Не всегда легко выбрать лучший для здоровья напиток тем, кто страдает диабетом. Рассмотрим перечень напитков и описание их свойств, какими особенностями они обладают. Будет интересна тем, кто заботится о своём организме, старается не допустить возникновения новых заболеваний.
Тем более что многие напитки кажутся полезными или, как минимум безвредными, вызывая (после неконтролируемого употребления) повышение уровня сахара в крови и быструю потерю энергии тела.
Это правда, что человеческий организм нуждается в постоянной гидратации, но нужно выбрать правильные напитки, чтобы не навредить ему. И особенно это касаемо диабетиков. Так какие же напитки им рекомендованы или противопоказаны и даже опасны?
Пить чаще воду
Помогут ли несколько стаканов обычной воды стабилизировать уровень сахара в крови?
Проведённые исследования продемонстрировали, что люди, которые пьют меньше 600 мл воды в день, имеют высокий шанс со временем заболеть диабетом, так как при недостатке воды в организме, печень будет производить больше глюкозы, чтобы компенсировать её недостаток.
Поэтому рекомендовано пить не менее 9–11 стаканов воды в день, а также есть свежие фрукты и овощи, чтобы быть уверенным, что уровень сахара стабилен на протяжении всего дня.
Пить больше молока
Молоко не является полезным напитком только для детей. Оно содержит кальций, магний, калий и витамин D, которые необходимы и для взрослого организма.
Кроме того, молоко очень полезно для возвращения к нормальному весу, а, обезжиренное или с минимальным количеством жира, необходимо для людей, у которых диагностирован диабет, а также для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением.
Если пить молоко 2–3 раза в день, организм сможет легко перерабатывать углеводы из пищи, тем самым не позволяя расти уровню сахара в крови.
Молоко полезно и применяется в лечебных целях.
Пить постоянно чай
В чае нет калорий. Он ароматный, содержит большое количество антиоксидантов и обладает высокой концентрацией полисахаридов, которые замедляют всасывание глюкозы кровью. И это притом что чай снижает риск возникновения инсультов и болезней сердца.
Если, конечно, не добавлять в него сахар, мёд или искусственные подсластители. Рекомендовано пить 4–5 чашек чая в день. Однако нужно знать, что не всем будет полезно пить чай вечером, прямо пред сном.
Как пить черный чай при повышенном сахаре.
Пить кофе, но осторожно
Некоторые исследования показали, что люди, пьющие кофе, имеют низкий риск развития диабета, из-за содержания в нём хлорогеновой кислоты. С другой стороны, другие исследования установили, что кофе повышает уровень сахара в крови, затрудняя его переработку организмом.
Точно не рекомендовано добавлять в кофе сахар, сливки или цельное молоко. Лучше всего этим популярным напитком не злоупотреблять, а если появились проблемы с уровнем сахара в крови, на время от него отказаться, чтобы посмотреть на реакцию организма.
Пить очень редко диетические соки
Согласно результатам многочисленных исследований, у людей, пьющих диетические соки, риск развития диабета на 67% выше, чем у тех, кто такие соки не пьёт. Да, в них отсутствуют калории, но, недостаток этих веществ заставляет человека больше есть.
Конечно же, не стоит полностью соки исключать из своего рациона, но пить их нужно в меру. Например, стаканчик-другой в день.
Отказаться от фруктовых соков
Апельсиновый сок сегодня ассоциируется, как неотъемлемая часть завтрака. И кажется, что он очень полезным для здоровья. К сожалению, потребление этого вкусного напитка увеличивает риск заболеть диабетом, потому что в нём много углеводов и отсутствует полезная клетчатка.
Если уж совсем невозможно отказаться от своего любимого утреннего напитка, ограничить его потребление, чтобы избежать его негативного влияния на уровень сахара в крови. И всегда выпивать его во время еды, уже не на пустой желудок.
А далее подробнее: свежевыжатые соки – польза и вред.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
спаибо за познавательную статью,ведь я тоже болею сахарным диабетом.И несмотря на постоянный приём диаформина 850 и глимакса,сахар в крови постоянно высокий.
Главное, чтобы на пользу было. Вам тоже спасибо за комментарий.