Что же заставляет кожу стареть? Старение кожи является результатом многих вещей. Но этот процесс можно контролировать.
Конечно, первым правилом является ежедневное нанесение солнцезащитного крема, чтобы защитить кожу от УФ лучей. Но помимо этого, есть еще несколько способов защитить свою кожу от раннего старения.
Сладкие угощения
Если сладкие продукты являются основным продуктом вашего рациона, то стоит пересмотреть то, что вы потребляете каждый день.
Когда сахар расщепляется и поступает в кровоток, он связывается с молекулами белка, в том числе с коллагеном и эластином (волокна, которые поддерживают кожу), посредством процесса, называемого гликацией.
Именно поэтому коллаген и эластин теряют свои свойства, что, в свою очередь, приводит к провисанию и морщинам.
Профилактические меры: ограничьте потребление простых углеводов, которые включают в себя очевидные лакомства, такие как безалкогольные напитки и конфеты, рис и хлебобулочные изделия.
Эти продукты быстро превращаются в сахар в организме и наносят урон коже. Если вы не можете жить без сладкого, то употребляйте небольшую плитку темного шоколада.
Антиоксиданты в нем помогут защитить организм от вредных соединений, нестабильных атомов в атмосфере, которые закрепляются на коже и приводят к появлению тонких линий. Кроме того, увеличьте потребление витамина С. Это поможет генерировать коллаген.
Частые перелеты
В самолете человек находится гораздо ближе к солнцу, чем на суше. Солнечные лучи, которые проникают в окна, более интенсивны на больших высотах. Вот почему пилоты и стюардессы более подвержены риску развития меланомы и других заболеваний кожи. Плюс, воздух там, как известно, сухой и без влаги, кожа, как и любая живая ткань, просто сжимается.
Профилактические меры: выпейте столько воды, сколько сможете в полете, избегая алкогольных и соленых продуктов, которые обезвоживают организм. Нанесите хороший увлажняющий крем с хорошей защитой за 30 минут до посадки. Солнцезащитный крем требует времени, для того что бы впитаться и активировать свои функции. Если ваше место рядом с окном, закройте его специальной шторкой.
Нервное напряжение
Да, стресс действительно изнашивает человеческий организм. Подвергаясь интенсивному давлению, тело увеличивает производство гормона, под названием кортизол. Это может повредить коллаген и эластин и снизить способность самовосстановления кожи.
Более того, стресс заставляет непроизвольно напрягаться и хмуриться. Через некоторое время эти повторные мышечные сокращения могут оставить свой след в форме постоянных морщин.
Профилактические меры: контролировать стресс, и тревогу. Практику проводить регулярно. Йога и интенсивная ходьба являются эффективными укротителями стресса.
Если у вас нет времени на часовые тренировки, разбейте свой тренировочный процесс: пройдитесь пешком до офиса и загрузите приложение йоги, для того чтобы сделать несколько расслабляющих поз перед сном.
Контроль веса
Цифра на весах может заставить ваше лицо выглядеть пухлым и увеличенным. Перенос лишнего веса на лицо может вызвать уровень инсулина в организме (гормон, который контролирует количество сахара в крови).
Многократное увеличение веса и потеря его, могут отрицательно сказаться на эластичности кожи, оставляя за собой растяжки и морщины.
Профилактические меры: постарайтесь сохранять свой вес в нормальном диапазоне.
Недостаток сна
Кожа восстанавливает себя именно ночью, когда человек спит. Без глубокого достаточного сна, кожа не может должным образом уничтожить ежедневный ущерб. Кроме того, лишение сна приводит к тому, что ваше тело переходит в режим стресса, заставляя его высвобождать больше гормонов стресса.
Профилактические меры: спать в течение семи-восьми часов. Это требует дисциплины. Начните с отключения всех электронных устройств за некоторое время до сна. Другая стратегия: постарайтесь спать на спине. Если вы обычно спите лицом в подушку, то кожа портиться быстрее.
Стоит выработать привычку соблюдения всех этих рекомендаций. Тогда здоровая и сияющая кожа вам обеспечена.
И далее, уход за увядающей кожей.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
От стресса организм очень сильно изнашивается. Из-за трудностей на работе в начале года очень сильно сбросила вес, постарела визуально лет на десять. Сейчас изо всех сил возвращаю обмен веществ на место, второй курс гиалуроновой кислоты принимаю, чтобы кожу оживить (эвалар капсулы выпускает 150мг, почти в любой аптеке). Врать не стану, помогает, и суставы улучшились после всего, и кожа возвращает былое состояние, хорошо увлажненное, прямо светится изнутри.