Каждый человек мечтает оставаться молодым, здоровым и отлично выглядеть долгие годы. Конечно, так и будет при соблюдении правильного питания, эмоционального состояния, физической активности, а точнее – здорового образа жизни. К сожалению, его соблюдают далеко не все, а потому в развитых странах (в том числе и России) избыточный вес имеет более половины населения.
Опасность ожирения не ограничивается изменением внешнего вида – происходит разбалансировка организма, а именно: нарушаются обменные процессы, замедляется выведение токсинов и шлаков, изменяется ритм работы органов, появляются и прогрессируют болезни. Ожирение – ключевой фактор эндокринных, сердечно-сосудистых, опорно-двигательных и онкологических заболеваний. Как следствие – продолжительность жизни заметно сокращается.
Статья не предусматривает изложения лечебных методик для избавления от лишнего веса, а анализирует результаты исследований ученых в отдельных направлениях по недопущению и снижению ожирения, что способствует оздоровлению организма.
Как избежать ожирения детей
Нынче лишний вес прогрессирует и у детей: у каждого пятого он выше нормы, а у каждого двадцатого есть ожирение. Причина этой тенденции в том, что люди получают больше калорий, чем могут потратить. В рационе современного человека зачастую преобладают высококалорийные продукты, где практически нет полезных веществ.
Это, к примеру, фастфуд, чипсы и сладкие напитки. Риск развития ожирения повышает и наследственная предрасположенность: когда у одного родителя есть ожирение, в 50% оно появляется и у ребенка, если у обоих, вероятность ожирения еще выше. Но физическая активность, совмещенная с правильным питанием, способна снизить этот риск.
По теме: излишне полный ребенок, что делать.
Что есть, чтобы похудеть
Как известно, пробиотики способствуют укреплению иммунитета, улучшению пищеварения, снижению веса. Но препараты этой группы назначаются врачами для лечения конкретных болезней и не рассчитаны на постоянное использование.
Для пополнения в кишечнике полезных бактерий диетологи советуют отдать предпочтение не готовым пробиотикам, а ферментированным продуктам питания. Это – йогурт, кефир, чайный гриб, квашеная капуста, суп мисо (японский суп) и маринованные огурцы. Все они содержат большое количество пробиотиков и могут помочь в снижении веса, поскольку кишечные бактерии способны влиять на массу тела.
Кстати, часто причины лишнего веса очень простые.
Острые блюда и вес
Ученые из США обнаружили, что острый перец помогает бороться с избыточным весом. Чуть больше месяца две группы добровольцев (те, кто любил острое, и те, кто не любил) добавляли к блюдам острый красный перец. Представители первой группы ели перец в 6 раз больше остальных и сбросили вес сильнее, чем участники эксперимента из второй группы. Обнаружилось, что красный перец снижает чувство голода, чем помогает сократить количество потребляемых калорий. Но не следует забывать, что острая пища подходит не всем. В частности, она противопоказана страдающим болезнями ЖКТ.
Молоко поможет похудеть
Американские специалисты выяснили, какой продукт способен ускорить снижение веса. В проведенном ими эксперименте приняли участие желающие похудеть женщины, которые придерживались одинаковых диет и спортивных тренировок, но употребляли разные напитки. Отличие было в том, что одна группа добровольцев в день выпивала по стакану обезжиренного молока. Оказалось, что этот напиток помогает похудеть быстрее. Молоко богато витамином D, который ускоряет процесс сжигания жира, влияя на снижение веса. По мнению экспертов, у половины людей с избыточной массой тела есть дефицит витамина D.
И дополнительно: советы – как сбросить вес без диет.
Влияние липидного обмена
Эксперты из Швеции и Франции заняты поиском новых способов борьбы с ожирением. В ходе исследований они обнаружили, что люди по мере старения набирают вес из-за особенностей организма. У всех добровольцев, находившихся под наблюдением медиков, вне зависимости от веса обнаружилось снижение липидного обмена в жировой ткани. Оказалось, что в организме с возрастом замедляется скорость выведения липидов. И те добровольцы, которые, став старше, не сократили количество потребляемых калорий, в среднем набрали 20% от первоначального веса. Чтобы компенсировать снижение скорости липидного обмена, ученые советуют урезать калорийность рациона и уделять время физической активности.
Перспективы масла из воды
Сливочное масло – довольно популярный продукт. Но из-за повышенного содержания в нем холестерина диетологи советуют ограничить его употребление. Американские специалисты заняты разработкой здоровой альтернативы сливочному маслу. Тестируемый ими продукт на 80% состоит из воды и лишь на 20% из жира. В противовес ему, обычное масло имеет 80% жира. Пока неизвестно, будет ли заменитель масла уступать ему по вкусу, но его консистенция похожа на оригинальное сливочное масло. Кроме того, новый продукт содержит только натуральные ингредиенты и отличается крайне низкой калорийностью: в столовой ложке этого масла всего 2,8 г жира и чуть больше 25 калорий.
Самый хороший перекус
Когда область живота становится проблемной зоной, надо обратиться к фисташкам. Британские исследователи заявили: эти богатые белком и клетчаткой орехи сделают талию стройнее, уменьшат массу тела. Для получения результата заменяют фисташками привычные продукты перекусов. Особенно это касается десертов. Добровольцам, следовавшим этому нехитрому правилу, за полгода удалось сократить обхват талии почти на 2 см. Калорийность их дневного рациона снизилась на 20%.
Авокадо поможет похудеть
Удивительно, но факт: такой калорийный продукт, как авокадо, способствует похудению. Подтвердили это американские ученые. Они установили: авокадо снижает аппетит, усиливает удовольствие от еды, уменьшает уровень сахара. Эксперты советуют добавлять его в привычные блюда, употреблять в качестве закуски и даже вместо десерта. Нейтральный вкус плода отлично сочетается с множеством продуктов. В одном небольшом фрукте содержится почти полусуточная норма клетчатки, столь необходимой для качественного пищеварения. Чтобы обеспечить организм питательными веществами, хватит одного авокадо в день.
Удивительная полезность рассола
Занимающиеся фитнесом и спортом жители Нью-Йорка некоторое время назад открыли для себя пользу рассола. Теперь в магазинах они заказывают его отдельно от других маринованных овощей. Терапевты США говорят, что при отсутствии у человека сердечно-сосудистых проблем, рассол подойдет замечательно для восстановления после тренировок водно-солевого баланса. Кстати, он предотвращает судороги, снижает уровень сахара и лишний вес. Рассол – низкокалорийный напиток. Так, в огуречном содержится всего 12 калорий на 100 мл.
Еще полезная статья о борьбе с лишним весом.
Заключение
Главный союзник в борьбе с лишним весом – не доктор, не друзья и подруги, не специалист-диетолог, а сам человек. Только твердое желание, упорство и самодисциплина помогут ему в снижении веса, сохранении надолго положительных результатов, а значит, избавиться от многих болезней и увеличить продолжительность жизни. Такой вердикт давно вынесли специалисты медицины и народные целители.
И далее: психологические причины лишнего веса.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________