В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт миокарда и инсульт, продолжают убивать все больше и больше людей на планете.
Одной из основных причин обескураживающей статистики является неправильное питание современного человека, а именно – потребление продуктов с чрезмерным содержанием холестерина. Мало кто знает, что есть продукты для снижения холестерина.
Холестерин один из важнейших липидов, который материализуются в печени и является одним из главных материалов для строительства клеток в человеческом организме.
В чрезмерных количествах, однако, он очень опасен.
Находясь в избытке в организме, он прикрепляется к внутренним стенкам артерий, что приводит к их искусственному сужению.
Это, в конечном итоге, становится причиной атеросклероза.
Причины накопления холестерина
Так что же вызывает чрезмерное накопление «плохого» холестерина в организме человека?
Жирная пища и сидячий образ жизни – это первоисточник формирования избыточного холестерина.
Ведь повышенное количество жиров, попадающих в организм, не могут быть метаболизированны и поступают непосредственно в кровь.
Курение, чрезмерное потребление кофе, алкогольных напитков, использование искусственных заменителей сахара может вызвать внезапное и резкое увеличение уровня инсулина, а затем и холестерина. Советую почитать по этому поводу 12 полезных правил, как стать долгожителем.
Натуральные продукты, понижающие холестерин
Есть множество натуральных продуктов, применение которых может уменьшить уровень «плохого» холестерина.
Семена льна
Они являются прекрасным источником жирных кислот, обладающими отличным противовоспалительным эффектом.
Лигнаны и волокна непосредственно уменьшают уровень холестерина, однако, самыми полезными являются размельченные семена.
Рекомендуется приготовить следующую смесь: размешайте в блендере по чайной ложке размельченного льна, грецких орехов и замороженных (если есть, свежих) лесных ягод. Добавьте 1 банана и 150 грамм однопроцентного обезжиренного йогурта.
Бобовые
Можно есть в виде густого пюре или супа. Бобовые растения защищают организм от атеросклероза.
Овсянка
Она содержит растворимую клетчатку, которая поглощает холестерин и не позволяет ему проникнуть в кровь.
Яблоки
В их кожуре много пектина, который поглощает холестерин, а также полифенолы, мощные антиоксиданты, которые лечат печень и помогают избавиться от холестерина.
Миндаль
Содержит клетчатку и витамин Е, который блокирует прилипание отложений холестерина на внутренних стенках сосудов.
Чеснок
Его эфирное масло кладезь аллицина, который очень полезен и важен при борьбе с атеросклерозом. Читайте, чем еще полезен чеснок.
Зеленый чай
Дубильные вещества, которые делают лучше жировой обмен, главная его «достопримечательность». Именно они существенно снижают уровень холестерина. Также эти вещества обладают мощными антиоксидантными свойствами. Советую прочитать статью о всех полезных свойствах зеленого чая.
В дополнение к продуктам для снижения холестерина – здоровый и активный образ жизни. Это лучший способ нормализовать уровень холестерина. Сбалансированное питание и правильное физическое развитие помогут вашему организму избежать серьезных заболеваний.
И еще полезная статья – как понизить холестерин.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Практически каждое утро мы едим овсяную кашу. А про яблоки и говорить не приходится,ем очень много. Тем более, что яблок сейчас очень много.
О холестерине не задумывалась, а такие продукты почти все употребляю.
Все перечисленные продукты хороши и все мне нравятся.
Я болею и как раз сдавала анализ крови. Холестерин у меня вообще зашкаливает. Буду снижать его упомянутыми продуктами.
Эти продукты на самом деле снижают холестерин. Причем сказала мне про них моя бабушка. И я их ем регулярно. проблем с уровнем холестерина нет
У меня хоть никогда и не было проблем с холестерином, но я обязательно включу данные продукты в свой рацион, для профилактики.
Да, я в обязательном порядке начну регулярно употреблять такие продукты. А то в последнее время у меня со здоровьем появились проблемы, и с уровнем холестерина в том числе.
Я на холестерин никогда не проверялась, надо заняться. Овсянку едим почти каждый день, да и яблоки любим.
Вообще я стараюсь следить за тем, чтобы мой холестерин был в норме, и делаю это путем употребления правильных продуктов. лучше ограничить себя в жирном и быть здоровой, чем потом заполучить заболевания.
Прекрасная статья, где всё подробно объяснили по поводу холестерина. Холестерин – штука коварная и бороться с ним лучше натуральными продуктами, правильным питанием и физической активностью.
Про холестерин никогда не думала. А наверно надо. Спасибо за статью, учту рекомендации.
Очень полезная и познавательная статья. Только нет предостережения об опасности (в цифрах) уровня холестерина в крови.
Холестерин снижает не столько ограничение жирного, сколько ограничение углеводов. Так как опасен не тот холестерин, который поступил с пищей, а тот, что выработался в печени.Еще очень важно ограждать по мере возможностей от стрессов.
Насчёт овсянки.Только сегодня я читала большую статью как вредно кушать каждый день овсянку,необходимо готовить её на воде. Предлагают один раз в неделю.
Да я в общем-то и не призываю каждый день есть овсянку. Ее можно грамотно включать в рацион, и все. Но вот англичане, например, едят и ничего?
У меня были проблемы с повышенным холестерином. Врач посоветовала диету, в которой как раз эти продукты рекомендовались (ну и, конечно, исключались продукты жирные). Холестерин снизился!
Англичане не трубят на весь мир,что кушают каждый день овсянку,но они тоже болеют.Не так ли?
Да им и трубить не надо, все и так знают. Да болеют, но и никто не говорит, что овсянка панацея от всех болезней.
У моей жены с холестерином серьезная проблема и продукты о которых написано предостаточно в избытке питается в основном фруктами а холестерин ростет сейчас принимает медикамент снижающий уровень холестерина не думаю что только фруктово-овощная диета поможет .
Продуктами высокий холестерин не победишь, а помочь можно. Об этом статья.
Мое мнение ,продукты не качественные.
Кто бы спорил.