Человеческая жизнь в необъятных вселенских процессах, к сожалению, является очень короткой. Поэтому каждый мечтает пожить подольше и, конечно же, в добром здравии, нормальных условиях и замечательном настроении.
Однако мысли эти нередко остаются мечтами, а повседневная суета «засасывает» заботами, делами, каверзами, преподносит непредсказуемые «сюрпризы». Все эти передряги отрицательно воздействуют на нервную систему и активизируют болезни в организме, укорачивая и так недолгий жизненный путь.
Часто человек сам неосознанно или осознанно теряет источники своей силы, а порою вредит этим другим.
Библия гласит, что первые люди на Земле, не пораженные различными грехами, жили очень долго. Так, Адам прожил 930 лет, его сын Сиф – 912.
Учение говорят, что зачастую человек сам определяет длительность своей жизни, и чтобы она не укорачивалась, предлагают и даже обязывают соблюдать существенные залоги долголетия. Главные из них – не впадать в уныние, находить в себе только положительные эмоции, быть оптимистом, отвлекаться от трагических событий (а их – у всех немало), владеть чувством юмора и разговорной речью.
И, конечно, нельзя искать только негатив и отрицательные эмоции! Надо всегда гнать их, радоваться каждому прожитому дню и жить в гармонии с матушкой-природой и с собою.
День, подаренный для счастья
Правдива поговорка из народа: «Будем оптимистами, чтобы жить долго!» Народная мудрость гласит: человек, желающий себе долгой жизни, не должен вредить другим людям, отвечать обидой на обиду, завидовать более талантливым, ломать деревья, расспрашивать о болезнях, разделять мир на себя и других. Сердце наше должно быть всегда готово к помощи.
Мудрые долгожители учили постоянно придерживаться простых правил: придя домой (с улицы, работы, от знакомых), сразу надо помыть руки и даже лицо, чтобы убрать чужую отрицательную энергию, которую можно подхватить, даже не подозревая того. Вода смывает также раздражительность, зависть и плохое настроение, направленные нехорошими людьми.
В течение дня, а особенно утром, следует хвалить себя за положительные дела, закрепить в своем сознании, что все невзгоды и болезни обязательно обойдут стороной, и наступивший день подарен Богом только для счастья.
Гиподинамия не нужна
Наибольший вред здоровью приносят не только плохая экология и недостаток натуральных продуктов, но и гиподинамия, ставшая настоящим бедствием, особенно для молодых. От недостатка движения, от психического перенапряжения, стрессов страдают чаще всего сердце, суставы, сосуды. А от них и остальные органы и системы организма. Устранить проблему помогают оптимально подобранные и регулярно проводимые упражнения, асаны (упражнения из йоги), бег, прогулки, дыхательные упражнения, закаливание. Следует заниматься, выбрав то, что необходимо по состоянию здоровья, самочувствию и физическим возможностям. Желательно проконсультироваться у врача.
Предлагается распространенная в мире полезная асана «Полупоза колеса», несложная в исполнении, но просто необходимая для здоровья.
Выполняют ее так.
Встают прямо, с вдохом медленно отклоняют корпус назад (по возможности дальше). В крайнем положении переходят на произвольное дыхание. Внимание сосредоточивают на почках. Удерживают позу по самочувствию, однако не больше нескольких минут. Возвращаются с вдохом в исходное положение. Расслабляются. Это – основная поза, но есть варианты.
Левую руку кладут ладонью на живот, правую руку (тыльной стороной) – на поясницу. Наклоняют корпус одновременно назад и вправо. Поменяв руки, отклоняют корпус назад и влево. Выполняют возврат в исходное положение. Отдыхают.
Эта асана активно и целебно воздействует на почки, помогает при лечении ЖКТ, диспепсии, люмбаго, различных искривлений позвоночника, тонизирует спинные нервы, способствует уменьшению на животе жировых отложений, придает бодрость и энергию. Всего лишь пара минут, а пользы много!
На работе должно быть хорошо
Треть жизни человек проводит на работе. Вот почему очень важно, чтобы рабочее пространство было организовано максимально комфортно. Медики уверены, что это необходимо не только для повышения производительности, но и для предотвращения проблем со здоровьем.
