каждого по 30 г, залейте сбор литром нагретого до кипения красного вина. Укутайте, уберите на 2 часа в настой. Профильтруйте, выпейте за 2 дня.
Заключение, умственная сила и забота о ней
Установлено точно, что память ослабевает одинаково от умственного перенапряжения и умственной лености. Этих крайностей следует по возможности избегать, что позволит поддерживать умственную работоспособность. А с возрастом необходимо применять народные рецепты, тренировку памяти и соблюдать правила питания проверенные веками.
По данной теме читайте далее: улучшение памяти без таблеток.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Как то прочитала у В.Травинки рекомендации по улучшению памяти, состоящие в простых физических упражнениях, по сути являющихся массажем головы. Реально помогают! делаю их уже каждый день просто на автомате, не пропуская.