Десять самых эффективных способов, в том числе и народные средства от храпа. Руководствуясь приведенными советами, можно избавиться от данной проблемы и обрести здоровый ночной сон.
Не нужно легкомысленно относиться к этой проблеме и откладывать на потом. Храп мешает не только окружающим, он является и причиной недосыпания и усталости самого обладателя недуга.
Нередко причиной хронической усталости является храп, вызывающий во время сна частые микропробуждения головного мозга. Сон становится прерывистым, и организм лишается полноценного ночного отдыха.
Утром храпун чувствует себя разбитым и сонным в течение всего дня. Страдают от храпящих людей и их родственники, поскольку сила храпа порой достигает величины 80-85 децибел!
Десять действенных мер против храпа
Существует много действенных способов борьбы с храпом, как медицинских, так и народных. Следует помнить, что зачастую помогает комплексный подход к решению данной проблемы. Подберите для себя тот способ, который больше подойдет именно вам, и отдыхайте на здоровье!
1. Сбросьте лишние килограммы и наслаждайтесь сладкими снами. Даже 10% потеря веса улучшает дыхание во сне на 50%. Стоит учесть, что прием пищи на ночь увеличивает риск возникновения храпа, поскольку полный желудок искривляет диафрагму, в результате чего нарушается дыхание.
2. Если вы хотите избавиться от храпа, бросьте курить. Сигаретный дым вызывает отек носоглотки, а также целый ряд заболеваний глотки и трахеи, которые приводят к храпу. Принятый но ночь алкоголь расслабляет стенки мягкого неба, из-за чего человек начинает храпеть.
3. Не затягивайте лечение простуды. Как было замечено выше, отек слизистой усиливает вероятность возникновения храпа. Множество современных медицинских препаратов и народных средств борьбы с насморком помогут вам в этом.
4. Приучите себя спать на боку и с высоким изголовьем. Такое положение во время сна наиболее оптимально для нормального прохождения воздуха по дыхательным путям.
5. Подберите для сна удобную подушку. Она не должна быть слишком большой и туго набитой. Лучше всего приобрести небольшую плоскую или контурную подушку.
6. Следите за уровнем влажности в спальне. Сухой воздух, как и сигаретный дым, раздражает стенки носоглотки и способствует ее отеку. Для того чтобы этого избежать, купите увлажнитель воздуха.
7. Существуют специальные упражнения, которые укрепляют мягкое небо и способствуют решению проблемы ночного храпа. Например, напрягая мышцы шеи и произнося звук «и» более 20-25 раз в день, можно со временем совсем позабыть о храпе. Также полезно петь, играть на духовых инструментах и свистеть.
8. Не обойдется и без народной медицины, которая предлагает в течение месяца пить свежевыжатый сок капусты с медом (на один стакан сока 1 чайная ложка меда). Пить данное средство нужно перед сном. Отлично помогает при храпе закапывание в нос облепихового масла (желательно за 4 часа до сна).
9. Существуют специальные микропроцессорные аппараты, которые за счет создания постоянного положительного давления в дыхательных путях обеспечивают беспрерывную подачу воздуха в легкие. Такие приборы осуществляют принудительную респираторную вентиляцию и избавляют человека от храпа. Микропроцессорные аппараты насыщают кровь кислородом, тем самым предупреждая возникновение гипоксических состояний и ночной аритмии.
10. Современная медицина в борьбе с храпом предлагает лазерную терапию. Безболезненная операция, которая длится всего лишь 10-15 минут, способна навсегда избавить вас от храпа.
Конечно, если проблему можно решить народными средствами от храпа, то это идеальный вариант. Но и современная медицина дает хорошие результаты. Выбирать вам, но в любом случае проконсультируйтесь у специалиста.
Можно еще почитать, как бороться с храпом.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Советы очень полезные, полноценный сон – залог здоровья!
С наступающим Новым годом! Процветания и удачи в новом году!!!
С возрастом чаще всего это случается, спасибо за полезные советы.
С наступающим Новым годом!
Пусть счастье, здоровье и удача сопутствуют вам в Новом году!
Очень страдаю от этого храпа, хотя вес в норме 60 кг при росте160. Не курю и не пью, даже сегодня. И тем не менее откуда-то взялось это наказание.
С Новым годом! Всех благ земных!
У нас вся семья страдает, муж так храпит по ночам, что спать невозможно, закрываем его на ночь в отдельной комнате. Лишних килограммов у него много, но худеть не собирается, ему храп не мешает. С Новым годом!
больше всего страдают те, кто спит с храпуном. У меня один метод – другая комната!
Новый год – самый яркий, самый красивый и веселый праздник.
Зеленая нарядная елка с разноцветными игрушками, сверкающими и блестящими, брызги шампанского, общее оживление и радость.
Желаю вам такой же жизни в новом году – красочной и сверкающей, многообещающей и щедрой, как праздник Новый год!
С ПРАЗДНИКОМ ВАС!
Спасибо большое за советы.Храпока задаю конкретного.Буду применять. Попробую сначала бросить курить,уверен что из за этого. Всех с праздниками января и здоровья!