В чем польза лимона для похудения? Лимон традиционно считается проверенным средством от простуды и хорошим источником витамина С.
Но этот плод можно использовать не только для укрепления иммунитета, но и для похудения. Лимонная диета, ее суть, сроки, результаты, особенности меню. Противопоказания.
Полезные для похудения свойства лимона
В лимонах, как и во всех цитрусовых, содержатся вещества, помогающие расщеплению жиров, а также пектин, ускоряющий обмен веществ и нормализующий уровень глюкозы. Но стоит понимать, что просто употребляя лимоны и не меняя своих пищевых привычек, чудесного преображения ждать не придется.
Чтобы похудеть, используя лимоны, нужно соблюдать определенные правила. Только на фоне правильного питания можно достичь реальных результатов.
Как употреблять лимоны с целью похудения, диета
Требования к употреблению других продуктов
Диета будет продолжаться две недели, а при правильном ее соблюдении, возможно, расстаться с десятью килограммами веса, при этом совершенно не голодая. Старайтесь перейти на дробное питание, то есть питаться понемногу, но четыре раза в день, а лучше пять.
Можно есть нежирное мясо (белое куриное, говядину, телятину), рыбу (лучше всего морскую). Животный белок и омега-3 жирные кислоты пойдут только на пользу организму, активизируя к тому же процесс похудения.
А вот свинину следует исключить полностью. Разрешенные продукты: мясо и рыбу не жарить, а запекать в духовке, готовить на пару или отваривать. Фрукты, овощи употреблять обязательно ежедневно, как минимум два раза в день, при этом еще и хотя бы двух разных видов. Например, в первой половине дня съедать яблоко, а вечером делать себе свекольный или любой другой овощной салат.
Исключить придется картофель и мучные изделия, кроме цельнозернового хлеба или хлебцев. Каши из цельных круп есть разрешается. Приветствуются орехи, ведь это ценный источник растительного белка, полезных жирных кислот и микроэлементов. Но не стоит злоупотреблять и есть орехи горстями, они калорийны и могут повредить успешному похудению, если будут поедаться в большом количестве.
Сладости в лимонной диете также не нужны, но горький шоколад в умеренных количествах позволить себе можно.
Требования к употреблению лимона
А теперь то, что касается употребления лимонов. В день нужно будет съесть как минимум один целый лимон. Причем утром следует выжать из него сок, разбавить теплой водой и выпить натощак. Цедру используем для заправки блюд в течение дня.
Ее можно натереть на терке и посыпать получившейся стружкой салаты, каши, приготовленное мясо или рыбу, добавлять в супы. Лучше не подвергать цедру термической обработке, а использовать в сыром виде.
Дополнительно надо не упускать возможность употребления лимонного сока в различных блюдах, это пойдет только на пользу. Например, заправлять им салаты, поливать рыбные блюда. Одним словом, стараться использовать лимоны по максимуму в пище.
Польза лимонов для похудения может обернуться вредом для здоровья. Не забывайте консультироваться со специалистом и при необходимости пройти соответствующее обследование.
Ведь, к примеру, не каждый желудок способен выдержать такое количество кислоты, поэтому обязательно нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если чувствуется дискомфорт в желудке или изжога, следует диету прекратить. Людям с язвой желудка и повышенной кислотностью не следует даже начинать лимонную диету, чтобы не навредить себе.
И продолжаем чтение: польза лимона и других цитрусовых.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Сейчас пост идет, надо поститься,изменить свои вкусовые пристрастия и все придет в норму,я в свои года стройная и гибкая,и всем желаю того же!
хорошая диета – можно попробовать, не так уж много ограничений!
Спасибо,Сергей! У вас замечательные статьи всегда!
Спасибо большое! Лимон еще убирает плохой холестерин из организма!