Неблагоприятные условия труда могут вызывать боли в спине, проблемы со сном и поднимать уровень стресса. По мнению врачей, крайне важно окружить свое рабочее место природными зонами. Во-первых, разместить в офисе цветы. Если для растений нет места, подойдут даже их фотографии, которые можно развесить на стене или сделать заставкой на экране компьютера. А во-вторых, организовать доступ к солнечному свету. К примеру, в обеденный перерыв надо стараться выходить на улицу.
Приятные общения вместо таблеток
Бывают периоды, когда у человека абсолютно нет настроения, и он не хочет что-либо делать и кого-либо видеть. Такое состояние может длиться не день, а значительно больше. Каверзная мысль обычно «гложет»: нужно лечиться.
Английские ученые для исцеления в подобных случаях открыли интересное средство. При эксперименте с группой депрессивно настроенных одиноких женщин, они решили приставить к каждой из них человека, как друга или подругу для общения. Результат удивил: состояние скоро улучшилось у 65% участниц эксперимента. У другой группы, где лечили медикаментами, положительный результат составил лишь 39%. Вывод специалистов закономерен: лекарства далеко не всегда эффективны при устранении хандры и депрессии, им есть оправданная замена – теплая беседа с приятными людьми.
Далеко же все смотрят на других волчьим взором! Много желающих выслушать, посочувствовать и помочь. Оказалось, что совершенно необязательно постоянное присутствие такого человека рядом, поскольку доверительные беседы, на которых обговаривались при эксперименте необходимые события, были не чаще раза в неделю. У участниц постепенно улучшалось настроение, положительные мысли заменяли негативные, просыпались жизненные интересы. Просто, лекарством в такой ситуации стал выход из одиночества.
Вывод один: надо постоянно быть в общении с единомышленниками, и немедленно помогать в этом замкнувшемуся человеку.
Важная роль витаминной зелени
Для здоровья организму всегда необходима потребная норма витаминов. Не надо искать их в лекарствах, поскольку есть листовая зелень. Совсем небольшой пучок ее удовлетворит суточную потребность в нужных витаминах и макроэлементах. На приусадебных участках всегда растет различная зелень, имеющая схожий по большинству содержащихся веществ химический состав. Исходя из вкуса, предпочтение можно отдать салату, укропу, луку, петрушке, сельдерею, различным сочетаниям из них.
Главное – надо употреблять свежую зелень, а не высушенную, поскольку витаминная составляющая в ней меньше. В различные блюда следует добавлять зелень не перед их приготовлением, а после.
Смех – залог здоровья
Если человек улыбается или же смеется, его мозг высвобождает эндорфины, улучшающие эмоциональное состояние и возбуждающие ощущение счастья. По последним данным, смех влияет положительно на настроение, самочувствие, здоровье в целом. Так, он способствует уменьшению сахара в крови. В ходе эксперимента, где участвовали диабетики, было установлено: уровень сахара у добровольцев после просмотра комедий снижался.
Кроме того, смеяться может быть полезно при поражениях (вирусных и иных) дыхательных путей, ведь смех напоминает лечебное глубокое дыхание. После него дышится легче. Также смех расширяет артерии и способен вызвать легкий болеутоляющий эффект.
Он дополнительно активирует аппетит, увеличивает работоспособность, что выявили ученые из Малайзии, исследовав влияние смехотерапии на студентов университета. Профессор М. Каррупий включил в проводимый курс имитирующие смех упражнения. Студенты, участвующие в эксперименте, хорошо и без нервозности сдали сессионные экзамены, чувствовали себя при этом значительно спокойнее и увереннее, чем раньше. У всех в результате воздействия смехотерапии улучшился сон.
Поэтому серьезный вид на лице сохранять совершенно не надо. Вопреки известной поговорке получается, что смех без причины не является признаком дурачины, он – залог душевной благодати и здоровья. Потому, очевидно, военнослужащим на парадах разрешили показывать свои открытые улыбки при прохождении строем.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________