Как правильно дышать


Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Как правильно дышать

 

 

Как правильно дышать? Когда мы совершаем физическую работу, организм требует больше кислорода, и объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Дыхание в таких случаях убыстряется или становится более глубоким. Дыхательная система автоматически приспосабливается к потребностям организма, поэтому считается, что как-то специально регулировать дыхание не следует.

Если спросить человека, что он может сказать о дыхании, то каких-нибудь свежих мыслей на этот счет мы не услышим: «Вдох, выдох. Вдох, выдох»…

Это, конечно, правда: мы вдыхаем воздух, потом выдыхаем его, а в зависимости от потребности дышим быстрее или медленнее.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

как дышать правильно
правильное дыхание

 

Тем не менее, если вы делаете оздоровительные упражнения, специалисты советуют изредка делать глубокие вдохи: пополнить запас кислорода в организме, а затем расслабиться. Если упражнения требуют большого расхода энергии, дыхательная система функционирует автоматически, но при выполнении спокойных упражнений вы можете следить за дыханием, вдыхать и выдыхать воздух глубоко и ритмично, разумеется, не задерживая при этом дыхания.

 

Как дышать в жаркую погоду

 

Делать упражнения в сильную жару опасно — организму может потребоваться больше кислорода, чем в состоянии дать без напряжения ваша дыхательная система. Кроме того, при физической деятельности выделяется тепло, и в жаркую погоду нагрузка на сердце и респираторную систему может оказаться чрезмерной. Поэтому в сильную жару прогуливайтесь ранним утром или в предвечернее время, старайтесь находиться в тени. Выбирайте упражнения, не требующие больших затрат энергии.

При высоком уровне загрязнения окружающей среды избегайте активных упражнений на воздухе. Хотя в продаже имеются специальные маски для ношения в зонах с высокой загрязненностью воздуха, но даже в этих масках не следует расходовать много энергии.

Помните, что ваш организм сам регулирует подачу воздуха в зависимости от потребности. Между упражнениями следует делать один-два глубоких вдоха, как и говорилось в начале статьи, в целом же, в смысле воздуха, организм сам о себе позаботится. Вы должны применять разумные меры предосторожности лишь при крайних температурах — не более того.

 

 

Как дышать в холодную погоду

 

Многие считают, что дышать глубоко и размеренно надо обязательно на свежем воздухе, особенно зимой, когда воздух чистый и морозный. Многие молодые люди хвастаются, что холодным зимним утром они открывают окна, высовывают голову наружу и вдыхают холодный воздух. Специалисты отмечают, что эта практика опасна. Наверное, со всяким бывало такое: выходишь холодным утром на улицу и вдруг чувствуешь, как у тебя перехватывает дыхание? И приходится закрывать нос и рот шарфом, чтобы как-то согреть вдыхаемый воздух. То же самое может случиться, когда вы высовываете голову из окна.

Утром вы встали с постели и хотите подышать воздухом. Откройте окно, впустите воздух в комнату и дайте ему немного согреться. Теперь можете делать глубокий вдох.

Когда вы делаете упражнения на улице в холодную погоду, помните, что вдыхаемый воздух следует немного прогреть. Кроме того, во время упражнений вы дышите более глубоко и энергично, поэтому защищать нос и рот вдвойне необходимо. Легкий шарф прикроет их и согреет вдыхаемый воздух.

Не советуют делать упражнения на воздухе в очень холодную погоду, но если вы не хотите отказываться от привычной пешей прогулки, приобретите специальную маску, которая прикрывает нос и рот и согревает вдыхаемый воздух до приемлемой температуры.

По данной теме: как правильно закаляться.

 

Как дышать правильно

 

Сделайте глубокий вдох через нос, при этом отведите плечи назад. Затем выпустите воздух через рот, опустив плечи. Не задерживайте дыхания. Некоторым удобнее делать через нос не только вдох, но и выдох.

Подышите так только два раза подряд. Можете практиковать этот способ несколько раз в течение дня, и впоследствии вы будете дышать во время упражнений именно так.

Как дышать, если вы бежите или быстро идете? Когда организму нужен кислород, вы не думаете о том, как нужно дышать. Опять-таки вы вдыхаете воздух и выдыхаете его в соответствии с потребностями системы.

А еще читайте: как правильно заняться бегом.

Многие так называемые «специалисты» часто в детстве учили нас, как дышать эффективно. Каждый считал себя вправе советовать. Продавец на рынке утверждала, что если во время вдоха будете втягивать живот, юбка будет сидеть лучше.

В армии перед вдохом заставляют выпятить грудь. Йоги считают, что они изобрели идеальный способ дыхания. Они учат надувать живот на вдохе и выпускать из него воздух на выдохе. Это действительно правильный и естественный способ дыхания, но не потому, что его изобрели йоги или кто-то другой. Попробуйте — и убедитесь в этом сами. Когда вы лежите в постели расслабившись, обратите внимание на то, каким глубоким и ритмичным становится дыхание. Вы автоматически делаете глубокий вдох и надуваете живот, а при выдохе воздух из живота выходит. С дыханием по системе йогов не советуют экспериментировать.

Единственное место для подобных экспериментов — специальные группы для занятий йогой под руководством опытного инструктора. Но и там после уроков дыхания случаются неприятные вещи: головокружение, потеря сознания, тошнота. К нашей дыхательной системе пока что особых претензий нет, и люди не должны изменять привычному способу дыхания, которой вырабатывался годами.

Вот что написал доктор Лоренс Лэм в «Ньюсдей»: «Длительная задержка дыхания может нарушить работу сердца… Она может также привести к временной остановке сердца… Особенно вредно задерживать дыхание после глубокого вдоха. Я видел, как после такой процедуры сердце абсолютно здорового человека остановилось более чем на двенадцать секунд».

Ну и раз уж заговорили о сердце, то что ему полезно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.



осторожноВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!



Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую)
(картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)

Спасибо!


Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!


 

Как правильно дышать: 2 комментария

    1. Сложно, много противоречий, но факт, что многие излечились благодаря этому методу. Даже в 2002 году он обсуждался даже в
      парламенте Великобритании.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: