Все мечтают о хорошем здоровье. Однако не хватает времени, да порой и финансов на занятия спортом. А вот закаливание организма холодной водой не требует больших затрат времени и финансовых ресурсов.
Польза закаливания холодной водой неоспорима. Закаливание является отличным средством профилактики простудных заболеваний, прекрасно повышает сопротивляемость организма, иммунитет, тренирует нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает самодисциплину и волю.
Правильное закаливание водой
Конечно, лучше всего укреплением здоровья заниматься с детства, но это не поздно сделать в любом возрасте. Однако при закаливании холодной водой необходимо соблюдать принципы.
Правила закаливания
Приступать к водным процедурам нужно осознанно.
Перед началом сеансов следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Нельзя проводить процедуры, если есть хронические заболевания: астма, туберкулез, тахикардия, ишемия, повышенное давление, открытые раны и другие заболевания кожи (фурункулез, гнойники). Кроме того, водные сеансы не проводят при обострениях болезней.
Польза закаливания холодной водой
Что же дают действия с холодной водой?
Постоянное раздражение рецепторов кожи нормализует работу нервной системы, повышая работоспособность, бодрость и настроение.
Снижается чувствительность организма к перепадам температур, повышая иммунитет и сопротивляемость к простудным заболеваниям.
Стимулируется работа эндокринной железы, что благотворно сказывается на деятельности всех органов.
Усиливаются процессы обновления клеток, тренируются сосуды за счет их сжимания. Все это приводит к омоложению организма.
Хорошая работа эндокринной железы вызывает ускоренный обмен веществ и помогает организму избавиться от жировых накоплений. Все желающие иметь стройную фигуру должны взять на вооружение такой простой и доступный способ похудения и избавления от целлюлита.
Правильное закаливание водой улучшает кровообращение головного мозга и во всем теле, что приводит к полноценному питанию клеток и снабжению их кислородом. Улучшается самочувствие, мозговая деятельность, повышается общий тонус.
Процедура закаливания
Решившись на водные процедуры надо обязательно придерживаться некоторых правил:
- начинать водные сеансы лучше не на все тело, а частично воздействуя только на ступни или руки, подмышки и лицо;
- температуру понижают, а время воздействия увеличивают постепенно;
- новичку не рекомендуют обливать голову, можно получить головную боль.
Помните, что сеансы с водой должны приносить удовольствие и радость.
Водные процедуры желательно начинать при температуре воды не ниже 30 градусов. Затем при ежедневном обливании снижают температуру каждые 3-4 дня на градус, и доводят ее до 15-17. Обязательно после обливания необходимо хорошо растереться полотенцем до покраснения кожи.
В комнате нужно исключить сквозняки, чтобы не простудиться. Рекомендуют после обливания тепло одеться, чтобы чувствовать себя комфортно.
Главное, не бросать начатые водные процедуры. Полное привыкание организма к водным сеансам происходит за 1-2 месяца, а отвыкание – за 1-1,5 недели.
Способы закаливания
Контрастный душ идеально подходит для новичков. Это простой и щадящий метод для закаливания. Начинать следует с режима переключения горячей и теплой воды, потом через некоторое время перейти на обливание теплой и прохладной.
Можно обливаться сверху сначала комнатной температуры водой из тазика и со временем перейти на холодную. Этот способ хорошо бодрит и очень полезен для организма.
Частичное обтирание и другие вспомогательные способы помогут в укреплении здоровья:
- мокрой прохладной мочалкой или полотенцем протирать тело;
- не кутаться перед выходом на улицу и держать с лета приоткрытым окно;
- обтирание снегом или ходьба босиком по нему доступно более закаленным людям.
Последовательность водных процедур
Итак, вы твердо решили начать закаливающие процедуры. Поэтому сначала следует несколько дней мыть руки и лицо холодной водой, постепенно понижая ее температуру.
Организм следует приучать к холоду и изнутри, начинайте полоскать горло прохладной, а затем холодной водой. Одновременно можно протирать тело мокрой мочалкой также постепенно снижая температуру воды.
Через 2-3 недели можно начать обливание ног, рук, шеи. Когда от этой процедуры вы будете получать удовольствие, то нужно перейти к обливанию всего тела.
Всегда не забывайте растирать части тела после воздействия холодной воды и тепло одеваться.
Не забывайте прислушиваться к своим ощущениям положительным и отрицательным. Ваше тело подскажет, что хорошо ему или нежелательно. Правильное закаливание водой должно доставлять радость, комфорт, прилив энергии.
Польза закаливания холодной водой доказана давно и не вызывает сомнений. Водные процедуры не вызывают привыкание организма. Лучший эффект можно получить при сочетании занятий спортом и физических упражнений и водные сеансы. Дружите с водой и закаляйте детей.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Польза закаливания несомненно всем известна, вот только холодной воды многие боятся. Тут нужно настроиться психологически. А кроме водных процедур еще хорошо бы ходить босиком, это профилактика не только простудных, но и вообще всех заболеваний путем массажа рефлекторных зон на стопе.
О пользе закаливания знаю очень давно, но не могу сказать, что я ему следую. Я не люблю холод, быстро мёрзну и чувствую себя очень не комфортно. Заставлять себя через силу не хочется. В жару могу облиться прохладной водой, а в холод совсем не тянет. Наоборот хочется укутаться и погреться с чашечкой чая).
Рекомендации бесспорно хорошие, только вот. когда человек уже привык к обливаниям холодной водой авторитеты медицины не советуют после обтирать тело полотенцем и тем более растирать до красна. Таким растиранием нарушается лимфоток. Потом дать организму испарить воду с поверхности тела и тем самым усилить эффект закаливающей процедуры. Сам я не вытираю тело после обливаний и одеваюсь после того как естественным образом высохну. УДАЧИ!
Кто бы сомневался в пользе закаливания холодной водой! Но, для пожилых и старых людей – к которым отношусь и я – это несколько рискованно, по причине сниженного иммунитета. По моему, для них для них предпочтительнее контрастное обливание.В таком случае, риск простудиться и заболеть для них снижается.