Хотите иметь королевскую осанку? Приятно видеть грациозно идущего человека с гордо поднятой головой, девушку с летящей походкой. Все это реально и для вас. Нужно знать, как правильно держать осанку, соблюдать определенные правила.
Здесь вы узнаете простейшие упражнения и рекомендации, которые помогут скорректировать осанку, а также сделают походку легкой и красивой. Итак, как правильно держать осанку.
Пора заняться своей осанкой
Как же приятно смотреть на девушек, летящих грациозной, легкой походкой. И как противоестественно и некрасиво выглядят те, кто идет, понуро опустив голову.
Если вы стали замечать за собой, что с завистью оборачиваетесь на первых, значит, пора заняться своей осанкой.
Конечно можно заняться спортом и тренировками на тренажерах. Но есть упражнения, корректирующие осанку, которые с легкостью можно выполнять как дома, так и в офисе.
Некоторые врачи ортопеды уверяют, что для исправления осанки потребуются годы, но если делать нижеперечисленные упражнения регулярно, можно добиться результата гораздо раньше. Походка станет королевской, а грудь подтянется.
Упражнения и советы для исправления осанки
- Приступим. Расправьте плечи, приподнимите их и слегка отведите назад. Запомните это положение и попробуйте ходить так по дороге на работу. Не старайтесь сохранять спину прямой, если это вызывает некоторые трудности, лучше сконцентрируйте внимание на груди. Представьте, что вы герой, принимающий награду.
- Далее следует запомнить, что шея и голова должны находиться в правильном положении. Ведь причиной согнутой спины является не позвоночник, а именно ослабленные мышцы шеи и постоянный наклон головы вперед. Поэтому для коррекции осанки обязательно необходимо укрепление этой части тела.
- Чтобы обеспечить голове правильное положение необходимо поднять подбородок. По дороге в офис старайтесь смотреть на деревья, окна вторых этажей, лица прохожих, а не на лужи и грязь под ногами. Таким образом, поднятый вверх подбородок выпрямит спину и не даст сутулиться. Правда иногда под ноги все же стоит смотреть, иначе можно споткнуться или того хуже провалиться в люк.
Упражнения на работе
- Когда придете в офис, прислонитесь к стене, коснувшись ее затылком, ягодицами, икрами ног, а также лопатками. Запомните это положение и старайтесь при ходьбе в течение дня придерживаться его. Это выравнивает фигуру, делает ее стройнее.
- Если сидя на стуле, вы ловите себя на мысли, что снова горбитесь, вообразите, что у вас на голове большая и тяжелая энциклопедия. Такой прием заставит вас тут же выпрямить шею и принять правильную позу.
- Организация рабочего места также важна в поддержании красивой осанки. Монитор должен располагаться на уровне глаз. А идеальное положение на стуле должно быть таким, чтобы бедра были на одном уровне (допускается и чуть ниже) с коленями. Если же колени располагаются ниже ягодиц, это напрягает и утомляет мышцы спины. Помогает держать многие мышцы в тонусе и ношение ремня, причем затянутого потуже.
- И последний секрет того, как правильно держать осанку, который можно позаимствовать у телеведущих, всегда выглядящих как натянутые струнки. На самом же деле они садятся на край стула, а чтобы удержать в таком положении равновесие, необходимо сидеть прямо.
Желаем удачи и красивой осанки!
Способствует формированию правильной осанки и занятия йогой.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Держать осанку правильно нужно учить еще с детства. По себе знаю
Правильная,красивая осанка просто необходима.Я это хорошо поняла, когда начала заниматься танцами, и там этому уделялось большое внимание. Это и здоровье, и красота
Очень правильные и простые советы, выполнять которые не сложно, только надо все время не забывать об этом. Сергей, посоветуйте, пожалуйста, упражнения для укрепления мышц спины, а именно поясницы. Стала замечать, что после ношения ребенка на руках, а он весит уже 13,5 кг, поясница потом просто раскалывается!
Да, советы правильные и вполне можно выполнить все советы. Хорошая осанка – это очень важно.
Следить за осанкой нужно каждодневно, не горбиться при ходьбе и так далее, я исправила при помощи йоги!
За осанкой следить нужно, чтобы не ходить сгорбленой. Не забывать об этом никогда, даже, когда тебя никто не видит. Например за компьютером и в повседневной жизни.
Вспомните как вырабатывали осанку морские офицеры царской России – часами стояли у стены, прислонившись определённым образом.
Это верно. А у нас многие хотят исправить осанку лежа на диване!
Следить за осанкой конечно хорошо, но не всегда это действенно. Лучше занятия спортом ничего еще не придумали) А вот когда занимаешься спортом или даже йогой, как-то естественно начинаешь держать осанку.
Оля! Конечно вы правы, только у нас не все занимаются спортом, к сожалению. А стройными все хотят быть. Всем, даже занимающимся спортом, не вредно следить за своей походкой и осанкой. Да и занятия спортом или йогой – это и есть способ исправления осанки.
Позвоночник – это столб жизни, от которого зависит наше здоровье, а поддерживать здоровье и иметь красивую осанку лично мне помогает йога.
В хореографическом училище, где я училась, так нас вымуштровали, что на всю жизнь хорошая осанка осталась. Спасибо таким учителям.
Знаю, что помогает формированию правильной осанки плавание. Чаще посещайте бассейн
Хорошие советы. Красивая осанка всегда украшает человека.