Спорт оказывает сильнейшее влияние на человека. Выбирать занятия спортом по своему вкусу – право каждого из нас. Одним из очень полезных видов спорта является плавание. Понятно, что его можно совмещать и с другими спортивными занятиями.
В этой статье остановимся на водных видах физической нагрузки и определим для себя – в чем же заключается польза плавания.
Лечебный эффект
Многими специалистами плавание оценивается как лечебная процедура. Действительно, нагрузка мышц в воде дает неоспоримый эффект при работе над ростом, весом, дыханием, кровеносной системой и даже эмоциональным состоянием.
Для тела
При занятиях плаванием корректируется вес. Это объясняется тем, что при плавании в работу включаются все виды мышц, а при выполнении специальных упражнений под водой эффект усиливается. Так что тем, кто желает похудеть – прямая дорога в бассейн.
Детям очень полезно плавание для хорошего роста и выработки правильной осанки. Здесь срабатывает положительная нагрузка на мышцы спины и отсутствие нагрузки на суставы. В этом плане плавание полезно и тем, у кого испорчена осанка, имеется сколиоз или искривление позвоночника.
Дыхание и кровообращение, которые во многом зависимы друг от друга, улучшаются при занятиях плаванием.
Для души
Плавание положительно сказывается на эмоциональном состоянии – нагрузка на мышцы способствует снятию нервного напряжения. Появляется чувство уверенности, способности к рассуждению, проявляется характер, самообладание.
Плавание для всех
Этот вид спорта показан всем без исключения с назначением индивидуальной нагрузки с учетом возраста, состояния здоровья и цели занятий. Интересен тот факт, что плавание – самый безопасный вид спорта в отношении получения травм (не стоит путать с прыжками в воду), который способствует развитию выносливости. Даже очень тучные люди могут без опасности повредить суставы выполнять упражнения в воде, тем самым повышая мышечный тонус, укрепляя мышцы и избавляясь от лишнего веса.
Положительное влияние плавания
Не смотря на многообразную пользу плавания, обозначим основные цели его положительного влияния:
- избыточный вес – еще раз о волшебном влиянии плавания для похудения: снижение нагрузок на позвоночник и суставы, нагрузка на мышцы, расходование энергии на дыхание;
- проблемы с осанкой и позвоночником – нагрузка на мышцы позволяет восстановить правильную осанку, нормализуется кровоток, доступ кислорода и питания застоявшихся по причине нарушения осанки и проблем с позвоночником мышц;
- сердечно-сосудистые заболевания – посредством активного плавания выполняются аэробные тренировки, в которых участвуют все составляющие сердечно-сосудистой системы, тренируется сердечная мышца, нормализуется давление;
- пониженный иммунитет – плавание является инструментом, который позволяет повысить сопротивляемость организма к заболеваниям и устойчивость к нагрузкам.
- подверженность стрессам и фобиям – тренировки на воде способствуют преодолению боязни воды, глубины, появлению уверенности, спокойствия и доброго расположения к окружающим.
Противопоказания и осторожное отношение
К сожалению, как и у всех правил у плавания есть свои исключения в плане полезности. К этому виду физических нагрузок стоит с осторожностью отнестись тем, кто страдает заболеваниями почек. Плавание в прохладной воде может спровоцировать криз заболевания.
Общие рекомендации
Как и при любой физической нагрузке не стоит принимать пищу менее, чем за час и ранее, чем через час по отношению ко времени занятий плаванием.
Тем, кто не умеет плавать, не стоит отчаиваться. Существует ряд комплексных занятий в воде, которые приравниваются к занятиям плаванием по своей полезности, желательно определить вид нагрузок с инструктором и первое время выполнять упражнения под наблюдением и польза плавания будет обеспечена.
О пользе ходьбы для здоровья можно почитать здесь.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Я конечно, регулярно в бассейн не хожу, но очень плавать люблю, особенно когда на море бываю.
Нет возможности поплавать, плохо, и лето дождливое.(
От плавания у меня только положительные эмоции, хожу в бассейн несколько раз в неделю. Сейчас пока закрыт, а погоды нет плавать в открытых водоемах. Так и не купались в этом году.
Единственно правильное в этой статье – то, что плавание для души.
Все остальные положительные эффекты могут быть только при систематическом (раз 5 в неделю)посещении бассейна и достаточно серьёзной нагрузке.
Спасибо! Но! Кто же против систематического …?
Бассейн это отлично, особенно когда он недалеко от дома.
согласен бассейн это очень хорошо особенно когда выходишь из дом и до бассейна 2 шага до него всегда можно ходить но многие даже не знают то что бассейн укрепляет здоровье и мышцы