Среди важных моментов в жизни многие в первую очередь отметят учебу, работу, семью, увлечения, но вряд ли кто-то назовет отдых.
А ведь от умения правильно отдыхать зависит то, как человек обучается, выполняет свои обязанности на работе и в семье, посвящает себя любимому занятию или занимается спортом.
Делу – время…
Как и в известной поговорке, делу мы посвящаем время, потехе – час, а между тем в качестве отдыха спим по нескольку часов в день, вздрагивая от эмоциональных переживаний даже во сне, или погружаемся в мир компьютерных технологий и «зависаем» в социальных сетях, как бы отдыхая.
А как же тогда отдыхать? Мало только выделить на отдых время, важно научиться его организовывать и осознавать, когда организм и мозг действительно отдыхает.
Отдыхаем во сне
Сон – это наш ежедневный период покоя, за который организм должен восстанавливаться ради совершений грядущего дня. Чтобы во сне реально отдыхать, нужно:
- соблюдать режим питания и сна – нельзя переедать перед сном и ложиться слишком поздно;
- настроиться на сон – эмоциональный фон должен перед сном быть спокойным, нужно исключить просмотр комедий или драм, не пытаться с кем-либо выяснять отношения, выбросить из головы вечные проблемы;
- расслабиться, можно для этого использовать научно обоснованные способы расслабления организма или методы йоги.
Учимся «делать» настроение хорошим
Если утром после пробуждения настроение не позитивное, то нужно позволить себе что-то приятное, даже если это шоколадка или пирожное, а вы на диете. Кстати, диета в некоторых случаях сама по себе может вызывать депрессию – мысли о еде во время диеты возникают сами собой, а потом мозг пытается их прогнать, убеждая себя, что нужно, а что не нужно есть.
Позитива может добавить любимая музыка, которая бы ассоциировалась с периодом в жизни, который хочется вспоминать.
Так и на работу и домой можно научиться приходить с хорошим настроением.
Мнимый отдых
Как бы отдыхом можно назвать лежание на диване, просмотр телевизора, время, проведенное за компьютером в развлекательных или в любых других целях. Если кажется, что проведенные в социальных сетях пара часов помогли отдохнуть от составления сметы или баланса, то это глубокое заблуждение, самообман. За компьютером нельзя отдохнуть! Глаза, мозг, руки не получают сигнала на отдых, если в компьютере просто меняется картинка с рабочей на развлекательную.
Настоящий отдых
Отдых должен быть активным, это не значит, что нужно ради отдыха вскапывать в саду по грядке. Нужно научиться менять обстановку, действия, получать легкую физическую нагрузку и тем самым давать мозгу отвлечься, а мышцам отдых в виде другого рода нагрузок.
Прекрасным отдыхом будет прогулка на свежем воздухе, поездка на велосипеде, поход в парк или на набережную, где глаза смогут не только расслабиться, но и «порадуются», глядя на водную гладь, небесную синь или любуясь на другие живые картинки природы. Кстати, смена обстановки благотворно влияет на зрительную мышцу и после отдыха может показаться, что глаза лучше видят, это как улучшить память и внимание без таблеток – очень эффективно для отдыха и оздоровления.
Еще одно правило – отдых должен быть регулярным, как сон, а не от отпуска к отпуску или от выходных до выходных. Пусть в один день после работы будет легкий ужин в приятной компании и после интересной беседы скандинавская ходьба с палками. А в другой день – массаж или бассейн. Нельзя допускать усталости от однообразия действий, как в работе, так и в отдыхе.
Ничто так не увлекает и не действует так эффективно, как любимое занятие. Хобби, которое доставляет истинное удовольствие, может иногда отлично заменить время отдыха. А при достигнутых успехах эмоциональный подъем от осознания собственной значимости благотворно сказывается на самочувствии и настроении, когда за спиной как будто вырастают крылья.
Научившись правильно отдыхать, можно почувствовать эффект в виде прилива сил, притока новых идей, появления желания развиваться и достигать целей – все это так необходимо нам в повседневной жизни, как и правильный отдых.
Статью о том, какие продукты полезны для сердца, можно прочитать здесь.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Правильный отдых- это не отдых на диване, читать газаты и смотреть телевизор. Нужен активный отдых. Надо помнить, что движение- это жизнь, не забывать общение, не только с родственниками, друзьями, но и со знакомыми и незнакомыми. Ходить на концерты, смотреть футбол не только по телевизору, но и на трибунах стадиона.
Да, порой мы не можем распорядиться свободным временем для отдыха правильно. Спасибо за полезную статью.
Для меня настоящий отдых – поездка на конюшню. Общение с животными и верховая езда позволяют мне забывать обо всех проблемах.
Наверное, после Нового года у меня будет несколько книг и курсов по устранению переутомления. Тема важная. К сожалению, неправильно организованный отдых часто бывает вреднее тяжелой, муторной работы. Спасибо за материал!