Сердце надо беречь, вопросы и ответы

 


ВНИМАНИЕ!!! Статьи на сайте для информации и обсуждения! Лечиться нужно при личном приеме у врачей специалистов.


 

По распространенности и опасности из всех заболеваний сегодня прочно лидируют сердечно-сосудистые. Они существенно снижают качество жизни, часто являются первопричиной преждевременной смертности. По данным ВОЗ эти заболевания, постоянно молодеющие, уносят ежегодно более 17 миллионов жизней. Они довольно тяжело поддаются лечению.

Вывод один: следует постоянно заниматься профилактикой болезней сердца, а для этого своевременно устранять факторы их возникновения: несбалансированное и некачественное питание, стрессовые состояния, курение, гиподинамия, ожирение, злоупотребление алкоголем.

Сердце надо беречь, вопросы и ответы
как беречь сердце

Однако задача статьи – не изложение лечебных методик при болезнях сердца, а аналитическая информация об исследованиях ученых и заключениях целителей по их профилактике для здоровья и продолжительной жизни.

Томатный сок – полезен ли для сердца?

 

Японские специалисты установили: томатный сок способствует устранению сердечно-сосудистых проблем. Группа добровольцев под наблюдением ученых целый год употребляла (причем, в неограниченном количестве) этот напиток, где очень много витаминов и минералов.

По истечении срока исследования специалисты проверили состояние сосудов и сердца участников эксперимента. Обнаружилось, что у добровольцев, ранее страдавших гипертонией, нормализовались показатели артериального давления, а у пациентов с высоким показателем холестерина в крови отмечалось его снижение.

 

 

Употреблять ли мясо?

 

Некоторое время назад ученые советовали сократить потребление красного мяса из-за риска появления рака, болезней сердца и других проблем со здоровьем. Но в последнее время им пришлось пересмотреть свою точку зрения. Международная группа специалистов проанализировала данные многочисленных исследований, касающихся связи между заболеваниями и присутствием мясных блюд в рационе. Оказалось, что сокращение потребления красного мяса до трех порций в неделю почти не влияет на риск развития онкологии, сердечно-сосудистых проблем и метаболизма. А полный отказ от мясных блюд может спровоцировать инсульт. Похоже, что репутация мяса восстановлена.

Еще будет полезно прочитать: продукты полезные для сердца.

 

Фрукты и овощи нужны в каждом доме, сколько есть?

 

Сердечно-сосудистая система заболевает, как убеждены эксперты из Американского общества питания, от нехватки в рационе фруктов и овощей. Особенно это отражается на мужчинах, поскольку женщины обычно более охотно едят растительную пищу. Исследователи утверждают: ежедневная потребность фруктов – 300 г, овощей – 400 г (вместе с бобовыми). Мнение диетологов: фрукты и овощи являются обязательными компонентами питания человека, поскольку они способны не допустить раннюю смерть.

 

С лишним весом и сердечными отклонениями борются ли орехи?

 

Диетологи Гарвардской школы общественного здравоохранения считают, что орехи – отличный продукт для профилактики диабета, ожирения и сердечных болезней. Как известно, достигнув совершеннолетия, человек начинает толстеть и ощущать отклонения в работе сердца. На эти процессы влияют продукты питания, образ жизни, замедление обменных процессов. В частности, красное мясо, сладости, жареный картофель не являются слишком полезными продуктами. Их-то и надо заменить орехами, богатыми ненасыщенными жирами, клетчаткой, белком, витаминами и минералами. Это позволит остановить увеличение веса и появление болезней сердца. Ученые считают, что в день достаточно съедать горсть любых орехов или 1 ст. ложку арахисовой пасты.

Также по теме: что полезно для сердца и сосудов.

 

Сколько съедать киви?

 

 

Киви – питательный фрукт, обеспеченный клетчаткой, витаминами, микроэлементами. Например, витамина С они содержат вдвое больше, чем апельсины. Эти вкусные плоды помогают улучшить кровообращение, предотвратить тромбообразование, снизить давление. Норвежские исследователи полагают, что для профилактики заболеваний сердца и сосудов необходимо включать ежедневно в рацион по два киви. Осторожность приема этих фруктов требуется аллергикам и склонным к аллергии – киви нередко провоцирует аллергические реакции.

