Боремся с осенней хандрой


Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Боремся с осенней хандрой

 

 

Осенняя хандра наступает вместе с похолоданием, дождями и увяданием природы. Но жизнь продолжается и с депрессией нужно бороться, чтобы не стать ее рабом. Рассмотрим полезные рекомендации, как справиться с осенней хандрой и тем самым вернуть себе бодрость, энергию и прежнюю работоспособность.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

осенняя депрессия
осенняя хандра

С наступлением осени приходит необъяснимая хандра и апатия, несмотря на то, что природа радует ярким убранством природы.

Синдром хронической усталости, именуемый астеническим, мешает плодотворно работать и жить полноценной жизнью.

Именно в этот период ухудшаются сон и физическая активность, обостряются хронические заболевания.

 

Как побороть осеннюю хандру и снова ощутить полноту жизни?

 

Положительные эмоции

Психологи рекомендуют в этот период, когда частая смена погодных условий негативно влияет на психоэмоциональное состояние, заряжаться положительными эмоциями, таким образом, заставив свой организм усиленно вырабатывать эндорфины – гормоны радости, способные поднять жизненный тонус.

 

 

Спорт и физкультура против хандры

Можно провести ненастный день в спортзале или заняться фитнесом. Осеннее утро – также идеальное время для пробежек. Заставляйте свое тело больше двигаться и не поддавайтесь усталости и лени.

 

борьба с осенней депрессией
борьба с осенней хандрой

Не помешают баня или сауна, массаж

Хорошим способом побороть осеннюю хандру является посещение бани или сауны, прихватив с собой термос с зеленым чаем, а также роллер для массажа. Массаж отлично нормализует кровообращение, улучшит обмен веществ и взбодрит.

 

Одеваемся ярко

В одежде предпочтительны яркие цвета: оранжевый, коралловый, желтый, красный. Солнечные оттенки поднимают настроение и улучшают общее состояние.

 

Домашний релакс

В домашней обстановке важно создать условия релакса: любимая музыка, интересный фильм о лете и приключениях, ужин при свечах с любимым человеком, — все эти способы помогут расслабиться и получить удовольствие.

 

Начинаем день с зарядки, заканчиваем прогулкой

Сделайте усилие над собой и приспособьтесь к утренней зарядке. После сна – это прекрасный способ восстановления сил и бодрости. Вечером не отказывайте себе в получасовой прогулке на свежем воздухе. Таким образом, сон будет крепче.

 

Хорошо спим

Помните, что здоровый сон – залог хорошего самочувствия, поэтому в осенний период «как следует» высыпайтесь.

Почитайте еще советы для лучшего сна.

 

Обогащаем организм полезными питательными элементами

Чтобы бороться с депрессией, организму нужна энергия. Нужно позаботиться о правильном питании и снабжении организма нужными веществами.
При регулярном недомогании хорошо помогают натуральные энерготоники: экстракты женьшеня, лимонника, элеутерококка и т.п. Эти вещества растительного происхождения отлично стимулируют работу головного мозга, укрепляют нервную систему, снимают ощущение переутомления, а также повышают тонус.

 

Главное не унывать и не опускать руки. Борьба с осенней хандрой под силу каждому, главное – наличие желания и целеустремленность!

Осенняя усталость и депрессия закончится, пройдет зима наступит весна, читайте советы по борьбе с весенней усталостью.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 

Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!


 

Боремся с осенней хандрой: 9 комментариев

  1. Да, иногда накатывает. Просто не хватает солнышка. Надо себя занять чем-то интересным и она проходит. Спасибо за советы.

  2. Банька, да с хорошей компанией! И ни какой хандры 🙂 Испать будешь крепко и пока веником кого-нибудь лупасишь вся хандра пройдёт! 🙂

  3. Бегаю с утреца, сплю, как хорек, одеваюсь ярко и узнаю что-то новое каждый день — вобщем, против хандры и апатии, вообружена до зубов 🙂

  4. Спасибо за статью, все верно написали. Для меня важно послушать хорошую музыку, с утра-зарядка, бани нет, но постоять под душем тоже неплохо, а лучше всего — если выглянет солнышко, сразу настроение поднимается 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: