Усталости (утомлению) подвержен каждый человек. В организме постоянно происходит обновления клеток (формируются новые, удаляются старые). Процесс расщепления и вывода «отработанных» клеток является неощущаемым для здорового человека.
Но при переутомлении нормальное функционирование задействованных в этой работе органов нарушается, вследствие чего начинается самоотравление организма оставшимися шлаками (по-простому – «ядами усталости»), что вызывает недомогание, провоцирует возникновение и обострение болезней. Как снять усталость организма народными средствами и методами?
Если проще, то усталостью организма называют такое его состояние, когда понижена эффективность любой деятельности, способность выполнения работы в нормальном режиме.
Физическая усталость
Она говорит об исчерпании запасов энергии на мускулатурном уровне, поэтому возникновение мышечной слабости и боли является основанием к прекращению физической активности. Как правило, для восстановления здорового организма хватает 2-часового отдыха и нормального 8-часового сна.
Умственная усталость
Этот термин уже прочно закрепился в современном лексиконе. Сегодня «усталость от ума» систематически проявляется у представителей разных профессий и учащихся. Вместе с тем, только одной усталости (как говорят, в чистом виде) не бывает. Элементы обоих видов усталости взаимно связаны. В частности, ни одна физическая работа не может проводиться без умственных напряжений.
В борьбе с умственной усталостью и для улучшения памяти поможет и правильное питание.
Умственное переутомление ослабляет внимание, снижает интеллектуальную деятельность и может закончиться синдромом хронической усталости, что медицинские работники считают болезненным состоянием – изнеможением, поскольку оно вызывает неврозы и другие нервные заболевания.
Рабочее состояние организма человек должен контролировать сам, не доводя его до переутомления.
Восстанавливающие физические упражнения
Вариант 1
При сильной усталости это упражнение всегда помогает. Встаньте прямо. Вдохните глубоко, руки поднимите, потянитесь вверх (по возможности выше).
Далее на медленном выдохе полегоньку, небольшими толчками опускайте корпус и руки вперед до перегиба в пояснице. Расслабьтесь.
Пусть верхняя часть туловища висит, как у тряпичной куклы. Руки тоже пусть висят свободно – тянуться ими к полу не надо.
Потом медленно, на глубоком вдохе разогнитесь и потянитесь. Три раза сделаете упражнение, и усталость пройдет.
Вариант 2
Эти три простых упражнения устраняют перенапряжение, снимают боли рук, плеч и спины, укрепляют спинные мышцы.
- Стоя на четвереньках, приподнимайте правую руку и одновременно левую ногу, тяните ногу взад, а руку вперед. Голова и спина держатся на одной линии. И старайтесь в пояснице не прогибаться. Находитесь в таком положении секунд 15. Потом делайте аналогично другими рукой и ногой. Повторяйте до 10 раз.
- Стоя на четвереньках, сгибайте спину вверх. Правая рука при этом продолжает своим движением дугу спины. Левая нога коленом тянется к правой руке. Потом руки и ноги меняйте. Повторяйте тоже до 10 раз.
- Заключительное упражнение называют «кошечкой». Стоя на четвереньках, сгибайте спину вверх, а подбородок тяните к груди. Потом расслабляйтесь и очень осторожно прогибайте спину вниз. При этом голову откидывайте назад и тянитесь подбородком вверх. Повторяйте в медленном темпе несколько раз.
Гимнастика занимает всего минут 10–15. Но зато боли уходят, да и сутулость вместе с ними.
Вариант 3 (лечение усталости ног)
Ежедневно делайте гимнастику у стены. Ложитесь на половой ковер ногами к стене. Поднимайте их, касаясь стены и, продвигаясь все ближе к ней, в конце концов, плотно прижимайтесь пятками, икрами, бедрами, ягодицами. В таком положении оставайтесь пять минут. Во время этой процедуры уставшие за день ноги хорошо отдыхают.
Еще полезные советы читайте здесь: как снять усталость ног в домашних условиях.
Лечение душем
Усталость хорошо успокаивает душ, когда ласковые струйки воды касаются тела. Начинайте с теплого душа, затем делайте его контрастным (теплым и прохладным поочередно). Заканчивайте теплым. После примите травяной (мята или мелисса) чай. Включите расслабляющую музыку. Удобно расположитесь в кресле (на диване). Наступит прекрасное расслабление, которое прогонит боли и переутомление.
Народная медицина
Рецепт 1
Можжевеловое масло (10 капель) смешайте с медом (100 г) в эмалированной кружке, растворите в воде ванны (39–41º). Делайте это постепенно, размешивая смесь деревянной ложкой до окончания растворения. В ванне пребывайте минут 20. После этого обтирайтесь полотенцем и отдыхайте, укрывшись теплым одеялом. Дня через 2–3 после таких процедур боли в мышцах совсем исчезают, нередко и давление нормализуется.
Рецепт 2
Если из-за переутомления и стресса появляются болевые ощущения в мышцах и раздражительность, используйте сухую мяту. Заваривайте ее вместо чая, добавляя чуток сухих ягод шиповника. Пить такой настой лучше с медом, причем, утром и вечером. За неделю отступят боли, пройдет раздражительность. По телу расплывется приятная легкость.
Прочитайте еще несколько рецептов травяного чая.
Рецепт 3
Очень хорошее средство для профилактики и преодоления умственной усталости. Среднюю головку чеснока растирайте пестиком, заливайте маслом подсолнечным (20 мл), добавляйте сок лимонный (5 мл), настаивайте сутки, храните в холодильнике. Ежедневно принимайте по утрам по 20 г до пищевого приема (за полчаса) в течение месяца (можно более). Чесночное масло способствует очищению сосудов мозга, а значит, голова становится ясной, работоспособность повышается, а утомляемость снижается.
Рецепт 4
Элеутерококк колючий широко используется в медицине при переутомлении. В заготовку идут корни взрослых, сильно развитых растений. Их отряхивают от земли, промывают, отделяют от стеблей. Сушку проводят на чердаках. Экстракт элеутерококка делают на водке (1:1). Он имеется в аптеках. Ежедневный трехразовый прием в дозе 40 капель проводите до еды. Курс длится примерно месяц. Элеутерококк стимулирует нервную систему, а также весь организм, заметно повышая работоспособность.
Физические упражнения на свежем воздухе настроят организм на борьбу с усталостью, может пора заняться бегом?!
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________