 

Ходьба по лестнице укрепляет ли сердце?

 

Согласно исследованиям канадских ученых отказ от использования лифта поможет улучшить сердечно-сосудистую систему. Регулярный подъем и спуск по лестнице благотворно влияют на артериальное давление, равновесие, уровень сахара и холестерина в крови, помогают сбросить лишний вес. Достаточно преодолевать 2-4 лестничных пролета в день. По словам экспертов, при спуске и подъеме по лестнице задействованы одни и те же группы мышц ног, а сердце энергичнее работает на подъеме. И если спуск по лестнице приравнивается к тренировке средней интенсивности, подъем можно считать тренировкой высокой интенсивности.

 

Как влияют тренировки пожилых от жира и для сердца

 

Центральное ожирение (избыток жира в области живота) считается самым опасным для здоровья. Именно такой тип чаще свойственен пожилым людям, ведь с возрастом снижается уровень физической активности и меняется распределение подкожного жира. Это способствует появлению сердечно-сосудистых проблем. Недавно российские медики разработали программу интервальных тренировок для пожилых, желающих похудеть и улучшить работу сердца. Упражнения в них чередовались с отдыхом: посильная физическая нагрузка – 40 секунд, передышка – 20.

Тренировки выполнялись через день и продолжались 18-36 минут. Такой график физической нагрузки помог добровольцам на треть сократить жировую массу, нарастить мышечную и заметно улучшить сердечную деятельность.

 

Какова потребность в клетчатке?

 

Группа медиков из Шотландии и Новой Зеландии пришла к выводу: богатый клетчаткой рацион связан с отсутствием болезней сердца и долголетием. Установлено, пожилые люди, соблюдающие питательную диету с оптимальным содержанием клетчатки, здоровее сверстников, не соблюдающих ее. Клетчатка улучшает работу ЖКТ, борется со старением, стабилизирует сердечно-сосудистую систему, продлевает жизнь. В сутки требуется всего 30 г клетчатки. Нужное ее количество содержится в бобах, овощах, фруктах орехах, цельно-зерновых продуктах.

 

Пшенная каша и оздоровительный чай для сердца, как приготовить?

 

Народные целители России советуют: если напрягаются нервы и начинает пошаливать сердце, проводите курс лечения пшенной кашей и оздоровительным чаем. Конечно, если сердце заболит не на шутку, тогда принимают лекарства, которые назначает врач.

Готовят кашу следующим образом. Хорошенько промывают в прохладной воде 2 ст. ложки пшена (с горкой), просушивают и прокаливают на сковородке до золотистого цвета. Перекладывают в небольшую кастрюльку, заливают водой (стакан), варят до готовности. После добавляют масло сливочное, ч. ложку меда (можно сахара). Делают такую кашу 2 недели (только через день), едят ее утром натощак.

Дополнительно пьют оздоровительный чай из 3 листьев: малины, смородины, вишни. Этот замечательный состав известен давно, как успокаивающий, тонизирующий и укрепляющий. Кстати, эти растения должны расти на каждом участке, – советуют целители. В зиму листья высушивают.

Не забывайте о пользе народных рецептов для сердца.

 

Заключение

 

Курение, переедание, злоупотребление алкоголем, стрессы быстро изнашивают сердце и делают его уязвимым. И с возрастом обозначенные проблемы только усугубляются. Не следует также забывать другое: в условиях постоянных и длительных стрессов, неблагоприятной экологии риск образования сердечно-сосудистых проблем растет сам по себе.

При организации питания нужно обязательно учитывать, что после приема пищи кровь перераспределяется по ЖКТ, и сердцу становится тяжелее работать, вплоть до того, что может даже опускаться артериальное давление. Поэтому, необходимо есть небольшими порциями, но чаще (ежедневно до 5 раз), и не слишком калорийную пищу.

Аналогично следует исключать и другие факторы сердечно-сосудистых проблем. Соблюдение норм здорового образа жизни – замечательная профилактика болезней сердца.

 

И в продолжение темы: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и лечение.


Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!


 


Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 

осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!


__________________________________________________________________________________

Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!

↓↓↓↓↓↓↓

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

↓
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности