Многие современные люди считают голодание чуть ли не универсальным методом сбросить лишний вес и очистить организм.
Особенно он популярный среди тех, кто желает похудеть быстро или одержать победу над своими плохими привычками. Но часто вместо желаемых результатов человек набирает вес еще стремительнее или получает серьезные нарушения в организме.
Как же голодать правильно и стоит ли делать это вообще? Женщины увлекаются голоданием больше, чем мужчины. И это неудивительно, ведь каждая из них хочет выглядеть стройной и привлекательной.
Предостережения
Но прежде чем начать очищение организма, надо хорошо взвесить все за и против, посоветоваться со специалистом, сдать анализы, чтобы выявить, нет ли противопоказаний. Нельзя заниматься голоданием, если у вас:
- гастрит/язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
- порок сердца, нарушение сердечного ритма;
- нарушение функции печени, а также камни в желчном пузыре или в почках;
- сахарный диабет;
- острая форма любого заболевания;
- медикаментозная терапия, прием антибиотиков;
- дефицит веса;
- беременность.
Помните, что только вы несете ответственность за свое здоровье. Прежде чем делать эксперименты над собственным телом, просто вспомните, каким должен быть правильный режим питания.
Любая диета может принести пользу лишь в том случае, если она составлена грамотно. Слишком жесткие ограничения в еде и длительные голодания результата не дадут, и вот почему.
Организму человеку нужно регулярно восполнять энергию. Естественно, он берет ее с продуктов питания. Если не употреблять пищу дольше, чем 10 часов, организм получает стресс и пытается компенсировать недостаток веществ при ближайшем приеме пищи. То есть, он берет больше, чем ему нужно. Таким образом, голодая, можно набрать лишние килограммы, а не избавиться от них.
Очень важно каждое утро полноценно завтракать, хотя и это спорно, лучше съедать что-то легкое и диетическое. Человека, который целый день ничего не ест и употребляет пищи только вечером, ждут плачевные последствия. Мы не будем их описывать, поскольку догадаться нетрудно. А если отказаться от пищи вообще? – на 5-7 дней, а то и на несколько недель.
Психологическое состояние голодающего
Дальше поговорим о физических ощущениях и психическом состоянии людей, которые голодают слишком усердно.
Многие поклонники этого метода уверяют, что уже после нескольких дней к ним приходит невероятная легкость и чувство счастья. Они объясняют это тем, что организм очистился, избавился от токсинов, пришел в тонус. Но это заблуждение.
Если обходиться без пищи более трех дней, наступает эффект легкого опьянения. Сахар в крови катастрофически снижается. Головной мозг, работающий на глюкозе, включает аварийный режим. Он блокирует чувство голода, поэтому человека больше не тянет к холодильнику.
Он вдохновляется, думает, что исцелился, выработал силу воли, перестал быть обжорой и так далее… Затем им овладевает настоящая эйфория, желание творить и свернуть горы! Но такое состояние весьма опасное. Можно изголодаться до нервного срыва и анорексии.
По теме можно прочитать: психологические причины лишнего веса.
Последствия голодания
При длительном отсутствии пищи, организм начинает поедать свои же ткани.
Сначала это подкожный жир, при сгорании которого в кровь просачиваются кетоновые тела – очень токсичные отходы. Они пагубно влияют на клетки головного мозга, а также придают плохой запах дыханию.
По последнему признаку можно определить, что человек давно не ел. К счастью, кетоновые тела выводятся с мочой. Но если при этом еще и не пить, они будут отравлять весь организм.
Совсем не есть – то же самое, что сутками не спать. Сначала интересно и даже весело, но потом – трагично. Организм ежедневно нуждается в питательных веществах, другой вопрос – в каком количестве вы их ему даете.
Лучше голодания разгрузочные дни
Разгрузочные дни на кефире и фруктах – прекрасная альтернатива голоданию.
Например:
Полезные каши и диетические продукты при их умеренном употреблении только укрепят и оздоровят ваш организм, помогут постепенно сбросить лишний вес и сохранить упругость кожных покровов. Но резко похудевший человек имеет шансы получить обвисшую кожу на лице и на всем теле.
Мы не призываем отказываться от таких экспериментов с целью совершенства и красоты. Но не стоит это делать самостоятельно, не изучив вопроса или впоследствии отчаяния. Обратитесь к диетологу, которому вы доверяете, и под его присмотром худейте на здоровье!
Хороший вариант – быстрый и вкусный завтрак.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Определиться со временем питания и уменьшить количество еды