Усталость (иначе – утомление, переутомление) – состояние организма, когда все его реакции, физиологические и психические процессы замедляются. У человека наступает упадок сил, временно ослабляются его умственные способности. Происходит это вследствие длительной, тяжелой или напряженной работы. Продолжение работы в этом состоянии может вызвать и иные симптомы: нарушение дыхания и сердцебиения, тремор конечностей, головокружение, мышечные боли, эмоциональную раздраженность, побледнение кожного покрова, необоснованную тревогу, апатию.
Усталость сигнализирует организму об истощении его ресурсов, необходимости остановки в работе для восстановления органов и систем (поднятия тонуса). Значение слова «тонус» по медицинской терминологии (латинское слово «tonus» – напряжение, натяжение) – уровень длительной активности организма, его отдельных органов и систем.
Имеется очень много методик плавного и быстрого снятия усталости (восстановления тонуса), причем обычной и хронической усталости, поэтому надо принять на вооружение советы народных целителей и врачей.
Методики, советы, рецепты
Целительная зарядка
Когда после работы ноги и руки «гудят», надо снять с них усталость и, как говорится, разогнать в сосудах кровь. Для этого выполняют простое упражнение. Ложатся на спину, поднимают вертикально руки и ноги, тянутся ими, сколько возможно, вверх, немного приподняв голову.
При этом трясут кистями и ступнями. Ежедневно делают упражнение несколько раз (5-8 минут). Особенно оно полезно перед сном, поскольку освобождает сосуды от застоявшейся крови.
Шиповник и рябина от усталости
При первых признаках упадка сил (усталости) и потере аппетита пьют отвар из плодов шиповника и красной рябины. Смешивают плоды поровну, измельчают, 25 г заливают полулитром кипятка, ставят посуду на небольшой огонь, минут 10 варят. Потом накрывают пластиковой крышкой, часа на 4 ставят в темную прохладу. После фильтруют, пьют дозой 100 г трижды в день. Такой отвар можно пить взрослым и детям-школьникам (у них к концу года бывает упадок сил).
Признанные в народе средства
Для снятия усталости есть два отличных средства – мед с орехами грецкими и тертая редька. Едят (всего 4 дня) то или другое (на завтрак и на обед), запивая стаканом воды.
Применение элеутерококка колючего
Это растение из семейства аралиевых применяется при переутомлении, сахарном диабете. Заготавливают корни хорошо развитых, взрослых кустов. Вначале с них стряхивают почву, потом промывают в воде, освобождают от стеблей, проводят сушку на чердаках. Готовят экстракт элеутерококка на 40-градусном спирте 1:1. Самостоятельно не приготовляется, продается в аптеках. Ежедневно принимают трижды (40 капель до еды). Курс – от 14 дней до двух месяцев.
Элеутерококк стимулирует (активирует) нервную систему, а также весь организм, заметно повышая работоспособность, несколько уменьшает сахар в крови. Пилоты и работники шумных цехов заметно улучшают свой слух при ежедневном двукратном приеме экстракта дозой 15 капель (три недели).
По теме: народные эликсиры для иммунитета и восстановления сил.
Прием плодов можжевельника
Старческую физическую слабость (хроническую усталость) на селе издавна лечат плодами можжевельника. В первый день съедают три ягодки (по одной за 20 минут до еды). Затем ежедневно увеличивают на каждый прием по ягоде (до 10 штук). Потом последовательно, но в обратном порядке ежедневно сокращают прием на 1 плод. Курс длится 3 недели. Обычно после него чувствуется прилив энергии, силы и легкости. Одновременно налаживается сон, уменьшается сердечное беспокойство.
Профилактическое лечение можжевельником проводят дважды (порою – трижды) в год, и после сельские долгожители на здоровье почти не жалуются.
Лечение сенной трухой
Длительную (хроническую) усталость или слабость (обычно после перенесенных заболеваний) народные целители устраняют чудодейственными ваннами с сенной трухой (для сведения: она представляет мелкие травинки разных трав, оставшиеся там, где недавно лежало сено). Эти процедуры активируют поднятие тонуса, а дополнительно улучшают сон.
Килограмм сенной трухи кладут в эмалированное ведро, добавляют 8 литров воды, минут 5-7 кипятят, а потом выливают в теплую ванну. Лежат там минут 15. Принимающие процедуры люди утверждают, что эффект потрясающий, а потому каждую весну организму такую подпитку желательно устраивать в профилактических целях. Дневное переутомление от работы прекрасно снимает одна ванна.
Применение кедрового настоя
Сибирский кедр активно устраняет переутомление и недомогание. Мелко нарезают кедровые веточки и хвою (5 ст. ложек), ссыпают в термос (вечером), вливают литр кипятка. Утром процеживают, пьют до еды (за треть часа) либо после нее (спустя час) по полстакана. Всего – месяц, следующие 2 недели – перерыв, дальше – опять прием при необходимости. Ежедневно готовят новый настой (нельзя его оставлять на другой день и держать на свету).
Еще народные методы снятия усталости организма.
Лечение яблочным уксусом
Эффективно устраняет утомление (особенно хроническую усталость) и лечит бессонницу яблочный уксус. Принимают смешанные поровну уксус столовый и мед (по 10 г), ложатся спать. Если за полчаса сон не одолел, принимают еще порцию смеси. Обычно сон бывает прекрасным, а утреннее состояние – бодрым.
Если утром чувствуется слабость, растирают тело от пальцев рук до пальцев ног уксусной водичкой: 10 г уксуса – стакан воды. Полотенцем не вытираются, все быстро должно впитаться в тело.
Бодрящий напиток
По утрам натощак такой настой пьют. В стакане горячей воды размешивают 10 капель свежего лимонного сока, 2 ч. л. меда и добавляют только что размолотый грецкий орех. Накрывают крышкой, 5 минут настаивают. Переутомление проходит быстро, появляется бодрость, активируется работоспособность.
Справка 1
Российские медики отмечают, что современные школьники перегружены уроками и кружками, они проводят довольно много времени за компьютером. А ведь от организации дневного режима ребенка зависят его здоровье и успеваемость в школе. Врачи убеждены, что чередование разных видов деятельности, правильное питание, достаточный сон и отдых крайне важны для развития ребенка. Школьники должны спать не меньше 9-10 часов, гулять обязательно на свежем воздухе, ежедневно 3-4 раза принимать пищу, а также иметь свободное время для творчества, общения с друзьями, занятий по интересам. Выполнению домашних заданий следует отводить определенные часы, чтобы правильно распределять нагрузку.
Справка 2
Медики, изучавшие проблему бессонницы, обнаружили простой и доступный способ повышения качества сна. Чтобы скорее заснуть и спать крепче, надо часа за 1,5 до ночного отдыха принять ванну с 40-43-градусной температурой. Именно такая температура является оптимальной для снятия усталости и расслабления организма. Для лучшей релаксации в воду добавляют эфирные масла или морскую соль. А если нет возможности полежать в ванне, можно сделать ванночку для ног.
Еще: как снять усталость ног в домашних условиях.
Усталость (утомление) крайне необходима организму и является фактически его защитным сигнализатором. Появление очевидного дискомфорта от физических (эмоциональных) перегрузок – сигнал для обязательного отдыха в целях неотложной «перезарядки» органов и систем (поднятия тонуса). Этому сигналу следует подчиняться обязательно, иначе организм может дать непредсказуемый сбой с серьезными последствиями.
А далее по данной теме – как снять усталость глаз.
Подписывайтесь на НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ! Полезные советы для здоровья!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
__________________________________________________________________________________