Вот оно, жаркое лето в разгаре! Пляжный сезон открыт. Но, что такое? Вас это не радует? Возможно пару лишних килограмм омрачают вам летнее настроение? Пора с этим бороться! В данной статье вы найдете гарантированную помощь.
Для начала, нужно разобраться с вашим здоровьем. Если у вас нет гормональных проблем, то эти советы помогут вам сбросить достаточный вес, чтоб без проблем щеголять в купальнике на пляже. А как же похудеть – топ средств для похудения.
Что нужно изъять со своего меню
Понятно, что есть продукты вредные для похудения.
- Любые хлебобулочные изделия! Печенье, тортики и пицца сюда тоже относятся. Белый хлеб заменяем на любой более полезный (гречневый, кукурузный). Белый хлеб и хлебобулочные изделия содержат глютен. Это такой белок. Он похож по своей консистенции на клей. Глютен дает вязкость и “пушистость” изделиям из белой муки. Есть информация, что от глютена набирают вес. Также глютен поднимает уровень сахара в крови больше, чем сам сахар! Глютен способен вызывать закупорку сосудов. Некоторые люди имеют непереносимость глютена. Если вы жить не можете без мучного, то можно готовить из рисовой или кукурузной муки. Употреблять такую выпечку лучше до обеденного времени.
- Исключаем из своего рациона все покупные соки! Сюда относятся и сладкие газированные напитки. Они содержат огромное количество сахара! И вы еще верите, что они натуральны и полезны?
- Исключаем все йогурты, сладкие творожки и десерты. Они просто пропитаны сахаром. К тому же, кальция там намного меньше, чем мы привыкли думать! Доказано, что лидером по содержанию кальция являются кунжут и мак. Если вы очень любите молочные продукты, то лучше самому сделать йогурт с помощью заквасок.
- Конфеты, молочный шоколад! Все это является источником нашего кратковременного счастья и долговременных мучений. Ведь сбросить лишний вес не так уж и легко. Поэтому придётся собрать волю в кулак. Просто почитайте состав любой вкусняшки. На первом месте всегда стоит сахар, а значит там его основное количество. Повысить уровень серотонина поможет горький шоколад. Но не стоит им тоже увлекаться.
- Колбаски, хот-доги, курочка гриль. Такие продукты не принесут никакой пищевой ценности для организма, а лишь способствуют зашлакованности нашего тела. Лучше употреблять запеченное мясо кролика, индейки или курицы.
Что же есть, чтоб похудеть?
- На первом месте стоит употребление воды. Хоть она и не относится к твердой пище, но упомянуть ее просто необходимо. Ведь без должного употребления воды не возможен ни один процесс в организме, тем более похудение. Пейте 1,5-2 литра чистой воды без газа каждый день. Старайтесь исключить кофе, а заменить его на зеленый чай без сахара. Можете добавить ложечку меда, только не в горячую воду.
- Живая еда. Это все продукты, не прошедшие термическую обработку. Любые фрукты и овощи, а также орехи. В ежедневном питании должны обязательно присутствовать свежие овощи и фрукты. Одно яблоко в день не считается! Употребляйте сезонные овощи и фрукты, чтоб исключить возможность отравления нитратами. Налегайте на салаты с капусты и моркови, они просто отлично чистят организм. Включайте в свой рацион свежие орехи. Не стоит боятся их калорийности.
- Вареные, тушенные овощи прекрасно послужат гарниром к вашему столу. К тому же они не портят фигуру.
- Не забывайте про злаки. Это рис, пшено, кукуруза и другие. Очень полезна гречка, но она к злаковым не относится. Эти крупы очень питательны и богаты витаминным и минеральным составом.
- Включайте в рацион бобовые. Но не всем они подходят. Вместо гороха можете попробовать чечевицу, она легче переносится. Бобовые содержат природные белки и клетчатку, которая необходима для переваривания пищи. Также они содержат ряд полезных витаминов и минералов.
- Мясо и рыба, а также молочные продукты. Выбирайте не жирные сорта мяса и рыбы. Можете запекать или отваривать. Не используйте много масла. Молочные продукты тоже не должны быть жирными. Сыр выбирайте твердых сортов.
Можно применить диету, которая основана на курином мясе. Грамотно есть и худеть оказывается можно.
Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то ваше тело скажет вам спасибо. Вы не только распрощаетесь с лишними килограммами, а и поправите свое здоровье и самочувствие!
Не помешают для похудения, кроме того:
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Все правильно написано. Питайся так постоянно и никакого лишнего веса не будет и на диетах сидеть не надо. Белый хлеб не ем совсем, 1 кусок в день бородинского. Как не странно мне труднее всего пить воду в количестве 1, 5 литра. В общем я ее практически не пью – два стакана в день максимум, больше не лезет. Если лето, то еще как то можно, а вот зимой это проблема – пью чай. Вешу 57 кило при росте 167 см – ожирение мне не грозит.