Ученые-исследователи заявили утвердительно: регулярное недосыпание – прямой путь не только к определенной рассеянности, притуплению сообразительности, систематической раздражительности и сонливости, но и к ожирению, возникновению диабета, гипертонической болезни. И даже здоровые молодые организмы ухудшают усваивание углеводов, тяжелее переносят стрессы, нервные срывы.
Нарушается гормональное равновесие, слабеет иммунитет. Рекламируемая нередко точка зрения о возможности выполнения большего количества дел за счет времени сна является абсолютно неверной. Наоборот, проверка показала, работа недосыпающих людей проводится медленнее.
Более того, по результатам круглосуточного исследования желудочного сока у согласившихся на эксперимент пациентов, ученые установили: бессонница провоцирует образование в желудке язвенной болезни. А все потому, что в слизистой желудка спящего человека синтезируется максимальное количество белка с противоязвенным действием.
Выполнение простых приемов зачастую позволяет полностью выйти из этого.
Еще: чем опасна бессонница и ее причины.
Полезные правила для сна
1. Прежде всего, отходить ко сну – и это правило должно стать обязательным – надо строго в одно время. Так выработается режим смены (ритм) бодрствования и здорового сна, необходимый для организма. Тут очень хорошо помогает ритуал: если есть привычка засыпать с книгой (только не с детективом!) – не отказывайте себе в ней.
2. Избегайте перед сном неприятных ситуаций, волнений, стрессов, громкой музыки.
3. На ночь не стоит наедаться. Основную массу калорий принимайте утром, в обед, а ужинайте до 18-ти часов. Кстати, в ужин больше ешьте свежего репчатого лука (можно печеного). Перед сном крайне желателен кефир (стакан) со ст. л. подсолнечного масла (возможна замена на молоко с медом).
4. Прохладные компрессы также помогают уснуть. Смочите хлопчатобумажные носки водой, отожмите и натяните на ноги. Поверх – сухие шерстяные.
5. Прекрасно помогают вечерние прогулки. Причем, идти надо без спешки, думая лишь о чем-то хорошем (например, вспоминая радостные моменты своей жизни или мечтая о прекрасном будущем). Так удастся пройти незаметно приличное расстояние. Дома сразу примите душ, потом – в кровать.
6. В народной медицине для улучшения сна с давних пор применялись запахи трав. Букет ромашек, череды, лаванды, шалфея, полыни в спальне поможет быстро попасть в объятия Морфея.
Восстанавливают сон хризантемы, для чего возле кровати ставьте букеты из них. На зиму сушите цветочные лепестки или целые цветки хризантем. При надобности их кладите в тарелку с горячей водой, которую ставьте ближе к изголовью.
Аналогичной способностью успокаивать нервы и создавать здоровый сон обладает герань, которую для этих целей выращивайте в горшках на подоконниках. А еще полезно смазывать виски маслом лавандовым.
Как еще бороться с бессонницей.
Народные рецепты
Дополнить меры для быстрого прихода сна помогут нижеприведенные народные рецепты. Они применялись многократно, поэтому можно гарантированно верить в восстановление полноценного здорового сна.
На сайте есть статья на эту тему, далее приводятся новые рецепты.
Чеснок, лимон и мед
Измельчают 10 головок (не перепутать с дольками) чеснока, отжимают сок, смешивают его с соком 10 лимонов и литром меда. Состав настаивают неделю в посуде из стекла (закрытой). Принимают перед обедом ежедневно по стол. ложке раз в день ( до двух месяцев).
Настойка пиона
Само растение можно купить в аптеке, а настойку сделать так: 50 г стеблей и корней заправляют полулитром водки, настой лекарства проводят 10 дней в темноте, периодически встряхивая емкость. Пьют месяц (трехразовый прием за 0,5 часа до еды по 30 капель). Спокойный сон обязательно вернется.
Хмель
Шишки хмеля – отличное средство от бессонницы и усталости. Лечиться ими нетрудно: шьют ситцевую или сатиновую наволочку, заполняют ее шишками хмеля и используют как подушку. Хмельной сон наступает быстро и длится долго.
Уксус яблочный и мед
В стеклянной посуде смешивают уксус яблочный (60 мл) и мед (100 г). Употребляют десертную ложку массы перед сном. При ночном пробуждении следует принять вновь такую же дозу. Посуду со «снотворным» закрывают крышкой.
Микстура
Отлично помогает микстура Захарьина. Лекарство приводит в порядок нервы, очень хорошо влияет на сон, восстанавливает нормальное самочувствие, убирает раздражительность. Состав таков: 200 мл раствора глюкозы (20%), 4 г аскорбинки, 3 г натрия бромистого, 10 мл настойки валериановой. Пить трижды в день 20 г. Основное условие – ни дня пропуска. Шести пузырьков достаточно на курс лечения.
Массаж головы
Если жизнь изобилует стрессами, нервными срывами, волнениями, тяжелой и продолжительной работой, то перед сном надо делать специальную процедуру. Лучше проводить ее не самостоятельно, а чтобы делал кто-то другой. За треть часа до сна надо мягко, аккуратно, нежно провести массаж головы и (главное!) волосяных корней. Их следует минут 15 как бы убаюкивать. После этого сон будет хорошим.
Сегодня обострение бессонницы, причем резкое, выявлено у людей, перенесших короновирусное заболевание. Медикаментозные препараты, безусловно, помогают спать, однако нормальным такой сон считать нельзя. Он, точнее, является «искусственным», и польза его организму незначительна. Здоровый сон проявится обязательно при выполнении приведенных приемов и применении народных рецептов.
А также помогут травы, которые успокаивают нервы, снижают стресс…
И еще советы: как засыпать быстро.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________