Фруктовая овощная диета, чтобы фигура была стройная, а тело здоровое. Предлагаем вам 2-х недельную диету, которая богата клетчаткой – диета фруктовая овощная.
Многие с недоверием относятся ко всему связанному со словом диета, тогда назовите это правильным фруктово-овощным питанием. А уж с пользой для здоровья фруктов и овощей никто не поспорит.
Общие рекомендации
Витамины в продуктах, которые пролежали всю зиму, не содержатся, витамин С присутствует в свежесобранных фруктах и овощах.
Апельсины, яблоки и капуста и используются не только днем или в вечернем салате, но с ними вы снизите калорийность.
Завтрак
Сделать бутерброд к кофе или чаю – на тонкий кусок хлеба намазать очень тонким слоем масло, на него положить небольшой ломтик яблока, капусты или апельсина, сверху положить ломтик сыра, можно просто посыпать натертый сыр, и поставить запечь в духовке, пока не расплавиться сыр, но не зажаривать!
Съедать его надо в теплом виде, ведь это вкусно, и таких аппетитных бутербродов съесть можно 2-3 штуки, но не более.
Дневной перекус
Груша, яблоко или апельсин. Сколько хотите – зеленый чай, но вот кофе придется урезать до 2-х чашек в день.
Минеральная вода тоже без ограничений, за день выпивайте не более 2-х литров всей жидкости, а за один прием – не больше 2-х стаканов.
Обед
Салаты: в салаты соль не добавляется!
- Яблочно-капустный салат, который заправляется маслом.
- Салат из яблок или бананов, капусты или апельсинов, не заправляют, заправкой могут быть бананы.
- Мелкопорезанная капуста, с майонезом, чесноком, заправленный соевым соусом.
- Салат капустный с корейской морковкой или свеклой вместо приправы.
Супы и второе блюдо:
- Борщ постный, с добавлением растительного масла; Постные щи, при желании добавить куриные кубики; Суп из овощей, с добавлением плавленого сыра.
- Любая птица, но без кожи; рыба отварная, также можно запечь в духовке; запеканка творожная; картофель свежий, запеченный со сметаной и зеленью.
Десерты: компот из яблок, груш и апельсинов, не добавляем сахар.
Ужин
Не позднее – за 2,5 часа до сна!
- Омлет с мелкопорезанной капустой из 3-х яиц; капуста тушеная с луком или чесноком, и кусочком ветчины; 2 банана; салат фруктовый с медом или изюмом, лучше заправить йогуртом.
- На ночь: стакан кефира или йогурт, грушу, яблоко или апельсин.
Правила данной диеты: вместо соли используйте приправы из трав, все только тушеное, сахар по возможности исключить. Кушайте медленно и наслаждайтесь пищей.
Не стоит совмещать принятие пищи с чтением или просмотром телевизора. Такая весенняя диета в течение 2-х недель вместе с физической нагрузкой поможет вам убрать в талии около 6 см.
Данная диета поможет вам справиться с лишним весом.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________
Эта диета как раз для меня. Фрукты и овощи – первое меню на моем столе.
Довольно терпимая диета, можно и хлеб, и сыр, и птицу, и рыбу! Многие вообще только так питаются, особенно летом, когда побольше чем зимою овощей доступно.
Отличная диета! И витаминов много организм получит и тело в форму придет!
Люблю все такое. Но, как я писала, белковая пища должна все же быть в рационе хоть раз в день! 🙂
За 2 недели на 6 кг это актуально, попробую.
диета класная, за исключением майонеза где сделанных сплошные “Е” и куриных кубиков неизвестно из чего, можно прекрасно обходиться без соли.