Все мы слышали про чудеса, которые происходят благодаря занятиям йогой, сегодня это очень модно. В. С. Высоцкий даже написал веселую песню про йога. Из нее мы узнали, что живут они в Индии и вытворяют всякие чудеса.
Но чем полезна йога? Это культура, стиль жизни, а может и что то большее. Но нам главное знать, для начала, что йога приносит пользу и чем.
Йога учит правильному дыханию и расслаблению
Занятия учат дышать правильно. Спокойное глубокое дыхание не только повышает содержание кислорода в крови, но также и снимает чувство тревоги и улучшает внимание.
Повышает мышечную силу
Медленные скоординированные движения развивают мышечную силу благодаря статическим нагрузкам. Такую нагрузку нельзя получить на тренажерах или во время бега.
Улучшается координация движений
Спортсмены и почитатели фитнеса часто упускают из виду надобность тренировки баланса. Йога помогает включить упражнения для координации движений в процесс тренировки.
Это один из наилучших способов исключить асимметрию развития групп мышц, вызванную однообразными движениями, характерными для многих видов спорта.
Увеличивает диапазон движений и гибкость
Занятия йогой позволяют развивать гибкость и снимать мышечное напряжение. Поэтому они идеально подходят тем, кто занимается спортом.
Таким образом, если вы бегаете, то повышение амплитуды движений будет повышать производительность ваших тренировок.
Помогает справляться с однообразием
Йога вносит приятное разнообразие в процесс тренировки, помогает расслабиться после усиленных тренировок и отлично подходит для периода восстановления.
Также йога позволяет заниматься в режиме высокой и низкой интенсивности.
Предлагает широкий выбор стилей
Отдельные стили йоги предоставляют активные и динамичные движения – полноценную аэробную тренировку. Некоторые – фиксацию позы на несколько минут, что позволяет натренировать мышечную силу, баланс и координацию движений. Решите, что необходимо именно вам, тогда вы сможете выбрать подходящий стиль.
И наконец, йога это здоровье!
Полезные 7 функций! Значит стоит заняться йогой. Будьте здоровы!
Что еще прочитать? Народные рецепты от наших бабушек.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Не все упражнения получаются правильно, но с каждым занятием результат лучше.
Главное заниматься постоянно и не для галочки. А результатом будет отличное здоровье и приподнятое настроение весь день!
Никогда не занималась йогой. Учитель должен быть очень хороший. Чаще просто асаны показывают, но йога — не просто физические упражнения.
А мне Йога не нравится. Мне больше нравится пилатес, танцы, что угодно, но не йога!
Пробовала ею заниматься несколько раз. Нет, не мое!
Мне очень нравится йога. Отлично растягиваются мышцы.
Два дня не позанималась — резко заболела шея. Сегодня аккуратно посидела в асанах — всё прошло 🙂
а ещё йога очень здорово прочищает мозг и наводит порядок в мыслях. хотя, это можно отнести и к 1 пункту)
Сам никогда не пробовал, но знакомая занималась. Говорит, что влияет благотворно не только на организм, но и на мысли
Пробовала некоторые упражнения из йоги, но муж говорит, что заниматься йогой надо постоянно, а я человек не постоянный, могу начать и бросить, он говорит, что это вредно.
Только собираюсь заняться йогой, так что спасибо за рекомендации.
Очень ценю йогу! Спасибо за пояснения)
Для йоги нужно в первую очередь иметь хорошего тренера, а то таких делов можно натворить
Спасибо за статью. Я йогой занимаюсь с удовольствием.
Я одно время занималась йогой, очень нравилось, бросила так как времени не хватало.
Думаю, главное заниматься систематически и с удовольствием и положительный результат от йоги не заставит себя ждать.
Никогда не занималась йогой. Статья меня заинтересовала. Спасибо.
Знаю, что йога полезна. Но не люблю ее.
Аня! Она не мужчина или женщина, чтобы ее любить. Нужно начать с простейших упражнений и вы увидите легкость, которая посетит ваш организм. И вы ее полюбите!
Йога — это сила. Очень полезные практики. Польза здоровью несомненна.
У меня тоже еще не все упражнения получаются, но ощущения очень приятные — появляется легкость в теле.
Вообще то йоги у нас нет и никто ей не владеет.
Йога это не какие то позы и совсем не упражнения.
Это освоение внутреннего пространства тела в динамике.
И когда человека скручивает в какую то позу,то это прохождение в какой то участок тела,а не достижение положения тела.Это равносильно тому,когда скручивает человека какая то боль.И теперь представьте стороннего человека,который пытается повторить эту позу.Чувствуете разницу?
Только вместо боли идет и ведется внутри тела определенные ощущения,которые очень приятны и крутят человека в определенную позу.
А у нас вся йога идет на подражании поз без внутренних ощущений.
Статья хорошая и полезная! На моем сайте тоже есть статья о йоге, только на украинском, если интересно — добро пожаловать)
Занятия йогой не имеют возрастных ограничений, доступны как для людей пенсионного возраста, так и детей. Эти занятия помогут избавиться от психологических и физиологических проблем.