Бывают случаи, когда у человека после длительных и тяжелых физических нагрузок вдруг возникает сильный аппетит. Этот процесс довольно объясним, поскольку является вполне естественным. Однако при наличии чувства голода длительное время возникает опасность развития булимии.
Булимия (волчий голод) – нарушение употребления пищи, характеризующееся произвольными и бесконтрольными приступами сильного аппетита, острым ощущением голода (до проявления боли вверху живота), слабостью.
Заболевание может проявиться у здоровых людей. Однако значительно чаще оно развивается у страдающих психическими нарушениями, вызванными неразрешенными конфликтами, постоянным стрессом, беспричинной вспыльчивостью, неудовлетворенностью, одиночеством. Неконтролируемый прием пищи (чаще – опасное переедание) успокаивает больного на определенное время.
Но этот человек очень скоро набирает большой вес, из-за которого возникают артроз, сахарный диабет, гипертония, стенокардия и иные опасные болезни.
Порою причиной булимии являются гипогликемия (снижение сахара в крови), различные эндокринные и обменные нарушения, способствующие потере веса. В этих случаях лечат основное заболевание.
Самолечение булимии, вызванной психическими нарушениями
С помощью довольно простых методов необходимо контролировать свои ощущения и соблюдать гигиену питания.
• Люди, страдающие булимией, обычно питаются неправильно. Исключите из свого рациона питания так называемые «пустые» углеводы (обработанные углеводы с практическим отсутствием пищевой ценности и не приносящие пользу организму). Это – сахар, варенье, мед, сладкие фрукты, хлеб белый, колбасные и кондитерские изделия. Сюда входят многие рафинированные продукты. Отдайте предпочтение продуктам с богатым содержанием витаминов и минеральных солей. Определите, употребление каких продуктов позволяет дольше всего не испытывать повышенное чувство голода.
• Важно: пищу следует не глотать, а спокойно и тщательно разжевывать.
• На начальном этапе лечения попытайтесь есть, когда действительно будете испытывать чувство голода, а не потому, что наступило привычное время для принятия пищи. В дальнейшем постарайтесь питаться маленькими порциями (ежедневно до шести раз, но не больше).
• Натощак принимайте одну ложку оливкового масла или масла из чертополоха, это позволит мобилизовать гликоген (энергетический резерв, содержащийся в печени). Стакан воды натощак окажет не менее эффективное воздействие.
• Отправляясь на работу, на прогулку или в любое другое место, обязательно захватывайте с собой фрукт (несладкий), морковку, помидор, несколько долек огурца или кусок хлеба (черного или с отрубями).
• Никогда не делайте покупки на голодный желудок (тогда не возникнет желание купить продукты, от которых можно пополнеть).
Кстати, еще советы – как отбить аппетит.
• Чтобы как-то отвлечься от мыслей о еде, попробуйте найти новые развлечения или занятия. Особенно рекомендуется проявлять творческую активность. Чаще бывайте в обществе, сосредоточьтесь на общественной работе.
• Задумайтесь о своем здоровье, осознайте то состояние, в котором пребываете, сделайте соответствующие выводы, от которых не отступайте в дальнейшем.
• Рекомендуются техники релаксации (аутогенные тренировки, йога, самовнушение). Применять их желательно до принятия пищи. При сохранении спокойствия чувство голода испытывается в гораздо меньшей степени.
• Применяйте водолечение: прогрессивные холодные ванны для ног; холодные души и струйные души (методика Кнейпа) для всего тела; шотландский душ; обмывания всего тела фруктовым уксусом; растирания.
• Выполняйте постепенные тренировки (для стимуляции обмена веществ) на свежем воздухе.
Читайте еще: какие продукты вредны для похудения.
Заявление специалиста
Кардиолог и специалист в области спортивной медицины профессор Мюнхенского технического университета Мартин Галле рекомендует: тот, кто каждый день только 15 минут прошагает энергично, бодро и весело, «сжигает» 160 килокалорий и в итоге, не меняя абсолютно ничего в своем питании, худеет в течение года на 7-8 килограммов. А ведь это время можно постепенно удлинять, и эффект будет лучше.
Кстати, прочитайте о вреде голодания для похудения.
Заключение: булимия – это опасно
Булимия – серьезное заболевание, однако его развитие (как и наличие вообще) зависит от самого больного (точнее, от его волевых способностей). Вот поэтому булимию нередко оценивают не как болезнь, а как нестандартное поведение или бескультурье в питании человека.
Если его «заедает» лень, у него нет силы воли, ему хочется пустить все на самотек, то недуг будет прогрессировать, постепенно присовокупляя к себе новые и новые болезни (причем, опасные для здоровья и жизни).
Если взять себя в руки, правильно выполнять перечисленные выше методы, соблюдать гигиену питания, то булимия отступит, и жизнь войдет в нормальную колею.
И еще рекомендации: как избавиться от чрезмерного аппетита.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________