Осенняя хандра наступает вместе с похолоданием, дождями и увяданием природы. Но жизнь продолжается и с депрессией нужно бороться, чтобы не стать ее рабом.
Рассмотрим полезные рекомендации, как справиться с осенней хандрой и тем самым вернуть себе бодрость, энергию и прежнюю работоспособность.
С наступлением осени приходит необъяснимая хандра и апатия, несмотря на то, что природа радует ярким убранством природы.
Синдром хронической усталости, именуемый астеническим, мешает плодотворно работать и жить полноценной жизнью.
Именно в этот период ухудшаются сон и физическая активность, обостряются хронические заболевания.
Как побороть осеннюю хандру и снова ощутить полноту жизни?
Положительные эмоции
Психологи рекомендуют в этот период, когда частая смена погодных условий негативно влияет на психоэмоциональное состояние, заряжаться положительными эмоциями, таким образом, заставив свой организм усиленно вырабатывать эндорфины – гормоны радости, способные поднять жизненный тонус.
Спорт и физкультура против хандры
Можно провести ненастный день в спортзале или заняться фитнесом. Осеннее утро – также идеальное время для пробежек. Заставляйте свое тело больше двигаться и не поддавайтесь усталости и лени.
Не помешают баня или сауна, массаж
Хорошим способом побороть осеннюю хандру является посещение бани или сауны, прихватив с собой термос с зеленым чаем, а также роллер для массажа. Массаж отлично нормализует кровообращение, улучшит обмен веществ и взбодрит.
Одеваемся ярко
В одежде предпочтительны яркие цвета: оранжевый, коралловый, желтый, красный. Солнечные оттенки поднимают настроение и улучшают общее состояние.
Домашний релакс
В домашней обстановке важно создать условия релакса: любимая музыка, интересный фильм о лете и приключениях, ужин при свечах с любимым человеком, – все эти способы помогут расслабиться и получить удовольствие.
Начинаем день с зарядки, заканчиваем прогулкой
Сделайте усилие над собой и приспособьтесь к утренней зарядке. После сна – это прекрасный способ восстановления сил и бодрости. Вечером не отказывайте себе в получасовой прогулке на свежем воздухе. Таким образом, сон будет крепче.
Хорошо спим
Помните, что здоровый сон – залог хорошего самочувствия, поэтому в осенний период «как следует» высыпайтесь.
Почитайте еще советы для лучшего сна.
Обогащаем организм полезными питательными элементами
Чтобы бороться с депрессией, организму нужна энергия. Нужно позаботиться о правильном питании и снабжении организма нужными веществами.
При регулярном недомогании хорошо помогают натуральные энерготоники: экстракты женьшеня, лимонника, элеутерококка и т.п. Эти вещества растительного происхождения отлично стимулируют работу головного мозга, укрепляют нервную систему, снимают ощущение переутомления, а также повышают тонус.
Главное не унывать и не опускать руки. Борьба с осенней хандрой под силу каждому, главное – наличие желания и целеустремленность!
Осенняя усталость и депрессия закончится, пройдет зима наступит весна, читайте советы по борьбе с весенней усталостью.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Хорошо спать – это да, говорят же сон – второе питание! Отличная статья! Спасибо!
А я то думаю чё мне так в сауну хочется. А это организм депрессию чувствует.
Да, иногда накатывает. Просто не хватает солнышка. Надо себя занять чем-то интересным и она проходит. Спасибо за советы.
Положительные эмоции, наверное, самое главное. Найти бы только.
Все верно, надо изо всех сил бороться с хандрой, а способ у каждого свой…
Банька, да с хорошей компанией! И ни какой хандры 🙂 Испать будешь крепко и пока веником кого-нибудь лупасишь вся хандра пройдёт! 🙂
Банька осенью хорошо помогает, а потом попить чай с травками и летом запахнет, хорошо.
Бегаю с утреца, сплю, как хорек, одеваюсь ярко и узнаю что-то новое каждый день – вобщем, против хандры и апатии, вообружена до зубов 🙂
Спасибо за статью, все верно написали. Для меня важно послушать хорошую музыку, с утра-зарядка, бани нет, но постоять под душем тоже неплохо, а лучше всего – если выглянет солнышко, сразу настроение поднимается 🙂