В наше время информационного перегруза, бессонница – часто явление. Ваш ум перегружен множеством нерешенных задач. Что же делать? Ведь это мешает здоровой жизни.
Как избавиться от бессонницы? Причины бессонницы могут быть разные, но одна из них – это возбужденный ум.
Причина бессонницы
Что я имею в виду? Например, вы легли спать, но ваш ум почему-то не успокаивается и все ещё настроен на работу. Вы понимаете, что вам нужно сейчас уснуть, но в голове мелькают мысли: как сделать то и это.
А еще и рядом кто-то храпит! Возможно вам или вашему окружению пригодятся методы борьбы с храпом. Но сейчас не об этом.
Вы строите планы на завтра вместо того, чтобы спать. Такое случается нередко с теми, кто занят умственным трудом. Тот, кто работал весь день физически, вряд ли будет страдать от бессонницы. Он устал, и усталость валит его с ног. У такого человека сон здоровый и крепкий.
Но вот кто работает исключительно головой, у того мозг может продолжать свою активность тогда, когда уже нужно спать.
Возможно вас постиг синдром усталости, который часто является причиной бессонницы.
Итак, что делать? Какие рецепты избавления от сего “недуга”, от ненужной умственной активности. Их есть несколько.
Как бороться с бессонницей
Во-первых, если это возможно за 2-3 часа до сна нужно оставить всякую умственную деятельность и переключиться на отдых.
- Посмотрите фильм, поиграйте в игру, выйдите на улицу. Если ум не занять другим процессом, он будет решать ранее поставленные перед ним задачи или проблемы. Когда вы отвлекаетесь, вы как бы выключаете вращающийся генератор раскрученных за день мыслей. Как правило, этого достаточно, чтобы ваш ум успокоился.
Однако бывает, что такой возможности нет, чтобы оставить свою работу. Человек работает, затем выпил чашку чая и лег спать. А ум по-прежнему активный.
Как еще победить бессонницу
Что делать в таком случае? Вы не прикажете себе не думать.
- Если так обстоит дело, нужно сосредоточиться не на будущих задачах, а на прожитом дне. Начните думать над тем, что было сделано за день. В этом случае вы можете подробно, до самых мелочей, вспоминать события дня.
Это своего рода уловка, трюк. Активный ум хочет быть активным. Но когда вы думаете о будущем, о несовершенном, вы находитесь в подвешенном состоянии. Физически вы ничего из обдуманного сделать не можете, вы лежите в постели, а активность ума не сбавляется. Появляется напряжение.
Если же вы вспоминаете прожитый день, ваш ум активный, но сигнала, побуждения к действию нет. Наоборот, вы осмысливаете дела, поступки, решения и этот процесс приносит покой. В нем есть оценка, в нем есть осознание событий. Через какое-то время вы почувствуете сонливость. Вы успокоились.
Вот два действенных метода, как избавиться от бессонницы, порожденной активностью мозга. В первом случае – активный отдых. Во втором случае – это воспоминания. Попробуйте применить эти советы на практике, и вы увидите их эффективность.
Есть еще несколько советов, которые пригодятся тем, кто хочет спокойно и хорошо спать.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
у меня два правила: иду спать, когда клонит в сон и не думаю ни о чем в постеле!
Нарушение сна – серьезнейшая проблема, Очень долго сама страдала… слава Богу, уже все позади!
К сожалению уже только с таблетками засыпаю. Народные методы уже не работают.
Иногда долго приходилось засиживаться за компьютером и ложась спать долго не мог заснуть. Начинал думать о том, что много успел сделать. Вспоминал, что именно сделал за день и постепенно успокаивался и засыпал.Значит описанная выше методика точно работает.
Увы, у меня очень длительная, тяжелая бессонница, после очень длительных стрессов. Лечусь у психотерапевта, принимаю серьезные препараты, но не снотворные. Таблетки уже не помогают, как хотелось бы. Проблема большая остается. Желаю от души – всем хорошего сна.