Меню
ВЫБЕРИТЕ КАТЕГОРИЮ

Основы рационального питания



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечатся при личном посещении у специалистов!

Основы рационального питания

 

 

Основы рационального питания, все кругом говорят об этом. Но что такое рациональное питание, как оно влияет на организм человека? Всем известно высказывание Пифагора: «Человек то, что он ест». Действительно так, все погрешности в питание непременно сказываются на нашем самочувствии. Многие хронические заболевания вполне возможно вылечить или хотя бы снять некоторые симптомы, только лишь с помощью рационального питания. Сам термин «рациональное питание» переводится с латинского языка, как умное питание. Действительно, питаться рационально и правильно может только умный человек, которому не безразлично свое здоровье.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

основы рационального питания

как рационально питаться

Мы то, что мы едим

 

Уже давно известно, что здоровье человека, а значит, и продолжительность жизни на 50% зависят от самого человека, от его отношения к себе. Поэтому рациональное питание по праву можно считать одной из составляющих здорового образа жизни. Что нам может дать правильное питание? Достаточно много:

 

  1. Возможность предупредить и снизить риск развития хронических заболеваний.
  2. Укрепить здоровье.
  3. Улучшить свою внешность.
  4. Сохранить стройную и подтянутую фигуру.

 

Мы живем в то время, когда экологическая обстановка оставляет желать лучшего. Развитие цивилизации накладывает свой отпечаток на окружающую среду и отпечаток этот далеко не положительный. Если к этому добавить огромное количество химических добавок, которые нас атакуют через продукты питания, то для нас с вами очень трудно оставаться здоровыми в таких экстремальных условиях. Рекомендуется соблюдать сезонность в питании, китайцы давно уже этим успешно пользуются.

Спасание утопающих дело рук самих утопающих, поэтому, если мы сами не позаботимся о нашем здоровье, то за нас это никто не сделает. А начать можно, хотя бы с рационального питания.

 

Рациональное питание

 

Оно, прежде всего, предполагает:

 

Соответствие затрат организма и энергетической ценности питания

Наш организм представляет собой «химический завод» по переработке, поэтому той энергии, которая поступает с пищей, должно как раз хватать на все химические реакции, а что же делать с лишней энергией? Правильно, запасать, что и делает организм, откладывая про запас жиры.  Многие из нас просто не могут контролировать поступление энергоемких продуктов, что непременно, приведет к лишнему весу, а это прямой путь к болезням. Нужно учитывать, что потребность в энергии отличается в зависимости от пола, возраста и даже профессиональной принадлежности.

 

Сбалансированность питание

Это предполагает поступление тех питательных веществ, которые нужны нашему организму в данный момент. Многие витамины, минералы содержаться только в определенных продуктах, а значит, чтобы организм не испытывал в них недостатка, необходимо, чтобы питание было разнообразным.

Подробнее: что значит сбалансированное питание.

 

Правильный режим потребления пищи

Ни для кого не секрет, что питание должно быть регулярным, а вот многие не знают или просто не хотят знать, что полезнее и правильнее есть чаще, но по немного, чем редко и много. А большинство из нас весь день могут сидеть на одном чае на работе, зато вечером дома оторваться «по полной». А потом возникает вопрос: а откуда ненавистные сантиметры на талии, ведь я почти целый день ничего не ем?

А на самом деле нужно знать даже, к примеру, что лучше есть зимой.

 

Даже если соблюдать все эти принципы рационального питания, то стоит учесть, что продукты необходимо не только правильно подобрать, съесть их в определенное время и в нужном количестве, но и правильно приготовить. Только тогда можно быть уверенным, что еда не принесет нам вреда, а наоборот, сделает нас более красивыми и  здоровыми.

В заключение хотелось бы сказать, что в жизни есть гораздо более интересные и нужные дела, чем бездумное поглощение всего того, что находится в холодильнике.

 

Несколько полезных советов по правильному питанию читайте здесь.



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 
 

Сайт "Здоровый дом" представляет независимую информацию, не сотрудничает с производителями и предприятиями сферы услуг и питания. Так как развивается на личные средства автора и вашу помощь. Вы можете:

 

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на сайте ЗДОРОВЫЙ ДОМ:



10 комментариев на “Основы рационального питания”

  • Людмила пишет:

    Здоровому питанию и диетам в наше время уделяется огромное внимание,но — самое главное — что каждый человек индивидуален и если что то рекомендуемое подойдет одному человеку,то другому это будет вообще противопоказано.Мне кажется,что свой организм сам знает что ему нужно и сколько нужно,надо только прислушиваться к нему и совсем не злоупотреблять,особенно калориями,и питаться надо по сезону,но овощи и фрукты всегда должны быть на первом плане.И — самое главное — не переедать,а питаться дробно и понемногу по 4-5 раз в день и,естественно -не забывать о физических нагрузках

  • Наталья пишет:

    Признаюсь, что рациональное питание очень трудно поддерживать изо дня в день, хотя к нему стоит стремиться.

  • Александр пишет:

    Моё питание трудно назвать рациональным, что вкусно для меня, то и ем. Может быть, это не всегда полезно, но за уши не оттянуть.

  • Евгений пишет:

    Я с возрастом стал более рационально относиться к питанию, к сожалению, поздно это понял. кстати исключил некоторые продукты – сахар, свинину, жиры и разные блинчики с оладьями и похудел уже ощутимо. Но иногда так хочется нарушить дисциплину!

  • Николай пишет:

    Вот про китайцев правильно упомянули. Бывая в пекинских ресторанах можно наесться до отвала, но там вся пища растительная, тщательно приготовленная и малыми порциями. Так что просто наелся и всё!

  • Вероника пишет:

    Очень важно соблюдать совместимость продуктов во время трапезы. Фотографию, иллюстрирующую что с чем кушать вредно, а что полезно я недавно выложила на своих страничках (Вероника Безруких) в социальных сетях. Советую скопировать себе эту шпаргалку! Полезно заглядывать туда некоторое время, пока навык правильного питания не войдет в привычку. У меня эта картинка пока на рабочем столе.

  • Алла пишет:

    Сейчас просто какой то бум по правильному питанию. Наверное, просто мы увидели результаты от поедания фастфудов и химозных вкусностей…

  • Ольга Суворова пишет:

    Многие не всегда понимают разницу между правильным питанием и рациональным, сбалансированным. Не знают, что правильное питание (отсутствие всяких вредностей) не всегда является сбалансированным…

  • Anna пишет:

    Я вегетарианка и один раз я своему другу сказала точно такую же фразу, как и у Вас в контексте «Мы то, что мы едим», на что он мне ответил: «То есть ты хочешь сказать, что ты овощ…» После чего мы долго смеялись.

  • Тавтьяна пишет:

    До поры до времени мы все едим, что хотим, но приходит момент, когда надо «заплатить по счетам.»

Оставить комментарий

↓